Como vestir o bebé para dormir
À noite, o que conta primeiro é o sono seguro: saco de dormir em vez de cobertores soltos, um quarto mais para o fresco e nada de sobreaquecimento. O valor TOG diz-vos quanto deve aquecer o saco de dormir, conforme a temperatura do quarto.
Em resumo: em Portugal, não há um valor oficial para o quarto. A SPP, a Sociedade Portuguesa de Pediatria, recomenda 18–21 °C. Escolham o saco de dormir pelo TOG, com body ou pijama por baixo, sem gorro e sem cobertores soltos. Verifiquem o sobreaquecimento no peito ou na nuca.
Tabela TOG: saco de dormir e o que vai por baixo
| Temperatura do quarto | Valor TOG | Por baixo do saco de dormir |
|---|---|---|
| a partir de 24 °C | 0,5 TOG · verão | Só a fralda ou um body de manga curta |
| 20–23 °C | 1,0 TOG · primavera e outono | Body de manga curta ou comprida |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · todo o ano | Body de manga comprida e, entre 16 e 18 °C, também um babygrow |
| abaixo de 16 °C | 3,5 TOG · inverno | Body de manga comprida + pijama quente |
A calculadora do saco de dormir mostra logo o valor certo para a temperatura do vosso quarto.
Sono seguro
Quando a noite arrefece
Se a temperatura descer abaixo de 18 °C, têm duas opções: escolher um saco de dormir mais quente, de 2,5 em vez de 1,0 TOG, ou vestir um body de manga comprida por baixo do saco de 2,5 TOG. As duas coisas juntas só se estiver mesmo frio, e de manhã verifiquem a nuca.
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Perguntas frequentes
Que valor TOG para cada temperatura?
0,5 a partir de 24 °C, 1,0 entre 20 e 23 °C, 2,5 entre 16 e 20 °C, 3,5 abaixo de 16 °C. Em Portugal, não há um valor oficial para o quarto. A SPP, a Sociedade Portuguesa de Pediatria, recomenda 18–21 °C.
O que vai por baixo do saco de dormir?
Depende da temperatura: desde só a fralda ou um body até um body de manga comprida com pijama. A tabela acima mostra cada intervalo.
E sem saco de dormir?
O saco de dormir é o mais seguro. Sem ele, um pijama do tamanho certo, nada de cobertores soltos, nada de almofada, nada de gorro.
Mais guias sobre como vestir o bebé
Informação geral, não substitui o aconselhamento médico. Na dúvida, falem com o pediatra, o médico de família ou o enfermeiro de família.
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Fontes: Sono seguro e valores TOG: The Lullaby Trust, a fundação britânica para o sono seguro dos bebés; temperatura do quarto e sono seguro em Portugal: Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP), folheto “Proteja o seu filho da Síndrome de Morte Súbita do Lactente”, 2021; roupa na cadeira auto: ADAC, o automóvel clube alemão, guia de cadeiras auto; sobreaquecimento e teste da nuca: Associação Profissional dos Pediatras da Alemanha (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.