HeyFiniIntrodução alimentar e sono: o bebê dorme melhor quando começa a comer?
Resposta curta: um pouco, mas não do jeito que vocês esperam. Num grande estudo britânico, os bebês que começaram a comer cedo dormiam cerca de um quarto de hora a mais por noite. Isso não é motivo para começar antes, porque a introdução alimentar começa com os sinais de prontidão. O que o horário das refeições pode fazer pela noite está mais abaixo.
O que diz a pesquisa
O maior estudo sobre o tema é o estudo inglês EAT, com mais de 1.300 bebês (Perkin, JAMA Pediatrics 2018). Metade começou a comer a partir dos três meses, a outra metade mamou só no peito até os seis meses. Aos seis meses, o grupo que já comia dormia em média uns 16 minutos a mais por noite e acordava um pouco menos. A diferença era mensurável, mas pequena, e com um ano quase tinha sumido.
O que o estudo não mostra: que um mingau à noite faz o bebê dormir a noite toda. A sabedoria da avó sobre o mingau que enche a barriga e dá sono não resiste a nenhuma medição.
Por que a introdução alimentar mesmo assim não começa antes
O Ministério da Saúde e a SBP recomendam começar a introdução alimentar aos 6 meses, quando aparecem os sinais de prontidão: sentar firme com apoio, controle da cabeça, interesse pela comida e o reflexo de empurrar a comida para fora com a língua, que vai diminuindo. O intestino e os rins precisam desse tempo. Um quarto de hora de sono não é motivo para adiantar.
E o contrário também vale: se seu bebê de quatro meses dorme pior, quase nunca é fome. Na maioria das vezes, é a mudança do sono por volta do quarto mês.
O que o horário das refeições pode fazer pela noite
A última refeição não muito tarde. Um prato cheio logo antes de dormir pode pesar. Melhor uma hora a uma hora e meia antes do sono, e depois o leite de sempre.
O leite continua sendo o principal. No primeiro ano, o leite é o alimento mais importante. Quem troca o leite da noite por comida não economiza uma mamada da madrugada, muitas vezes só economiza calorias.
Alimentos novos de manhã. Se vier uma reação, vocês veem durante o dia e não às duas da manhã. Isso vale principalmente para os alergênicos.
De olho no ferro. A partir do sexto mês, as reservas de ferro estão quase vazias. Um bebê cansado e pálido que dorme mal pode também estar recebendo pouco ferro. Por isso o Ministério da Saúde recomenda ferro preventivo para todas as crianças de 6 a 24 meses. Conversem sobre isso com a pediatra ou com a equipe da UBS.
O que não vai na mamadeira nem na cama
Nada de papinha na mamadeira e nada de açúcar no leite. Açúcar e mel ficam de fora até os 2 anos, como orienta o Ministério da Saúde. E nenhuma refeição deitado ou na cama, nem comida nem mamadeira, por causa do risco de engasgar e por causa dos dentes.
Como o HeyFini junta introdução alimentar e noite
Cada refeição vocês anotam com um toque na Jornada da introdução alimentar, e o Passaporte dos alimentos conta a variedade. Depois de três semanas, as Relações conferem se, nos dias com mais comida, a noite foi mais longa no caso de vocês ou não. Assim vocês sabem o que conta para o seu bebê, em vez de adivinhar.
Este artigo não substitui orientação médica. Conversem sobre o início da introdução alimentar, alergias e ferro com a pediatra ou com a equipe da UBS.
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Perguntas frequentes
Um mingau à noite ajuda o bebê a dormir a noite toda?
Não de forma mensurável. Os estudos encontram no máximo um quarto de hora a mais de sono noturno com a introdução alimentar. Uma refeição à noite não tem problema se combinar com a idade, mas ela não é remédio para dormir.
Quando meu bebê pode começar a introdução alimentar?
Aos 6 meses, como recomendam o Ministério da Saúde e a SBP, e só quando aparecem os sinais de prontidão. O sono não é motivo para começar antes.
Devo trocar o leite da noite por comida?
Só quando seu bebê já comer com segurança três refeições, geralmente entre o oitavo e o décimo mês. Até lá, o leite continua à noite e a comida vem antes.
Fontes: Estudo EAT: Perkin et al., JAMA Pediatrics 2018; início da introdução alimentar: Ministério da Saúde, Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos (2019); rede alemã Gesund ins Leben, recomendações para a alimentação do lactente; ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017; mel e botulismo infantil: Instituto Federal Alemão de Avaliação de Riscos (BfR).