Habiller bébé la nuit
La nuit, le sommeil sûr passe en premier : une gigoteuse plutôt que des couvertures libres, une chambre plutôt fraîche et pas de surchauffe. À quel point la gigoteuse doit être chaude, c’est son indice TOG qui le dit, en fonction de la température de la chambre.
En bref : dans la chambre, 18 à 20 °C en France et en Suisse, 18 °C en Belgique. Choisissez la gigoteuse selon le TOG, dessous un body ou un pyjama, pas de bonnet, pas de couverture libre. Vérifiez la surchauffe à la poitrine ou à la nuque.
Tableau TOG : gigoteuse et ce qu’on met dessous
| Température de la chambre | Indice TOG | Sous la gigoteuse |
|---|---|---|
| à partir de 24 °C | 0,5 TOG · été | Juste la couche ou body à manches courtes |
| 20 à 23 °C | 1,0 TOG · mi-saison | Body à manches courtes ou longues |
| 16 à 20 °C | 2,5 TOG · toute l’année | Body à manches longues, plus une grenouillère vers 16 à 18 °C |
| en dessous de 16 °C | 3,5 TOG · hiver | Body à manches longues + pyjama chaud |
Le calculateur de gigoteuse vous montre directement la bonne valeur pour la température de votre chambre.
Sommeil sûr
Quand les nuits se rafraîchissent
Si la température descend sous 18 °C, vous avez deux options : choisir une gigoteuse plus chaude (2,5 au lieu de 1,0 TOG) ou mettre un body à manches longues sous la gigoteuse 2,5 TOG. Les deux ensemble seulement s’il fait vraiment froid, et vérifiez alors la nuque le matin.
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Questions fréquentes
Quel indice TOG à quelle température ?
0,5 à partir de 24 °C, 1,0 de 20 à 23 °C, 2,5 de 16 à 20 °C, 3,5 en dessous de 16 °C. Pour la chambre, on conseille 18 à 20 °C en France (Santé publique France) et en Suisse (Pédiatrie suisse), 18 °C en Belgique (Kind en Gezin).
Que mettre sous la gigoteuse ?
Selon la température, de la couche seule ou du body jusqu’au body à manches longues avec un pyjama. Le tableau ci-dessus montre les étapes.
Et sans gigoteuse ?
La gigoteuse est le plus sûr. Sinon un pyjama bien ajusté, pas de couverture libre, pas d’oreiller, pas de bonnet.
D’autres guides pour habiller bébé
Informations générales, pas un avis médical. En cas de doute, demandez à votre pédiatre ou à votre sage-femme.
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Sources : Sommeil sûr et valeurs TOG : The Lullaby Trust, l’association britannique pour le sommeil sûr des bébés ; température de la chambre : Santé publique France, site 1000 premiers jours ; Kind en Gezin, Belgique ; Pédiatrie suisse, carnet de santé 2021 ; environnement de sommeil : Centre fédéral allemand d’éducation à la santé (BZgA) ; vêtements dans le siège auto : ADAC, automobile-club allemand, conseils sur les sièges auto ; surchauffe et test de la nuque : Association professionnelle allemande des pédiatres (BVKJ).