HeyFiniLa regresión del sueño de los 4 meses: qué pasa y qué ayuda
Respuesta corta: entre el tercer y el quinto mes, el sueño de vuestro bebé cambia para siempre. A partir de ahora duerme en ciclos como un adulto y se despierta más a menudo entre uno y otro. Es un paso en su desarrollo, no un retroceso. La fase dura suele durar de dos a seis semanas.
Qué cambia en el sueño de vuestro bebé
Un recién nacido cae directamente en el sueño profundo y solo tiene dos fases de sueño. Hacia el cuarto mes, el patrón madura: ahora hay sueño ligero, sueño profundo y sueño de ensoñación, y entre ciclo y ciclo un breve despertar. Y así se queda, para toda la vida.
Lo nuevo no es despertarse, sino que vuestro bebé se da cuenta. Y como ahora percibe el mundo de forma mucho más consciente, al despertar necesita la misma situación que al dormirse; si no, os llama.
Cómo reconocéis la fase
Un bebé que dormía cinco horas seguidas de pronto se despierta cada una o dos horas. Las siestas se acortan, muchas veces a 30 o 40 minutos exactos. Dormirlo cuesta más y durante el día está más quejica de lo habitual. Algunos vuelven a mamar más a menudo por la noche.
Al mismo tiempo pasan muchas cosas: darse la vuelta, agarrar, reír, más interés por todo. El cerebro trabaja a pleno rendimiento, también de noche.
Qué ayuda ahora
Dormirse como despertarse. Si vuestro bebé se duerme al pecho o en brazos, al despertar buscará el pecho o los brazos. No es un error. Si queréis cambiarlo, en las próximas semanas acostadlo a veces somnoliento pero despierto. Si no queréis cambiarlo, está igual de bien.
Ajustad la ventana de sueño. A los cuatro meses está en 1,25 a 2 horas. Un bebé pasado de cansancio se despierta más por la noche, no menos. La tabla ayuda.
Mantened las siestas. Aunque sean cortas, cada una cuenta. Un día sin dormir empeora la noche.
La misma rutina de noche. Baño, pijama, toma, canción, cama. Siempre en el mismo orden. El bebé aprende lo que viene después.
Calma por la noche. Luz apagada, hablar poco, atenderlo, volver a acostarlo. De noche no hay nada que vivir.
Qué no necesitáis
Empezar antes con la alimentación complementaria para que la noche sea más larga no lo recomiendan las sociedades de pediatría. Las primeras comidas empiezan como muy pronto hacia el quinto mes y se guían por las señales de preparación, no por el sueño. Tampoco necesitáis un entrenamiento del sueño. Si queréis cambiar algo en cómo se duerme, y cuándo, lo decidís vosotros, no una guía.
Cuándo preguntar: con fiebre, si come poco, si respira de forma rara al dormir o si la fase no mejora ni un paso tras seis semanas. La matrona y el pediatra conocen a vuestro bebé.
Cómo HeyFini os acompaña en esta fase
En esta época queréis saber sobre todo una cosa: ¿va mejorando? ¿Qué ha cambiado? compara esta semana con la anterior y este mes con el anterior, con la mediana de cada indicador. Veis negro sobre blanco si las noches vuelven a alargarse, aunque la última haya sido dura. El Coach de sueño ajusta la ventana de sueño con vosotros, y la predicción os dice cuándo es probable el próximo sueño.
Este artículo no sustituye el consejo médico. Si os preocupa el sueño o la salud de vuestro bebé, preguntad a la matrona o al pediatra.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 4 meses?
Normalmente de dos a seis semanas. El nuevo patrón de sueño se queda, pero vuestro bebé se acostumbra y vuelve a dormir más tranquilo. Si tras seis semanas no hay ninguna mejora, preguntad a la matrona o al pediatra.
¿Hay también regresión del sueño a los 8, 12 y 18 meses?
Fases inquietas las hay a cualquier edad, muchas veces alrededor del gateo, los primeros pasos y el habla. Una regresión fija en meses concretos no está demostrada científicamente. El cambio de los cuatro meses es el único que se basa en una reorganización medible del sueño.
¿Tengo que hacer ahora un entrenamiento del sueño?
No. La fase pasa también sin él. Si queréis cambiar algo en cómo se duerme, es vuestra decisión. Si queréis apoyo, hablad con vuestra matrona: conoce caminos suaves que encajan con vuestro bebé.
Fuentes: Maduración de las fases del sueño: Grigg-Damberger, Journal of Clinical Sleep Medicine 2016; dormir toda la noche en el primer año: Henderson et al., Pediatrics 2010; inicio de la alimentación complementaria: red alemana Netzwerk Gesund ins Leben, recomendaciones sobre alimentación del lactante; ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017.