Smakportioner och sömn: sover bebisen bättre med gröt?

Vad forskningen säger

Den största undersökningen i ämnet är den engelska EAT-studien med över 1 300 bebisar (Perkin, JAMA Pediatrics 2018). Hälften fick mat från tre månader, den andra hälften ammades helt fram till sex månader. Vid sex månader sov gruppen som fick mat i snitt ungefär 16 minuter längre per natt och vaknade lite mer sällan. Skillnaden gick att mäta, men den var liten och vid ett år nästan borta.

Det studien inte visar: att en kvällsgröt eller kvällsvälling får en bebis att sova hela natten. Det gamla rådet om gröten som gör mätt och sömnig håller inte för någon mätning.

Varför maten ändå inte börjar tidigare

Livsmedelsverket säger att det är dags att börja vänja barnet vid vanlig mat vid ungefär sex månader. Pyttesmå smakprov går bra tidigast från fyra månader, så små att de inte ersätter amningen. Startskottet är tecknen på att barnet är redo: bebisen sitter stadigt med stöd, håller huvudet, är intresserad av maten, och reflexen som skjuter ut maten med tungan avtar. Tarmen och njurarna behöver den tiden. En kvarts sömn är inget skäl att börja tidigare.

Och tvärtom: sover ert barn sämre vid fyra månader beror det nästan aldrig på hunger. Oftast är det sömnförändringen runt fjärde månaden.

Vad tiden för måltiderna kan göra för natten

Den sista måltiden inte för sent. En full portion gröt precis före sängen kan trycka i magen. Hellre en till en och en halv timme före sömnen, och sedan den vanliga mjölken.

Mjölken är fortfarande huvudsaken. Under första året är mjölk det viktigaste livsmedlet. Byter ni ut kvällsmjölken mot gröt slipper ni oftast inte nattmålet. Ni drar bara ner på kalorierna.

Nya livsmedel på morgonen. Kommer en reaktion ser ni den på dagen och inte klockan två på natten. Det gäller särskilt allergener.

Håll koll på järnet. Från sjätte månaden är järnförråden nästan tomma. En trött och blek bebis som sover dåligt kan också få för lite järn. I Sverige är barngröt och välling berikade med järn. Ta upp frågan med BVC.

Det här hör inte hemma i flaskan eller i sängen

Gör inte flaskan tjockare med gröt för att bebisen ska sova längre. Inget socker i mjölken och ingen honung före ett års ålder, som Livsmedelsverket råder. Och ingen måltid liggande eller i sängen, varken gröt eller flaska, på grund av risken att sätta i halsen och för tändernas skull.

Så kopplar HeyFini ihop mat och natt

Varje måltid skriver ni in med ett tryck i Matresan, och Matpass räknar hur varierat ert barn äter. Efter tre veckor kollar Samband om natten hos er var längre på dagar med mer mat eller inte. Så vet ni vad som räknas för ert barn i stället för att gissa.

Den här artikeln ersätter inte råd från vården. Prata med BVC om när ni börjar med mat, om allergier och om järn.

Läs också

• Tecken på att barnet är redo för smakportioner
• Bebisen vaknar ofta på natten: vad som är normalt och vad som hjälper
• Hur mycket ska bebisen äta ur flaskan? Tabell och tumregel

Vanliga frågor

Hjälper en kvällsgröt bebisen att sova hela natten?

Inte mätbart. Studier hittar som mest en kvart mer nattsömn när bebisen äter mat. En kvällsgröt är okej om den passar åldern, men den är inget sömnmedel.

När kan mitt barn börja äta mat?

Livsmedelsverket säger vid ungefär sex månader, och först när tecknen på att barnet är redo finns. Pyttesmå smakprov går bra tidigast från fyra månader. Sömnen är inget skäl att börja tidigare.

Ska vi byta ut kvällsmjölken mot gröt?

Först när ert barn äter tre måltider med mat utan problem, oftast runt åttonde till tionde månaden. Fram till dess är mjölken kvar på kvällen, och maten kommer före.

Källor: EAT-studien: Perkin m.fl., JAMA Pediatrics 2018; start med smakportioner, honung och järnberikad gröt och välling: Livsmedelsverket, Spädbarn (granskad 2026); nätverket Gesund ins Leben, rekommendationer för spädbarnsmat; ESPGHAN, Fewtrell m.fl. 2017; honung och spädbarnsbotulism: Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR).

Hämta i App Store