HeyFiniDziecko często budzi się w nocy: co jest normalne i co pomaga
Krótka odpowiedź: budzenie się w nocy jest w pierwszym roku normalne. Noworodki budzą się co dwie do czterech godzin, bo są głodne. W wieku roku ponad co czwarte dziecko nadal nie śpi sześciu godzin bez przerwy (Pennestri, Pediatrics 2018). Przesypianie nocy to nie cel, który musicie osiągnąć, tylko etap rozwoju, który przyjdzie.
Jak często niemowlęta budzą się w nocy
W pierwszych trzech miesiącach dziecko budzi się w nocy dwa do czterech razy, bo ma mały żołądek i potrzebuje mleka. W wieku od trzech do sześciu miesięcy odcinki snu się wydłużają, wiele dzieci śpi cztery do sześciu godzin bez przerwy. Po ukończeniu sześciu miesięcy większość mogłaby przetrwać noc bez jedzenia, ale wiele dzieci i tak chce jednego karmienia. To w porządku.
„Przesypianie nocy” w badaniach oznacza zwykle sześć godzin bez przerwy, a nie dwanaście. A nawet tego w wieku roku nie potrafi jeszcze ponad co czwarte dziecko (Pennestri, Pediatrics 2018). Jeśli więc wasze dziesięciomiesięczne dziecko budzi się dwa razy, jest w doborowym towarzystwie.
Dlaczego niemowlęta budzą się w nocy
Głód. W pierwszych miesiącach najczęstszy powód. W nocy po prostu go zaspokójcie.
Cykle snu. Od czwartego miesiąca dziecko śpi cyklami i między nimi na chwilę się budzi. Czy wtedy zawoła, zależy od tego, czy odnajdzie sytuację z zasypiania. Więcej w artykule Regres snu w wieku 4 miesięcy.
Rozwój. Przewracanie się, raczkowanie, wstawanie, lęk przed obcymi, mówienie. Czego mózg uczy się w dzień, to ćwiczy w nocy.
Przemęczenie. Dziecko, które w dzień spało za mało, w nocy śpi niespokojniej, a nie głębiej. Tabela okien aktywności pomoże.
Sprawy fizyczne. Ząbki, katar, za ciepły albo za zimny pokój, mokre body.
Co pomaga na spokojniejsze noce
Dzień robi noc. Dość snu w dzień, dopasowane okna aktywności, dużo światła i ruchu w dzień, spokojny półmrok od wieczora. Tak wewnętrzny zegar uczy się, kiedy jest noc.
Ten sam wieczorny rytuał. Kąpiel, piżamka, mleko, piosenka, łóżeczko, co wieczór w tej samej kolejności i o podobnej porze.
Bądźcie w nocy nudni. Bez światła, bez zabawy, mało słów. Nakarmić albo przewinąć, odłożyć, koniec.
Sprawdźcie miejsce do spania. Oficjalnej wartości dla sypialni w Polsce nie ma, a Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę zaleca 18–22 °C. Śpiworek zamiast kołdry, na plecach, nic luźnego w łóżeczku. Kalkulator TOG podpowie, który śpiworek pasuje do temperatury w pokoju.
Chwilę poczekajcie. Nie każdy dźwięk to wołanie. Jeśli dziecko tylko pomrukuje, dajcie mu minutę. Często śpi dalej.
Kiedy zapytać pediatrę
Gdy dziecko chrapie we śnie, oddycha przez usta albo ma przerwy w oddychaniu. Gdy w nocy krzyczy jak z bólu i nie daje się uspokoić. Gdy w dzień jest ciągle zmęczone albo słabo przybiera na wadze. I gdy sami jesteście u kresu sił: sen rodziców to też temat na wizytę u lekarza i rozmowę z położną. Nie ma się czego wstydzić.
Jak HeyFini pomaga w nocy
W nocy stukacie w trzy duże przyciski w układzie nocnym, więcej światła nie trzeba. Rano HeyFini mówi wam jednym zdaniem, jaka była noc, w porównaniu z waszymi nocami, a nie z tabelą. W „Co się zmieniło?” widzicie, czy noce z tygodnia na tydzień się wydłużają, nawet jeśli o trzeciej w nocy wcale tego nie czujecie. A po trzech tygodniach „Zależności” pokazują, czy ząbkowanie, spacer albo późna drzemka mają u was znaczenie.
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli coś niepokoi was w oddychaniu dziecka, widzicie, że coś je boli, albo martwicie się o jego wagę, zapytajcie położną albo pediatrę.
Przeczytajcie też
- Regres snu w wieku 4 miesięcy: co się dzieje i co pomaga
- Regres snu w wieku 8 miesięcy: raczkowanie, lęk separacyjny, nieprzespane noce
- Ząbkowanie a sen: czy dziecko śpi gorzej, gdy wychodzą ząbki?
Najczęstsze pytania
Kiedy niemowlęta przesypiają noc?
Sześć godzin bez przerwy wiele dzieci śpi w wieku od trzech do sześciu miesięcy, inne dopiero po pierwszych urodzinach. Jedno i drugie jest normalne. Nie ma wieku, od którego dziecko musi przesypiać noc.
Czy dalej karmić dziecko w nocy?
W pierwszych miesiącach tak, dziecko potrzebuje tych posiłków. Gdy ma około sześciu miesięcy, razem z położną albo pediatrą zdecydujecie, czy i jak ograniczać nocne karmienia. Dziecko, które je w nocy i w dzień dobrze przybiera na wadze, nie robi nic złego.
Czy kaszka na noc pomaga przesypiać noc?
Badania nie znajdują żadnego znaczącego efektu. Więcej w artykule o rozszerzaniu diety i śnie. Rozszerzanie diety zaczyna się według oznak gotowości, a nie ze względu na noc.
Źródła: Nocne pobudki w pierwszym roku: Pennestri et al., Pediatrics 2018; Henderson et al., Pediatrics 2010; bezpieczne miejsce do spania: niemieckie Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA), poradnik o bezpiecznym śnie niemowląt; temperatura w sypialni: Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę (FDDS).