HeyFiniRegressão do sono aos 4 meses: o que acontece e o que ajuda
Resposta curta: entre o terceiro e o quinto mês, o sono do vosso bebé muda para sempre. A partir de agora dorme em ciclos, como um adulto, e acorda mais vezes entre eles. É um passo no desenvolvimento, não um passo atrás. A fase difícil costuma durar duas a seis semanas.
O que muda no sono do vosso bebé
Os recém-nascidos caem logo em sono profundo e têm só duas fases de sono. Por volta do quarto mês, o padrão de sono amadurece: passa a haver sono leve, sono profundo e sono dos sonhos e, entre os ciclos, um breve despertar. Fica assim para a vida inteira.
A novidade, então, não é acordar. É o vosso bebé dar por isso. E como agora vê o mundo de forma muito mais consciente, ao acordar precisa da mesma situação em que adormeceu. Senão, chama-vos.
Como reconhecer a fase
Um bebé que até aqui dormia cinco horas seguidas passa de repente a chamar a cada uma ou duas horas. As sestas ficam mais curtas, muitas vezes exatamente 30 a 40 minutos. Adormecer demora mais e, durante o dia, o bebé anda mais rabugento do que o costume. Alguns voltam a mamar mais vezes à noite.
Ao mesmo tempo, acontece muita coisa: rebolar, agarrar, rir, mais interesse por tudo. O cérebro trabalha a todo o vapor, também à noite.
O que ajuda agora
Adormecer como vai acordar. Se o vosso bebé adormece à mama ou ao colo, ao acordar procura a mama ou o colo. Isso não é um erro. Se quiserem mudar, nas próximas semanas deitem-no de vez em quando na cama sonolento, mas ainda acordado. Se não quiserem mudar, também está tudo bem.
Ajustem a janela de vigília. Aos quatro meses, fica entre 1,25 e 2 horas. Um bebé cansado demais acorda mais vezes à noite, não menos. A tabela ajuda.
Mantenham as sestas. Mesmo que sejam curtas, cada uma conta. Um dia sem sono deixa a noite pior.
O mesmo ritual ao deitar. Banho, pijama, mamada, canção, cama. Sempre pela mesma ordem. O bebé aprende o que vem a seguir.
Calma durante a noite. Luz apagada, pouca conversa, tratar do bebé e voltar a deitá-lo. À noite, não há nada para descobrir.
Do que não precisam
Começar a diversificação alimentar mais cedo para a noite ficar mais longa não faz parte do que a DGS recomenda. A orientação é começar entre os 4 meses e uma semana e os 6 meses e uma semana, idealmente o mais perto possível dos 6 meses. O que decide são os sinais de prontidão, não o sono. Também não precisam de treino do sono. Se e quando querem mudar alguma coisa na hora de adormecer, a decisão é vossa, não de um manual.
Quando perguntar: com febre, dificuldade em mamar, respiração estranha durante o sono ou se a fase não melhorar nada ao fim de seis semanas. O enfermeiro de família e o médico de família conhecem o vosso bebé.
Como o HeyFini vos acompanha nesta fase
Nesta altura, querem saber sobretudo uma coisa: está a melhorar? A secção O que mudou? do HeyFini compara esta semana com a anterior e este mês com o anterior, pela mediana de cada indicador. Veem preto no branco se a noite está a ficar mais longa outra vez, mesmo que a última tenha sido difícil. O Coach do sono ajusta a janela de vigília convosco e a Previsão diz-vos quando é provável o próximo sono.
Este artigo não substitui o aconselhamento médico. Se o sono ou a saúde do vosso bebé vos preocuparem, perguntem ao enfermeiro de família ou ao médico de família.
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Perguntas frequentes
Quanto tempo dura a regressão do sono dos 4 meses?
Normalmente duas a seis semanas. O novo padrão de sono fica, mas o vosso bebé habitua-se e volta a dormir mais tranquilo. Se ao fim de seis semanas não melhorar nada, perguntem ao enfermeiro de família ou ao médico de família.
Também há regressão do sono aos 8, 12 e 18 meses?
Há fases agitadas em qualquer idade, muitas vezes perto de gatinhar, andar e falar. Uma regressão fixa em determinados meses não tem base científica. A mudança dos quatro meses é a única que assenta numa reorganização mensurável do sono.
Temos de fazer treino do sono agora?
Não. A fase passa mesmo sem isso. Se querem mudar alguma coisa na hora de adormecer, a decisão é vossa. Se quiserem apoio, falem com o enfermeiro de família. Ele conhece caminhos suaves que combinam com o vosso bebé.
Fontes: Amadurecimento das fases do sono: Grigg-Damberger, Journal of Clinical Sleep Medicine 2016; dormir a noite toda no primeiro ano: Henderson et al., Pediatrics 2010; início da diversificação alimentar: Direção-Geral da Saúde (DGS), Alimentação Saudável dos 0 aos 6 anos (2019); rede alemã Gesund ins Leben, recomendações para a alimentação do lactente; ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017.