Hvad skal baby sove i?

Om natten handler det først og fremmest om sikker søvn: en sovepose eller en let babydyne i stedet for løse tæpper, et køligt soveværelse og ingen overophedning. Hvor varm soveposen skal være, fortæller TOG-værdien, alt efter temperaturen i soveværelset.

Kort sagt: Sundhedsstyrelsen anbefaler 18–20 grader, hvor barnet sover. Vælg soveposen efter TOG, med body eller nattøj under, ingen hue og ingen løse tæpper. Mærk på brystet eller i nakken, om barnet er for varmt.

Af Felix Plaschka, udvikler af HeyFini og far til en datter. Udgivet den 13. oktober 2026, senest gennemgået den 13. oktober 2026.

Vi er forældre, ikke læger. Denne guide erstatter ikke en samtale med sundhedsplejersken eller jeres egen læge. Fakta og tal kommer fra de nævnte kilder. Mere om os.

TOG-tabel: sovepose og tøj under

Rumtemperatur	TOG-værdi	Under soveposen
fra 24 °C	0,5 TOG · sommer	Kun ble eller en kortærmet body
20–23 °C	1,0 TOG · forår og efterår	Kortærmet eller langærmet body
16–20 °C	2,5 TOG · hele året	Langærmet body, ved 16–18 °C også en sparkedragt
under 16 °C	3,5 TOG · vinter	Langærmet body + varmt nattøj

Soveposeberegneren viser jer den rigtige værdi for temperaturen i jeres soveværelse.

Sikker søvn

💤 Sundhedsstyrelsen skriver: »Sørg for, at der er køligt, dvs. 18-20 grader, hvor barnet sover.« Holder I temperaturen under 20 grader med et åbent vindue, så sørg for, at barnet ikke ligger i træk. Det er sikrere for babyer at være lidt for kølige end for varme. Ingen hue i sengen, ingen løse tæpper og ingen pude. Soveposen skal have den rigtige størrelse, så barnet ikke glider ned i den. Sover barnet under en let babydyne, skal den passe til sengen, og barnet skal kunne sparke den af sig. Mærk på brystet eller i nakken, om barnet er for varmt, ikke på hænder og fødder.

Når natten bliver køligere

Falder temperaturen under 18 °C, har I to muligheder: en varmere sovepose, 2,5 i stedet for 1,0 TOG, eller en langærmet body under soveposen på 2,5 TOG. Begge dele kun, hvis det virkelig er koldt, og mærk så i nakken om morgenen.

🌙 Åbn soveposeberegneren

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken TOG-værdi ved hvilken temperatur?

0,5 fra 24 °C, 1,0 ved 20–23 °C, 2,5 ved 16–20 °C og 3,5 under 16 °C. Sundhedsstyrelsen anbefaler 18–20 grader, hvor barnet sover.

Hvad skal baby have på under soveposen?

Alt efter temperaturen: fra kun ble eller body til langærmet body + nattøj. Tabellen ovenfor viser hvert trin.

Og uden sovepose?

Sundhedsstyrelsen anbefaler en let babydyne, der passer til sengen, og som barnet kan sparke af sig. Nattøjet skal passe i størrelsen. Ingen pude, ingen løse tæpper og ingen hue.

Af Felix & Merle · forældre til Josefine

Vi har bygget HeyFini ud fra vores egen hverdag med en baby. Vores råd bygger på anerkendte kilder som Sundhedsstyrelsen om søvn og temperatur, Lullaby Trust, den britiske fond for sikker babysøvn, og ADAC, den tyske automobilklub, om sikkerhed i autostolen. Dertil kommer vores erfaring som forældre. Resten fortæller vi i vores historie. Opdateret oktober 2026.

Flere guider om babytøj

Generel vejledning, ikke medicinsk rådgivning. Er I i tvivl, så spørg sundhedsplejersken eller jeres egen læge.

Slip for at gætte, hvad baby skal have på

HeyFini foreslår tøj efter vejret, der hvor I er, og fortæller jer, hvornår det er tid til næste amning og næste lur. Gratis i App Store, uden konto.

Kilder: Sikker søvn og TOG-værdier: The Lullaby Trust, den britiske fond for sikker babysøvn; temperatur i soveværelset og sovemiljø: Sundhedsstyrelsen, »Forebyg vuggedød – og undgå skæv hovedfacon og fladt baghoved« (2. udgave 2023); tøj i autostolen: ADAC, den tyske automobilklubs guide til autostole; overophedning og nakketest: den tyske børnelægeforening BVKJ, kinderaerzte-im-netz.de.

Hent i App Store