Vestir al bebé por la noche
Por la noche, lo que más cuenta es el sueño seguro: un saco de dormir en lugar de mantas sueltas, una temperatura más bien fresca en la habitación y nada de sobrecalentamiento. Cuánto abriga el saco lo indica su valor TOG, en función de la temperatura del dormitorio.
En resumen: La Asociación Española de Pediatría no da una cifra para el dormitorio. Los pediatras de atención primaria recomiendan 20–22 °C (AEPap, PrevInfad). Elegir el saco según el TOG, debajo un body o un pijama, sin gorro y sin mantas sueltas. Comprobar el sobrecalentamiento en el pecho o la nuca.
Tabla TOG: saco de dormir y qué poner debajo
| Temperatura de la habitación | Valor TOG | Debajo del saco |
|---|---|---|
| desde 24 °C | 0,5 TOG · verano | Solo pañal o body de manga corta |
| 20–23 °C | 1,0 TOG · primavera y otoño | Body de manga corta o larga |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · todo el año | Body de manga larga, con pelele si hay ~16–18 °C |
| menos de 16 °C | 3,5 TOG · invierno | Body de manga larga + pijama de abrigo |
El valor adecuado para tu temperatura de habitación te lo muestra directamente la calculadora del saco de dormir.
Sueño seguro
Cuando refresca por la noche
Si la temperatura baja de 18 °C tienes dos opciones: elegir un saco más cálido (2,5 en lugar de 1,0 TOG) o ponerle un body de manga larga debajo del saco de 2,5 TOG. Las dos cosas a la vez, solo si de verdad hace frío, y entonces comprobar la nuca por la mañana.
🌙 Ir a la calculadora del saco de dormir
Preguntas frecuentes
¿Qué valor TOG para cada temperatura?
0,5 desde 24 °C, 1,0 con 20–23 °C, 2,5 con 16–20 °C, 3,5 por debajo de 16 °C. La Asociación Española de Pediatría no da una cifra para el dormitorio. Los pediatras de atención primaria recomiendan 20–22 °C (AEPap, PrevInfad).
¿Qué va debajo del saco de dormir?
Según la temperatura, desde pañal o body hasta body de manga larga + pijama; mira la tabla.
¿Y sin saco de dormir?
El saco es lo más seguro. Si no, un pijama adecuado, sin mantas sueltas, sin almohada, sin gorro.
Más guías sobre cómo vestir al bebé
Orientación general, no consejo médico. Ante la duda, consulta a tu pediatra o a la matrona.
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Fuentes: Sueño seguro y valores TOG: The Lullaby Trust, fundación británica para el sueño seguro del bebé; temperatura del dormitorio: Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) con su grupo PrevInfad y Govern de les Illes Balears; ropa en la silla del coche: ADAC, automóvil club alemán, guía de sillas infantiles; sobrecalentamiento y prueba de la nuca: Asociación Profesional de Pediatras de Alemania (BVKJ).