Calculadora TOG del saco de dormir: ¿qué TOG a cada temperatura de la habitación?

Q: ¿Qué significa TOG?

TOG (Thermal Overall Grade) es una medida del aislamiento térmico de los tejidos. Cuanto mayor es el valor TOG, más abriga el saco de dormir. Los valores habituales son 0,5 TOG (verano), 1,0 TOG (primavera/otoño), 2,5 TOG (todo el año) y 3,5 TOG (invierno). El valor adecuado depende de la temperatura de la habitación en el dormitorio.

Q: ¿Qué TOG con 18, 20 o 24 °C?

Con unos 18 °C va bien un saco de 2,5 TOG; con 20 °C, uno de 1,0 a 2,5 TOG (transición), y a partir de 24 °C un saco fino de verano de 0,5 TOG. Regla general: desde 24 °C unos 0,5 TOG, 20–24 °C unos 1,0 TOG, 16–20 °C unos 2,5 TOG y por debajo de 16 °C unos 3,5 TOG.

Q: ¿Cómo visto a mi bebé dentro del saco de dormir?

Debajo del saco va, según la temperatura de la habitación, solo un body de manga corta (desde 24 °C), un body de manga larga o un pijama fino (20–24 °C) o body más pijama (por debajo de 20 °C). Sin gorro ni mantas sueltas en la cuna. Comprueba en la nuca o el pecho si es lo correcto: caliente y seco es lo adecuado.

Q: ¿Desde cuándo saco de dormir?

El saco de dormir se puede usar desde el nacimiento siempre que la talla sea la adecuada (escote lo bastante ajustado para que la cabeza no se cuele dentro, zona de las piernas lo bastante amplia). Sustituye a las mantas sueltas, que son un riesgo de seguridad en la cuna. Lo importante es la talla adecuada y el valor TOG acorde a la temperatura de la habitación.

El valor TOG te dice cuánto abriga un saco de dormir, y el valor adecuado depende únicamente de la temperatura de la habitación en el dormitorio. Ajusta abajo la temperatura: la calculadora te muestra al instante el valor TOG adecuado y lo que tu bebé debería llevar debajo.

En resumen: desde 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · menos de 16 °C ≈ 3,5 TOG. La temperatura ideal para dormir es de 16–18 °C. Ante la duda, mejor algo de fresco que demasiado calor.

¿Qué significa TOG?

TOG son las siglas de Thermal Overall Grade y es una medida del aislamiento térmico de los tejidos. Cuanto mayor es el valor TOG, más abriga el saco de dormir. Como el saco sustituye a las mantas sueltas (que no deben estar en la cuna), el valor TOG correcto garantiza que tu bebé no pase frío ni se sobrecaliente.

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Calculadora TOG

Mueve la temperatura de la habitación y lee el valor TOG adecuado y la ropa que va debajo.

20°C en el dormitorio

14°26°

Tabla: valor TOG según la temperatura de la habitación

Para quien prefiera consultar: las mismas recomendaciones como resumen:

Temperatura de la habitación	Valor TOG	Ropa debajo
desde 24 °C	0,5 TOG (verano)	Solo body de manga corta
20–24 °C	1,0 TOG (primavera/otoño)	Body de manga larga o pijama fino
16–20 °C	2,5 TOG (todo el año)	Body + pijama
menos de 16 °C	3,5 TOG (invierno)	Body + pijama, calcetines finos si acaso

Seguridad y sueño seguro

💤 La temperatura ideal de la habitación es de ~16–18 °C. Comprueba en la nuca o en la parte alta de la espalda si tu bebé está a la temperatura correcta: caliente y seco es exactamente lo adecuado, sudado significa demasiado calor. Las manos y los pies suelen estar más fríos y no son buena referencia. Nada de gorro ni mantas sueltas o almohadas mientras duerme: ambas cosas aumentan el riesgo de sobrecalentamiento y de muerte súbita del lactante (SMSL). Los valores TOG son una orientación; sigue siempre las indicaciones del fabricante de tu saco de dormir.

¿Cómo visto a mi bebé dentro del saco de dormir?

El principio: cuanto más cálida sea la habitación, menos ropa debajo. Desde 24 °C basta un body de manga corta; entre 20 y 24 °C, un body de manga larga o un pijama fino; por debajo de 20 °C combinas body y pijama. Si hace fresco, por debajo de 16 °C, ayudan además unos calcetines finos. Asegúrate de que el saco quede bien ajustado: el escote debe ser lo bastante estrecho para que la cabeza no se cuele dentro.

🧮 Ir a la gran calculadora de ropa

Preguntas frecuentes

¿Qué significa TOG?

TOG (Thermal Overall Grade) mide el aislamiento térmico. Cuanto mayor el valor, más abriga el saco: 0,5 TOG (verano), 1,0 TOG (entretiempo), 2,5 TOG (todo el año), 3,5 TOG (invierno).

¿Qué TOG con 18, 20 o 24 °C?

Con ~18 °C un saco de 2,5 TOG, con ~20 °C uno de 1,0–2,5 TOG, desde 24 °C un saco fino de verano de 0,5 TOG.

¿Cómo visto a mi bebé dentro del saco?

Desde 24 °C solo un body de manga corta, 20–24 °C body de manga larga o pijama fino, por debajo de 20 °C body + pijama. Sin gorro, sin manta suelta.

¿Desde cuándo saco de dormir?

Desde el nacimiento, siempre que la talla sea la adecuada (escote ajustado para que la cabeza no se cuele dentro). El saco sustituye a las mantas sueltas en la cuna.

Por Felix y Merle · padres de Josefine

Desarrollamos HeyFini a partir de nuestro propio día a día con el bebé. Nuestras recomendaciones se apoyan en fuentes reconocidas (entre otras, Lullaby Trust para el sueño seguro y clubes automovilísticos como el ADAC para la seguridad en la silla de coche) y en nuestra experiencia como padres; más en nuestra historia. Última actualización: julio de 2026.

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Orientación general, no consejo médico. Ante la duda, consulta a tu pediatra o a la matrona.