Fast føde og søvn: sover babyen bedre med grøt?

Hva forskningen sier

Den største undersøkelsen om dette er den engelske EAT-studien med over 1 300 babyer (Perkin, JAMA Pediatrics 2018). Halvparten fikk fast føde fra tre måneder, den andre halvparten fikk bare morsmelk til seks måneder. Ved seks måneder sov gruppen med fast føde i snitt rundt 16 minutter lenger per natt og våknet litt sjeldnere. Forskjellen var målbar, men liten, og ved ett år nesten borte.

Det studien ikke viser, er at en kveldsgrøt får en baby til å sove hele natten. Bestemors råd om grøten som gjør mett og søvnig, tåler ingen målinger.

Hvorfor fast føde likevel ikke skal starte tidligere

Helsedirektoratet sier at fast føde ikke skal gis før 4 måneder, og at de fleste babyer er klare rundt 6 måneder. Da viser babyen tegn på å være klar: god hodekontroll, kan sitte og lene seg fram, kan gripe mat og føre den mot munnen. Tarmen og nyrene trenger denne tiden. Et kvarter mer søvn er ingen grunn til å starte tidligere.

Og omvendt: Sover babyen dårligere ved fire måneder, er det nesten aldri sult. Som regel er det søvnendringen rundt fjerde måned.

Hva tidspunktet for måltidene kan gjøre for natten

Det siste måltidet ikke for sent. En full grøttallerken rett før leggetid kan ligge tungt i magen. Bedre en til halvannen time før søvnen, og etterpå den vante melken.

Melk er fortsatt hovedsaken. Det første året er melk den viktigste maten. Bytter dere ut kveldsmelken med grøt, sparer dere ikke et nattmåltid, men ofte kalorier.

Ny mat om morgenen. Kommer det en reaksjon, ser dere den på dagen og ikke klokken to om natten. Det gjelder særlig for allergener.

Hold et øye med jernet. Fra sjette måned er jernlagrene nesten tomme. En trøtt, blek baby som sover dårlig, kan også få for lite jern. Grøt av jernrikt mel, som havremel, sammalt hvete eller hirse, hjelper. Snakk med helsestasjonen om dette.

Dette hører ikke hjemme i flasken eller i sengen

Ikke grøt i flasken, ikke sukker i melken og ikke honning det første året. Og ingen måltider liggende eller i sengen, verken grøt eller flaske. Babyen kan få maten i vrangstrupen, og det er dårlig for tennene.

Slik kobler HeyFini fast føde og natt

Hvert måltid legger dere inn med ett trykk i Matreisen, og Matpasset teller variasjonen. Etter tre uker sjekker Sammenhenger om natten var lengre hos dere på dager med mer fast føde, eller ikke. Da vet dere hva som teller for babyen deres, i stedet for å gjette.

Denne artikkelen erstatter ikke medisinske råd. Snakk med helsestasjonen eller fastlegen om oppstart med fast føde, allergier og jern.

Les også

• Tegn på at babyen er klar for fast føde
• Babyen våkner ofte om natten: hva som er normalt og hva som hjelper
• Flaskemengde etter alder: tabell og tommelfingerregel

Vanlige spørsmål

Hjelper en kveldsgrøt babyen å sove hele natten?

Ikke målbart. Studier finner med fast føde høyst et kvarter mer nattesøvn. En kveldsgrøt er helt greit hvis den passer til alderen, men den er ingen sovemedisin.

Når kan babyen begynne med fast føde?

Helsedirektoratet sier ikke før 4 måneder, og de fleste babyer er klare rundt 6 måneder. Start når babyen viser tegn på å være klar. Søvnen er ingen grunn til å starte tidligere.

Skal jeg bytte ut kveldsmelken med grøt?

Først når babyen spiser tre grøtmåltider om dagen uten problemer, som regel rundt åttende til tiende måned. Til da er melken der om kvelden, og grøten kommer før.

Kilder: EAT-studien: Perkin et al., JAMA Pediatrics 2018; oppstart med fast føde, tegn på at babyen er klar og jernrikt mel: Helsedirektoratet, Mat og måltider for spedbarn (2022), og helsenorge.no, Starte med fast føde; det tyske nettverket Gesund ins Leben, anbefalinger om spedbarnsernæring; ESPGHAN, Fewtrell et al. 2017; honning og spedbarnsbotulisme: helsenorge.no og Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR).

Last ned fra App Store