Baby 's nachts aankleden

's Nachts draait alles om veilig slapen: een babyslaapzak in plaats van losse dekens, een eerder koele kamertemperatuur en geen oververhitting. Hoe warm de slaapzak moet zijn, zegt zijn TOG-waarde – passend bij de temperatuur in de slaapkamer.

In het kort: voor de slaapkamer is het advies 15–18 °C in Nederland (RIVM) en 18 °C in België (Kind en Gezin). Slaapzak kiezen op TOG, eronder een romper of pyjama – geen mutsje, geen losse dekens. Oververhitting controleren aan borst en nek.

TOG-tabel: slaapzak & wat eronder

Kamertemperatuur	TOG-waarde	Onder de slaapzak
vanaf 24 °C	0,5 TOG, zomer	Alleen een luier of romper met korte mouwen
20–23 °C	1,0 TOG, lente en herfst	Romper met korte of lange mouwen
16–20 °C	2,5 TOG, hele jaar	Romper met lange mouwen, bij ~16–18 °C met boxpakje
onder 16 °C	3,5 TOG, winter	Romper met lange mouwen + warme pyjama

De juiste waarde laat je in de slaapzak-rekenhulp direct voor jouw kamertemperatuur berekenen.

Veilig slapen

💤 Houd de slaapkamer liever koel, in Nederland op 15–18 °C (RIVM). Baby's zijn veiliger iets te koel dan te warm. Geen mutsje in bed, geen losse dekens of kussens, slaapzak in de juiste maat, zodat je baby er niet in wegglijdt. Oververhitting controleren aan borst of nek – niet aan handen of voeten.

Als het 's nachts kouder wordt

Zakt de temperatuur onder 18 °C, dan heb je twee opties: een warmere slaapzak (2,5 in plaats van 1,0 TOG) kiezen of onder de 2,5-TOG-slaapzak een romper met lange mouwen aantrekken. Allebei tegelijk alleen als het echt koud is – en dan 's ochtends de nek checken.

🌙 Naar de slaapzak-rekenhulp

Veelgestelde vragen

Welke TOG-waarde bij welke temperatuur?

0,5 vanaf 24 °C, 1,0 bij 20–23 °C, 2,5 bij 16–20 °C, 3,5 onder 16 °C. Voor de slaapkamer is het advies 15–18 °C in Nederland (RIVM) en 18 °C in België (Kind en Gezin).

Wat onder de slaapzak?

Afhankelijk van de temperatuur van luier of romper tot romper met lange mouwen + pyjama, zie de tabel hierboven.

En zonder slaapzak?

Een slaapzak is het veiligst. Anders een passende pyjama, geen losse dekens, geen kussen, geen mutsje.

Door Felix & Merle · ouders van Josefine

We hebben HeyFini ontwikkeld vanuit ons eigen leven met een baby. Onze adviezen zijn gebaseerd op erkende bronnen, onder andere de Lullaby Trust voor veilig slapen en de Duitse automobielclub ADAC voor veiligheid in het autostoeltje, en op onze ervaring als ouders – meer in ons verhaal. Laatst bijgewerkt: juni 2026.

Meer aankleedgidsen

Algemene richtlijn, geen medisch advies. Bij twijfel helpen huisarts, kinderarts, consultatiebureau of verloskundige.

Nooit meer twijfelen wat je baby aan moet

HeyFini stelt voor wat past bij het weer op jullie plek en voorspelt wanneer de volgende voeding en het volgende dutje eraan komen. Gratis in de App Store, zonder account.

Bronnen: Veilig slapen en TOG-waarden: The Lullaby Trust, de Britse stichting voor veilig slapen; kamertemperatuur in Nederland: RIVM, JGZ-richtlijn Preventie wiegendood; kamertemperatuur in België: Kind en Gezin; kleding in het autostoeltje: ADAC, Duitse automobielclub, autostoeltjes-advies; oververhitting en de nektest: Duitse beroepsvereniging van kinderartsen (BVKJ).

Download in de App Store