Babyen sover bare 30 minutter: derfor er korte lurer normalt

Hvorfor babyen våkner akkurat etter 30 minutter

Babyer sover i korte sykluser. En syklus varer omtrent 30 til 50 minutter. På slutten blir søvnen lett, og babyen våkner et øyeblikk. Voksne snur seg da og sover videre. Det klarer ikke babyer ennå. De trenger situasjonen fra innsovningen igjen: brystet, armene, vuggingen.

Derfor er lurer på 30 til 45 minutter regelen de første månedene, ikke unntaket. «Powernap» er et ganske treffende ord. Babyen får hvilt likevel.

Når blir lurene lengre?

Mellom femte og sjuende måned lærer mange babyer å koble sammen to sykluser. Den første luren på formiddagen blir som regel lengre først, middagsluren følger etter. Den sene luren på ettermiddagen er ofte kort helt til den en dag forsvinner.

Noen babyer tar bare korte lurer om dagen helt inn i andre leveår og tar igjen søvnen om natten. Også det er en fullgod måte å sove på, så lenge babyen er fornøyd og vokser.

Dette kan dere prøve, helt rolig

Sjekk våkenvinduet. Kommer babyen i seng for tidlig, er søvnpresset ennå for lavt til en syklus til. Kommer babyen for sent i seng, er babyen overtrøtt og våkner lettere. Tabellen over våkenvinduer hjelper dere å vurdere det.

Følg overgangen. Legg dere ved siden av babyen fem minutter før den vanlige oppvåkningen, eller legg en hånd på magen. Noen babyer glir slik over i neste syklus.

Mørkt og jevnt. Et mørklagt rom og en svak, jevn lyd som sus eller regn demper lydene som forstyrrer på slutten av syklusen.

Vent litt. Ikke all oppvåkning er ordentlig oppvåkning. Lager babyen bare litt lyd, venter dere fem minutter. Ofte sovner babyen igjen av seg selv.

Dette trenger dere ikke å gjøre

Dere trenger ikke søvntrening for at lurene skal bli lengre. Evnen til å koble sammen sykluser kommer med modningen. Dere trenger heller ikke holde babyen våken for at babyen skal bli «skikkelig trøtt». Det motsatte skjer: Babyen blir overtrøtt.

Når dere bør spørre: hvis babyen sover svært lite totalt, er misfornøyd hele tiden på dagtid eller ikke går godt opp i vekt. Da er helsestasjonen eller fastlegen rett sted.

Slik forstår HeyFini de korte lurene

Etter en uke kjenner HeyFini lurene til babyen deres. «I dag mot vanlig» viser om den lengste luren i dag var kortere enn vanlig, eller om det rett og slett er den vanlige verdien deres. Etter tre uker sjekker Sammenhenger om babyen sover mer på dager med trilletur. Søvncoachen sier fra når neste vindu lukker seg. Slik ser dere fremgangen, også når det ikke føles slik i hverdagen.

Denne artikkelen erstatter ikke medisinske råd. Er dere bekymret for søvnen eller helsen til babyen deres, spør helsestasjonen eller fastlegen.

Les også

• Våkenvindu etter alder: hvor lenge kan babyen være våken?
• Søvnregresjon ved 4 måneder: hva som skjer og hva som hjelper
• Tannfrembrudd og søvn: sover babyen dårligere når tennene kommer?

Vanlige spørsmål

Skal jeg la babyen ligge etter 30 minutter?

Lager babyen bare litt lyd eller har øynene lukket, venter dere fem minutter. Gråter babyen ordentlig, tar dere babyen opp. En baby som skriker alene i sengen, lærer ikke å sove lenger av det.

Holder det med en lur på 30 minutter?

Ja. En hel syklus har alle søvnfasene, også dyp søvn. Det som teller, er den totale søvnen gjennom døgnet. Babyer med korte lurer får den gjennom flere lurer eller en lengre natt.

Hvor mye dagsøvn trenger en baby på 4 måneder?

Som regel 3 til 4 timer, fordelt på tre til fire lurer. Variasjonen er stor. En fornøyd baby med 2,5 timer dagsøvn er ikke noe å bekymre seg over. En baby som er sutrete hele tiden med 4 timer dagsøvn, kan være det.

Kilder: Søvnsykluser hos spedbarn: Grigg-Damberger, Journal of Clinical Sleep Medicine 2016; søvnbehov etter alder: Hirshkowitz et al., Sleep Health 2015; modning av søvnen det første året: Henderson et al., Pediatrics 2010.

Last ned fra App Store