Vågentid efter alder: Hvor længe kan jeres baby være vågen?

Hvad er vågentid?

Vågentiden er den tid, jeres baby kan være vågen mellem to lure uden at blive overtræt. Den begynder, når barnet vågner, og slutter, når det falder i søvn igen. Amning, bleskift og leg tæller alle med.

Derfor er den vigtig: En overtræt baby falder dårligere i søvn, ikke bedre. Kroppen udskiller stresshormoner, og den trætte baby bliver opkørt. Rammer I vågentiden, går putningen lettere. Misser I den, tager det ofte en halv time længere.

Tabellen: vågentid efter alder

Tallene kommer fra erfaringer hos søvnvejledere og jordemødre, ikke fra store studier. Brug dem som et landkort, ikke som en køreplan. Jeres baby må gerne afvige.

Alder	Vågentid	Lure om dagen
0 til 4 uger	35 til 60 minutter	4 til 6, ofte flere
1 til 2 måneder	45 til 75 minutter	4 til 5
3 til 4 måneder	1,25 til 2 timer	3 til 4
5 til 6 måneder	2 til 2,5 timer	3
7 til 9 måneder	2,5 til 3,5 timer	2 til 3
10 til 12 måneder	3 til 4 timer	2
13 til 18 måneder	4 til 5,5 timer	1 til 2
19 til 24 måneder	5 til 6 timer	1

To ting springer i øjnene. For det første vokser vågentiden næsten hver måned i det første år, så et tal fra sidste måned kan allerede være for kort i denne måned. For det andet er den første vågentid om morgenen som regel den korteste og den sidste før natten den længste.

Sådan kan I se, at vågentiden er ved at være slut

Uret fortæller jer, hvornår I skal holde øje. Om det virkelig er tid, fortæller barnet jer. Tidlige tegn på træthed er et stift blik ud i luften, færre bevægelser, at barnet vender sig væk fra ansigter og legetøj, gnider øjnene og gaber. Det er det bedste tidspunkt at putte.

Sene tegn er klynk, der tager til, at barnet skyder ryg, sparker vildt og pludselig virker lysvågent. Så er vågentiden allerede forbi, og I får brug for mere ro og mere tid.

Derfor skal I stole mere på barnet end på tabellen

Nogle babyer har allerede brug for to timer ved fire måneder, andre er helt slået ud efter 75 minutter. Begge dele er normalt. En vågentid, der passer til jeres baby, kan I kende på, at barnet falder i søvn inden for 10 til 20 minutter og ikke vågner skrigende igen efter en halv time.

En god fremgangsmåde: Start med den laveste værdi i tabellen. Går det dårligt med at falde i søvn, og virker barnet lysvågent, så forlæng med 15 minutter. Går det dårligt, og er barnet helt færdigt, så forkort. Efter et par dage kender I jeres babys tal.

Sådan regner HeyFini det ud for jer

Det er præcis den afprøvning, appen gør for jer. I appen starter Søvncoach med vågentiden for jeres babys alder og lærer af hver lur, I skriver ind. På Hjem ser I tidslinjen frem til næste søvn, og prognosen viser et tidsrum i stedet for et fast klokkeslæt. Med »I dag mod normalt« ser I, om vågentiden i dag var længere end ellers.

Denne artikel erstatter ikke lægefaglig rådgivning. Er I bekymrede for jeres babys søvn eller helbred, så spørg sundhedsplejersken eller jeres egen læge.

Læs også

• Baby sover kun 30 minutter: Derfor er korte lure normale
• Søvnregression ved 4 måneder: Hvad sker der, og hvad hjælper?
• Hvor tit skal en nyfødt ammes?

Ofte stillede spørgsmål

Hvad sker der, hvis vågentiden var for lang?

Barnet bliver overtræt. Det virker så ofte opkørt i stedet for træt, falder sværere i søvn og vågner hurtigere igen. Et mørkt, roligt rum, nærhed og mere tid hjælper. Ved næste lur gør I vågentiden lidt kortere.

Gælder tabellen også for børn, der er født for tidligt?

Er jeres baby født for tidligt, regner I med den korrigerede alder, altså fra terminsdatoen. En baby, der kom seks uger for tidligt, har ved fire måneder samme vågentid som en baby på to en halv måned. Spørg gerne jeres læge eller sundhedsplejersken.

Hvorfor er vågentiden før natten længere?

I løbet af dagen opbygger barnet søvnpres. Om aftenen er det højest, derfor kan jeres baby som regel holde sig vågen 15 til 30 minutter længere før natten end om morgenen. Den første vågentid om morgenen er næsten altid den korteste.

Kilder: Pejlemærker fra søvnvejlederes og jordemødres praksis; søvnbehov efter alder: Hirshkowitz et al., National Sleep Foundation, Sleep Health 2015; overtræthed og stresshormoner: den tyske børnelægeforening Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.

Hent i App Store