Calculadora TOG del saco de dormir: ¿qué TOG a cada temperatura de la habitación?
El valor TOG te dice cuánto abriga un saco de dormir, y el valor adecuado depende únicamente de la temperatura de la habitación en el dormitorio. Ajusta abajo la temperatura: la calculadora te muestra al instante el valor TOG adecuado y lo que tu bebé debería llevar debajo.
En resumen: desde 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · menos de 16 °C ≈ 3,5 TOG. La Asociación Española de Pediatría no da una cifra para el dormitorio. Los pediatras de atención primaria recomiendan 20–22 °C (AEPap, PrevInfad). Ante la duda, mejor algo de fresco que demasiado calor.
¿Qué significa TOG?
TOG son las siglas de Thermal Overall Grade y es una medida del aislamiento térmico de los tejidos. Cuanto mayor es el valor TOG, más abriga el saco de dormir. Como el saco sustituye a las mantas sueltas, que no deben estar en la cuna, el valor TOG correcto garantiza que tu bebé no pase frío ni se sobrecaliente.
Calculadora TOG
Mueve la temperatura de la habitación y lee el valor TOG adecuado y la ropa que va debajo.
Tabla: valor TOG según la temperatura de la habitación
Para quien prefiera consultar: las mismas recomendaciones como resumen:
| Temperatura de la habitación | Valor TOG | Ropa debajo |
|---|---|---|
| desde 24 °C | 0,5 TOG · verano | Solo body de manga corta |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · primavera y otoño | Body de manga larga o pijama fino |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · todo el año | Body + pijama |
| menos de 16 °C | 3,5 TOG · invierno | Body + pijama, calcetines finos si acaso |
Al revés: ¿qué TOG corresponde a qué temperatura?
Casi todos los sacos llevan su valor TOG en la etiqueta. Si ya tienes uno en el armario, aquí ves a qué temperatura de la habitación corresponde.
| Valor TOG | Temperatura adecuada | Ropa debajo |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · verano | 24 a 27 °C | Solo un body de manga corta |
| 1,0 TOG · entretiempo | 20 a 24 °C | Body de manga larga o pijama fino |
| 2,0 TOG | 18 a 21 °C | Body y pijama |
| 2,5 TOG · todo el año | 16 a 20 °C | Body y pijama |
| 3,5 TOG · invierno | menos de 16 °C | Body y pijama, calcetines finos si hace falta |
Con 25 o 26 °C sigue valiendo el saco de 0,5 TOG. Si hace más calor, a muchos bebés les basta un body. Entre dos niveles, elige el más fino y comprueba la nuca.
Seguridad y sueño seguro
¿Cómo visto a mi bebé dentro del saco de dormir?
El principio: cuanto más cálida sea la habitación, menos ropa debajo. Desde 24 °C basta un body de manga corta; entre 20 y 24 °C, un body de manga larga o un pijama fino; por debajo de 20 °C combinas body y pijama. Si hace fresco, por debajo de 16 °C, ayudan además unos calcetines finos. Asegúrate de que el saco quede bien ajustado: el escote debe ser lo bastante estrecho para que la cabeza no se cuele dentro.
🧮 Ir a la gran calculadora de ropa
Preguntas frecuentes
¿Qué significa TOG?
TOG son las siglas de Thermal Overall Grade y mide el aislamiento térmico. Cuanto mayor el valor, más abriga el saco: 0,5 TOG para el verano, 1,0 TOG para el entretiempo, 2,5 TOG para todo el año y 3,5 TOG para el invierno.
¿Qué TOG con 18, 20 o 24 °C?
Con ~18 °C un saco de 2,5 TOG, con ~20 °C uno de 1,0–2,5 TOG, desde 24 °C un saco fino de verano de 0,5 TOG.
¿Cómo visto a mi bebé dentro del saco?
Desde 24 °C solo un body de manga corta, 20–24 °C body de manga larga o pijama fino, por debajo de 20 °C body + pijama. Sin gorro, sin manta suelta.
¿Desde cuándo saco de dormir?
Desde el nacimiento, siempre que la talla sea la adecuada, con el escote ajustado para que la cabeza no se cuele dentro. El saco sustituye a las mantas sueltas en la cuna.
¿Para qué temperatura es un saco de 2,5 TOG?
Un saco de 2,5 TOG se considera adecuado para una habitación de 16 a 20 °C. Debajo basta un body y un pijama. Si la habitación pasa de 20 °C, encaja mejor un saco de 1,0 TOG.
¿Cuántos TOG con 25 o 26 grados?
Con 25 a 27 °C se considera adecuado un saco fino de verano de 0,5 TOG, y debajo solo un body de manga corta. Por encima de 27 °C a muchos bebés les basta un body sin saco. Comprueba en la nuca si tiene demasiado calor.
Más guías sobre cómo vestir al bebé
Orientación general, no consejo médico. Ante la duda, consulta a tu pediatra o a la matrona.
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Fuentes: Sueño seguro y valores TOG: The Lullaby Trust, fundación británica para el sueño seguro del bebé; temperatura del dormitorio: Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) con su grupo PrevInfad y Govern de les Illes Balears; ropa en la silla del coche: ADAC, automóvil club alemán, guía de sillas infantiles; sobrecalentamiento y prueba de la nuca: Asociación Profesional de Pediatras de Alemania (BVKJ).