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Schlafsack-TOG-Rechner: welcher TOG bei welcher Raumtemperatur?
Der TOG-Wert sagt dir, wie warm ein Babyschlafsack ist – und der passende Wert hängt allein von der Raumtemperatur im Schlafzimmer ab. Stell unten einfach die Temperatur ein: Der Rechner zeigt dir sofort den passenden TOG-Wert und was dein Baby darunter tragen sollte.
Kurz gesagt: ab 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · unter 16 °C ≈ 3,5 TOG. Fürs Schlafzimmer raten Fachleute in Deutschland zu 18 °C (BIÖG), in Österreich zu 16–18 °C (gesundheit.gv.at) und in der Schweiz zu 18–20 °C (Pädiatrie Schweiz). Im Zweifel lieber etwas zu kühl als zu warm.
Was bedeutet TOG?
TOG steht für Thermal Overall Grade und ist ein Maß für die Wärmeisolierung von Stoffen. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer hält der Schlafsack. Weil ein Schlafsack lose Decken ersetzt, die nicht ins Babybett gehören, sorgt der richtige TOG-Wert dafür, dass dein Baby weder friert noch überhitzt.
TOG-Rechner
Raumtemperatur schieben – passenden TOG-Wert & Kleidung darunter ablesen.
Tabelle: TOG-Wert nach Raumtemperatur
Für alle, die lieber nachschlagen – die gleichen Empfehlungen als Übersicht:
| Raumtemperatur | TOG-Wert | Kleidung darunter |
|---|---|---|
| ab 24 °C | 0,5 TOG · Sommer | Nur kurzärmliger Body |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · Frühling und Herbst | Langärmliger Body oder dünner Schlafanzug |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · Ganzjahr | Body + Schlafanzug |
| unter 16 °C | 3,5 TOG · Winter | Body + Schlafanzug, evtl. dünne Socken |
Umgekehrt nachschlagen: welcher TOG passt zu welcher Temperatur?
Der TOG-Wert steht bei den meisten Schlafsäcken im Etikett. Wenn schon einer im Schrank liegt, liest du hier ab, zu welcher Raumtemperatur er passt.
| TOG-Wert | Passende Raumtemperatur | Kleidung darunter |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · Sommer | 24 bis 27 °C | Nur ein kurzärmliger Body |
| 1,0 TOG · Übergangszeit | 20 bis 24 °C | Langärmliger Body oder dünner Schlafanzug |
| 2,0 TOG | 18 bis 21 °C | Body und Schlafanzug |
| 2,5 TOG · Ganzjahr | 16 bis 20 °C | Body und Schlafanzug |
| 3,5 TOG · Winter | unter 16 °C | Body und Schlafanzug, bei Bedarf dünne Socken |
Bei 25 oder 26 °C bleibt es beim 0,5-TOG-Schlafsack. Wird es noch wärmer, reicht vielen Babys ein Body allein. Zwischen zwei Stufen gilt: lieber die dünnere wählen und im Nacken prüfen.
Sicherheit & sicherer Schlaf
Wie ziehe ich mein Baby im Schlafsack an?
Der Grundsatz: Je wärmer der Raum, desto weniger darunter. Ab 24 °C reicht ein kurzärmliger Body, zwischen 20 und 24 °C ein langärmliger Body oder ein dünner Schlafanzug, unter 20 °C kombinierst du Body und Schlafanzug. Ist es unter 16 °C kühl, helfen zusätzlich dünne Socken. Achte darauf, dass der Schlafsack gut sitzt: Der Halsausschnitt muss eng genug sein, damit der Kopf nicht hineinrutscht.
Häufige Fragen
Was bedeutet TOG?
TOG steht für Thermal Overall Grade und misst die Wärmeisolierung. Je höher der Wert, desto wärmer der Schlafsack: 0,5 TOG für den Sommer, 1,0 TOG für die Übergangszeit, 2,5 TOG fürs ganze Jahr, 3,5 TOG für den Winter.
Welcher TOG bei 18, 20 oder 24 °C?
Bei ~18 °C ein 2,5-TOG-Schlafsack, bei ~20 °C ein 1,0–2,5-TOG-Schlafsack, ab 24 °C ein dünner 0,5-TOG-Sommerschlafsack.
Wie ziehe ich mein Baby im Schlafsack an?
Ab 24 °C nur ein kurzärmliger Body, 20–24 °C langärmliger Body oder dünner Schlafanzug, unter 20 °C Body + Schlafanzug. Keine Mütze, keine lose Decke.
Ab wann Schlafsack?
Von Geburt an, sofern die Größe passt. Der Halsausschnitt muss eng sein, damit der Kopf nicht hineinrutscht. Der Schlafsack ersetzt lose Decken im Bett.
Für welche Temperatur ist ein 2,5-TOG-Schlafsack?
Ein 2,5-TOG-Schlafsack gilt für eine Raumtemperatur von 16 bis 20 °C als passend. Darunter reichen ein Body und ein Schlafanzug. Ist das Zimmer wärmer als 20 °C, passt ein 1,0-TOG-Schlafsack besser.
Wie viel TOG bei 25 oder 26 Grad?
Bei 25 bis 27 °C gilt ein dünner 0,5-TOG-Sommerschlafsack als passend, darunter nur ein kurzärmliger Body. Über 27 °C reicht vielen Babys ein Body ohne Schlafsack. Prüfe im Nacken, ob es zu warm ist.
Weitere Anzieh-Ratgeber
Allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Im Zweifel helfen dir Kinderärztin, Kinderarzt oder Hebamme.
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Quellen: Sicherer Schlaf und TOG-Werte: The Lullaby Trust, die britische Stiftung für sicheren Babyschlaf; Raumtemperatur und Schlafumgebung in Deutschland: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG, früher BZgA), kindergesundheit-info.de; Raumtemperatur in Österreich: gesundheit.gv.at; Raumtemperatur in der Schweiz: Pädiatrie Schweiz, Gesundheitsheft 2021; Kleidung im Autositz: ADAC, Kindersitz-Ratgeber; Überhitzung und Nacken-Test: Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.