Rozszerzanie diety a sen: czy z kaszką dziecko śpi lepiej?

Co mówią badania

Największym badaniem na ten temat jest angielskie badanie EAT z udziałem ponad 1300 niemowląt (Perkin, JAMA Pediatrics 2018). Połowa dzieci dostawała posiłki uzupełniające od ukończenia trzech miesięcy, druga połowa była do ukończenia sześciu miesięcy karmiona wyłącznie piersią. Grupa z wcześniejszym rozszerzaniem diety spała w wieku sześciu miesięcy średnio około 16 minut dłużej na noc i budziła się trochę rzadziej. Różnica była mierzalna, ale mała, a w wieku roku prawie zniknęła.

Czego badanie nie pokazuje: że kaszka na noc sprawi, że dziecko prześpi całą noc. Babcina mądrość o kaszce mannie, po której dziecko jest syte i senne, nie znajduje potwierdzenia w żadnym pomiarze.

Dlaczego mimo to nie zaczynać wcześniej

Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci zaleca rozpoczęcie rozszerzania diety nie wcześniej niż na początku 5. miesiąca życia i nie później niż na początku 7. miesiąca, czyli między 17. a 26. tygodniem. Warunkiem są oznaki gotowości: pewne siedzenie z podparciem, kontrola głowy, zainteresowanie jedzeniem i słabnący odruch wypychania językiem. Jelita i nerki potrzebują tego czasu. Kwadrans snu to żaden powód, żeby się spieszyć.

I odwrotnie: jeśli czteromiesięczne dziecko śpi gorzej, prawie nigdy nie chodzi o głód. Zwykle to zmiana snu około czwartego miesiąca.

Co pora posiłków może zrobić dla nocy

Ostatni posiłek nie za późno. Pełna porcja tuż przed snem może uciskać. Lepiej godzinę albo półtorej przed snem, a potem jeszcze zwykłe mleko.

Mleko pozostaje najważniejsze. W pierwszym roku mleko jest najważniejszym pokarmem. Zastępując wieczorne mleko kaszką, nie pozbędziecie się nocnego karmienia. Często dziecko dostanie wtedy po prostu mniej kalorii.

Nowe produkty rano. Jeśli pojawi się reakcja, zobaczycie ją w dzień, a nie o drugiej w nocy. Dotyczy to zwłaszcza alergenów.

Pamiętajcie o żelazie. Od 6. miesiąca zapasy żelaza są prawie puste. Zmęczone, blade dziecko, które źle śpi, może też dostawać za mało żelaza. To pytanie do pediatry.

Czego nie dawać do butelki ani do łóżeczka

Żadnej kaszki w butelce, żadnego cukru w mleku, żadnego miodu w pierwszym roku. I żadnych posiłków na leżąco ani w łóżeczku, ani łyżeczką, ani z butelki, bo dziecko może się zakrztusić, a cierpią też zęby.

Jak HeyFini łączy rozszerzanie diety z nocami

Każdy posiłek zapisujecie jednym stuknięciem na drodze rozszerzania diety, a paszport produktów liczy różnorodność. Po trzech tygodniach „Zależności” sprawdzają, czy w dni z większą ilością posiłków stałych noc była u was dłuższa, czy nie. Tak wiecie, co liczy się u waszego dziecka, zamiast zgadywać.

Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Początek rozszerzania diety, alergie i żelazo omówcie z pediatrą albo położną.

Przeczytajcie też

• Kiedy rozszerzać dietę? 5 oznak gotowości
• Dziecko często budzi się w nocy: co jest normalne i co pomaga
• Ile mleka z butelki według wieku: tabela i prosta zasada

Najczęstsze pytania

Czy kaszka na noc pomaga przesypiać noc?

Nie w mierzalny sposób. Badania znajdują przy rozszerzaniu diety najwyżej kwadrans więcej snu w nocy. Kaszka na noc jest w porządku, jeśli pasuje do wieku, ale nie jest środkiem nasennym.

Kiedy można zacząć rozszerzanie diety?

Najwcześniej na początku 5. miesiąca życia, najpóźniej na początku 7., i tylko wtedy, gdy widać oznaki gotowości. Sen nie jest powodem, żeby zaczynać wcześniej.

Czy zastąpić wieczorne mleko kaszką?

Dopiero gdy dziecko pewnie je trzy posiłki stałe, zwykle około 8.–10. miesiąca. Do tego czasu mleko zostaje wieczorem, a posiłek stały jest przed nim.

Źródła: Badanie EAT: Perkin et al., JAMA Pediatrics 2018; początek rozszerzania diety: niemiecka sieć Gesund ins Leben, zalecenia dotyczące żywienia niemowląt; ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017; miód i botulizm niemowlęcy: niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR).

Pobierz z App Store