Welke TOG-waarde past bij welke kamertemperatuur?

0,5 TOG vanaf ongeveer 24 °C, 1,0 TOG bij 20–23 °C, 2,5 TOG bij 16–20 °C en 3,5 TOG onder 16 °C. De ideale slaaptemperatuur ligt bij 16–20 °C.

Wat trekt de baby onder de slaapzak aan?

Afhankelijk van de kamertemperatuur: boven 24 °C alleen een luier of romper met korte mouwen, bij 20–23 °C een romper, bij 16–20 °C een romper met lange mouwen (bij 16–18 °C plus boxpakje) en onder 16 °C een romper met lange mouwen met een warme pyjama.

Wat als ik geen slaapzak heb?

Een slaapzak is het veiligst, omdat losse dekens niet in het babybedje horen. Zonder slaapzak helpt een passende pyjama met de juiste warmte; laat kussens, losse dekens en een mutsje in bed achterwege.

← Wat trek ik mijn baby aan?

Baby 's nachts aankleden

's Nachts draait alles om veilig slapen: een babyslaapzak in plaats van losse dekens, een eerder koele kamertemperatuur en geen oververhitting. Hoe warm de slaapzak moet zijn, zegt zijn TOG-waarde – passend bij de temperatuur in de slaapkamer.

In het kort: Ideale slaaptemperatuur 16–20 °C. Slaapzak kiezen op TOG, eronder een romper of pyjama – geen mutsje, geen losse dekens. Oververhitting controleren aan borst/nek.

TOG-tabel: slaapzak & wat eronder

Kamertemperatuur	TOG-waarde	Onder de slaapzak
vanaf 24 °C	0,5 TOG (zomer)	Alleen een luier of romper met korte mouwen
20–23 °C	1,0 TOG (lente/herfst)	Romper met korte of lange mouwen
16–20 °C	2,5 TOG (hele jaar)	Romper met lange mouwen (+ boxpakje bij ~16–18 °C)
onder 16 °C	3,5 TOG (winter)	Romper met lange mouwen + warme pyjama

De juiste waarde laat je in de slaapzak-rekenhulp direct voor jouw kamertemperatuur berekenen.

Veilig slapen

💤 Ideale slaaptemperatuur 16–20 °C. Baby's zijn veiliger iets te koel dan te warm. Geen mutsje in bed, geen losse dekens of kussens, slaapzak in de juiste maat (je baby mag er niet in wegglijden). Oververhitting controleren aan borst of nek – niet aan handen of voeten.

Als het 's nachts kouder wordt

Zakt de temperatuur onder 18 °C, dan heb je twee opties: een warmere slaapzak (2,5 in plaats van 1,0 TOG) kiezen of onder de 2,5-TOG-slaapzak een romper met lange mouwen aantrekken. Allebei tegelijk alleen als het echt koud is – en dan 's ochtends de nek checken.

🌙 Naar de slaapzak-rekenhulp

Veelgestelde vragen

Welke TOG-waarde bij welke temperatuur?

0,5 vanaf 24 °C, 1,0 bij 20–23 °C, 2,5 bij 16–20 °C, 3,5 onder 16 °C. Ideaal 16–20 °C.

Wat onder de slaapzak?

Afhankelijk van de temperatuur van luier/romper tot romper met lange mouwen + pyjama (zie tabel).

En zonder slaapzak?

Een slaapzak is het veiligst. Anders een passende pyjama, geen losse dekens, geen kussen, geen mutsje.

Door Felix & Merle · ouders van Josefine

We hebben HeyFini ontwikkeld vanuit ons eigen leven met een baby. Onze adviezen zijn gebaseerd op erkende bronnen (o.a. Lullaby Trust voor veilig slapen, de Duitse automobielclub ADAC voor veiligheid in het autostoeltje) en onze ervaring als ouders – meer in ons verhaal. Laatst bijgewerkt: juni 2026.

Meer aankleedgidsen

Algemene richtlijn, geen medisch advies. Bij twijfel helpen huisarts, kinderarts, consultatiebureau of verloskundige.