TOG-räknare: vilken sovpåse till vilken rumstemperatur?
TOG-värdet visar hur varm en sovpåse är, och rätt värde beror bara på temperaturen i sovrummet. Ställ in temperaturen nedan: räknaren visar direkt rätt TOG-värde och vad bebisen ska ha på sig under sovpåsen.
Kort sagt: från 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · under 16 °C ≈ 3,5 TOG. I Sverige anger myndigheterna ingen fast siffra för sovrummet. Är ni osäkra, hellre lite för svalt än för varmt.
Vad betyder TOG?
TOG står för Thermal Overall Grade och är ett mått på hur bra ett tyg isolerar. Ju högre TOG-värde, desto varmare håller sovpåsen. Eftersom sovpåsen ersätter lösa filtar, som inte hör hemma i spjälsängen, ser rätt TOG-värde till att bebisen varken fryser eller blir överhettad.
TOG-räknare
Dra i rumstemperaturen och se rätt TOG-värde och vad bebisen ska ha under.
Tabell: TOG-värde efter rumstemperatur
För er som hellre slår upp: samma råd i en översikt.
| Rumstemperatur | TOG-värde | Kläder under |
|---|---|---|
| från 24 °C | 0,5 TOG · sommar | Bara en kortärmad body |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · vår och höst | Långärmad body eller tunn pyjamas |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · året runt | Body + pyjamas |
| under 16 °C | 3,5 TOG · vinter | Body + pyjamas, kanske tunna strumpor |
Tvärtom: vilken temperatur passar varje TOG?
De flesta sovpåsar har TOG-värdet på etiketten. Har ni redan en i garderoben, ser ni här vilken rumstemperatur den passar till.
| TOG-värde | Passande rumstemperatur | Kläder under |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · sommar | 24–27 °C | Bara en kortärmad body |
| 1,0 TOG · vår och höst | 20–24 °C | Långärmad body eller tunn pyjamas |
| 2,0 TOG | 18–21 °C | Body och pyjamas |
| 2,5 TOG · året runt | 16–20 °C | Body och pyjamas |
| 3,5 TOG · vinter | under 16 °C | Body och pyjamas, tunna strumpor vid behov |
Vid 25 eller 26 °C gäller fortfarande sovpåsen på 0,5 TOG. Blir det ännu varmare räcker det för många bebisar med bara en body. Hamnar ni mellan två steg, välj det tunnare och känn i nacken.
Säkerhet och säker sömn
Vad ska bebisen ha på sig i sovpåsen?
Grundregeln: ju varmare rum, desto mindre under. Från 24 °C räcker en kortärmad body, mellan 20 och 24 °C en långärmad body eller en tunn pyjamas och under 20 °C kombinerar ni body och pyjamas. Är det under 16 °C hjälper även tunna strumpor. Se till att sovpåsen sitter bra: halsöppningen ska vara så snäv att huvudet inte kan glida ner i påsen.
🧮 Öppna den stora klädräknaren
Vanliga frågor
Vad betyder TOG?
TOG står för Thermal Overall Grade och mäter värmeisoleringen. Ju högre värde, desto varmare sovpåse: 0,5 TOG för sommaren, 1,0 TOG för vår och höst, 2,5 TOG för hela året och 3,5 TOG för vintern.
Vilket TOG vid 18, 20 eller 24 °C?
Vid cirka 18 °C en sovpåse på 2,5 TOG. Vid cirka 20 °C en på 1,0–2,5 TOG. Från 24 °C en tunn sommarsovpåse på 0,5 TOG.
Vad ska bebisen ha på sig i sovpåsen?
Från 24 °C bara en kortärmad body. Mellan 20 och 24 °C en långärmad body eller en tunn pyjamas. Under 20 °C body + pyjamas. Ingen mössa och ingen lös filt.
När kan bebisen börja sova i sovpåse?
Från födseln, om storleken passar: halsöppningen ska vara så snäv att huvudet inte kan glida ner. Sovpåsen ersätter lösa filtar i sängen.
Vilken temperatur passar en sovpåse på 2,5 TOG?
En sovpåse på 2,5 TOG passar för en rumstemperatur på 16–20 °C. Under den räcker en body och en pyjamas. Är rummet varmare än 20 °C passar en sovpåse på 1,0 TOG bättre.
Hur många TOG vid 25 eller 26 grader?
Vid 25–27 °C passar en tunn sommarsovpåse på 0,5 TOG, med bara en kortärmad body under. Över 27 °C räcker det för många bebisar med en body utan sovpåse. Känn i nacken om det är för varmt.
Fler guider om bebiskläder
Allmän information som inte ersätter råd från vården. Är ni osäkra, fråga BVC eller ring 1177.
Slipp fundera på vad bebisen ska ha på sig
HeyFini föreslår kläder efter vädret där ni är och visar i förväg när det är dags för nästa amning och nästa sömn. Gratis i App Store, utan konto.
Källor: Säker sömn och TOG-värden: The Lullaby Trust, den brittiska stiftelsen för säker spädbarnssömn; sovrummet: 1177, ”Barns sömn i olika åldrar” (2026); klädsel och plötslig spädbarnsdöd: Socialstyrelsen, ”Minska risken för plötslig spädbarnsdöd – Sex råd till dig som förälder” (2014); kläder i bilbarnstolen: ADAC, den tyska motorklubbens guide om bilbarnstolar; överhettning och nacktestet: den tyska barnläkarföreningen BVKJ, kinderaerzte-im-netz.de.