HeyFiniLa régression du sommeil des 4 mois : ce qui se passe et ce qui aide
Réponse courte : entre le troisième et le cinquième mois, le sommeil de votre bébé change pour de bon. Désormais il dort par cycles comme un adulte et se réveille plus souvent entre deux. C’est une étape de développement, pas un recul. La phase difficile dure généralement deux à six semaines.
Ce qui change dans le sommeil de votre bébé
Les nouveau-nés tombent directement dans le sommeil profond et n’ont que deux phases de sommeil. Vers le quatrième mois, le schéma de sommeil mûrit : il y a désormais du sommeil léger, du sommeil profond et du sommeil de rêve, et un bref réveil entre les cycles. Ça reste ainsi, toute la vie.
Ce qui est nouveau, ce n’est donc pas le réveil, mais que votre bébé le remarque. Et comme il perçoit maintenant le monde beaucoup plus consciemment, il a besoin de la même situation au réveil qu’à l’endormissement, sinon il vous appelle.
Comment reconnaître la phase
Un bébé qui dormait cinq heures d’affilée se réveille soudain toutes les une à deux heures. Les siestes raccourcissent, souvent exactement 30 à 40 minutes. L’endormissement prend plus de temps, et le bébé est plus grognon la journée que d’habitude. Certains tètent à nouveau plus souvent la nuit.
Beaucoup de choses se passent en même temps : se retourner, attraper, rire, plus d’intérêt pour tout. Le cerveau travaille à plein régime, la nuit aussi.
Ce qui aide maintenant
S’endormir comme on se réveille. Si votre bébé s’endort au sein ou dans vos bras, il cherchera le sein ou les bras au réveil. Ce n’est pas une erreur. Si vous voulez changer ça, couchez-le parfois somnolent mais éveillé dans les semaines qui viennent. Si vous ne voulez pas changer, c’est tout aussi bien.
Ajustez la fenêtre d’éveil. À quatre mois, elle est de 1 h 15 à 2 heures. Un bébé trop fatigué se réveille plus souvent la nuit, pas moins. Le tableau aide.
Gardez les siestes de jour. Même si les siestes sont courtes, chacune compte. Une journée sans sommeil aggrave la nuit.
Même rituel du coucher. Bain, pyjama, tétée, chanson, lit. Toujours dans le même ordre. Le bébé apprend ce qui vient ensuite.
Restez calme la nuit. Lumière éteinte, peu de paroles, s’occuper de lui, le recoucher. Il n’y a rien à vivre la nuit.
Ce dont vous n’avez pas besoin
Commencer la diversification plus tôt pour allonger la nuit n’est pas recommandé par les sociétés de pédiatrie. La diversification commence au plus tôt vers cinq mois et suit les signes de maturité, pas le sommeil. Vous n’avez pas non plus besoin d’un entraînement au sommeil. Si et quand vous voulez changer quelque chose à l’endormissement, c’est votre décision, pas celle d’un guide.
Quand demander : en cas de fièvre, de tétées difficiles, de respiration inhabituelle pendant le sommeil, ou si la phase ne s’est pas améliorée d’un cran après six semaines. Votre sage-femme, votre puéricultrice et votre pédiatre connaissent votre bébé.
Comment HeyFini vous accompagne dans la phase
Pendant cette période, vous voulez surtout savoir une chose : est-ce que ça s’améliore ? Qu’est-ce qui a changé compare cette semaine avec la précédente et ce mois avec le précédent, avec la médiane pour chaque chiffre. Vous voyez noir sur blanc si les nuits rallongent, même si la dernière a été rude. Le coach sommeil ajuste la fenêtre d’éveil avec vous, et la prévision vous dit quand vient probablement le prochain sommeil.
Cet article ne remplace pas un avis médical. Si vous vous inquiétez pour le sommeil ou la santé de votre bébé, demandez à votre sage-femme, votre puéricultrice ou votre pédiatre.
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Questions fréquentes
Combien de temps dure la régression du sommeil des 4 mois ?
En général deux à six semaines. Le nouveau schéma de sommeil reste ensuite, mais votre bébé s’y habitue et redort plus paisiblement. S’il n’y a aucune amélioration après six semaines, demandez à votre sage-femme, votre puéricultrice ou votre pédiatre.
Y a-t-il aussi une régression du sommeil à 8, 12 et 18 mois ?
Des phases agitées arrivent à tout âge, souvent autour de ramper, marcher et parler. Une régression fixe à certains mois n’est pas établie scientifiquement. Le changement des quatre mois est le seul fondé sur une réorganisation mesurable du sommeil.
Dois-je faire un entraînement au sommeil maintenant ?
Non. La phase passe aussi sans. Si vous voulez changer quelque chose à l’endormissement, c’est votre décision. Si vous souhaitez un soutien, parlez-en à votre sage-femme ou votre puéricultrice, elles connaissent des méthodes douces adaptées à votre bébé.
Sources : Maturation des phases de sommeil : Grigg-Damberger, Journal of Clinical Sleep Medicine 2016 ; faire ses nuits la première année : Henderson et al., Pediatrics 2010 ; diversification : ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017 ; NHS Start for Life.