TOG-kalkulator: hvilken sovepose til hvilken romtemperatur?
TOG-verdien viser hvor varm en sovepose er, og riktig verdi avhenger bare av temperaturen på soverommet. Still inn temperaturen nedenfor, så viser kalkulatoren med en gang riktig TOG-verdi og hva babyen skal ha på seg under soveposen.
Kort sagt: fra 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · under 16 °C ≈ 3,5 TOG. I Norge er ca. 18 °C fint på soverommet (LUB, Helsedirektoratet). Er dere i tvil, er litt for kjølig bedre enn for varmt.
Hva betyr TOG?
TOG står for Thermal Overall Grade og måler hvor godt et stoff isolerer. Jo høyere TOG-verdi, jo varmere holder soveposen babyen. Soveposen erstatter løse tepper, som ikke hører hjemme i babysengen. Riktig TOG-verdi sørger for at babyen verken fryser eller blir for varm.
TOG-kalkulator
Dra i romtemperaturen og se riktig TOG-verdi og hva babyen skal ha under.
Tabell: TOG-verdi etter romtemperatur
For dere som heller vil slå opp i en tabell, her er de samme rådene samlet:
| Romtemperatur | TOG-verdi | Klær under |
|---|---|---|
| fra 24 °C | 0,5 TOG · sommer | Bare en kortermet body |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · vår og høst | Langermet body eller tynn pysjamas |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · helårs | Body + pysjamas |
| under 16 °C | 3,5 TOG · vinter | Body + pysjamas, eventuelt tynne sokker |
Motsatt vei: hvilken temperatur passer hver TOG til?
De fleste soveposer har TOG-verdien på merkelappen. Har dere allerede en i skapet, ser dere her hvilken romtemperatur den passer til.
| TOG-verdi | Passende romtemperatur | Klær under |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · sommer | 24–27 °C | Bare en kortermet body |
| 1,0 TOG · vår og høst | 20–24 °C | Langermet body eller tynn pysjamas |
| 2,0 TOG | 18–21 °C | Body og pysjamas |
| 2,5 TOG · helårs | 16–20 °C | Body og pysjamas |
| 3,5 TOG · vinter | under 16 °C | Body og pysjamas, tynne sokker ved behov |
Ved 25 eller 26 °C passer soveposen på 0,5 TOG fortsatt. Blir det enda varmere, holder det for mange babyer med en body alene. Ligger dere mellom to trinn, velg det tynneste og kjenn i nakken.
Sikkerhet og trygg søvn
Hva skal babyen ha på seg i soveposen?
Grunnregelen: Jo varmere rommet er, jo mindre klær under. Fra 24 °C holder en kortermet body. Mellom 20 og 24 °C en langermet body eller tynn pysjamas. Under 20 °C kombinerer dere body og pysjamas. Blir soverommet kaldere enn 16 °C, hjelper også tynne sokker. Sjekk at soveposen sitter godt: Halsåpningen må være så tett at hodet ikke kan skli ned i soveposen.
🧮 Åpne hele påkledningskalkulatoren
Vanlige spørsmål
Hva betyr TOG?
TOG står for Thermal Overall Grade og måler hvor godt et stoff isolerer. Jo høyere verdi, jo varmere er soveposen: 0,5 TOG for sommer, 1,0 TOG for vår og høst, 2,5 TOG for hele året og 3,5 TOG for vinter.
Hvilken TOG ved 18, 20 eller 24 °C?
Ved rundt 18 °C en sovepose på 2,5 TOG. Ved rundt 20 °C en på 1,0 til 2,5 TOG. Fra 24 °C en tynn sommersovepose på 0,5 TOG.
Hva skal babyen ha på seg i soveposen?
Fra 24 °C holder en kortermet body. Mellom 20 og 24 °C en langermet body eller tynn pysjamas. Under 20 °C body og pysjamas. Ingen lue og ingen løse tepper.
Fra når kan babyen bruke sovepose?
Fra fødselen, hvis størrelsen passer: Halsåpningen må sitte så tett at hodet ikke kan skli ned i soveposen. Soveposen erstatter løse tepper i sengen.
Hvilken temperatur passer en sovepose på 2,5 TOG til?
En sovepose på 2,5 TOG passer til et soverom på 16 til 20 °C. Under holder det med body og pysjamas. Blir det varmere enn 20 °C, passer en sovepose på 1,0 TOG bedre.
Hvor mange TOG ved 25 eller 26 grader?
Ved 25 til 27 °C passer en tynn sovepose på 0,5 TOG med bare en kortermet body under. Over 27 °C holder det for mange babyer med en body alene, uten sovepose. Kjenn i nakken om babyen er for varm.
Flere guider om påkledning
Generell informasjon, ikke medisinske råd. Er dere i tvil, spør helsestasjonen eller fastlegen.
Slutt å lure på hva babyen skal ha på seg
HeyFini foreslår klær etter været der dere er, og forutsier når det er tid for neste amming og neste lur. Gratis i App Store, uten konto.
Kilder: Trygg søvn og TOG-verdier: The Lullaby Trust, den britiske stiftelsen for trygg babysøvn; temperatur på soverommet og sovemiljø i Norge: Landsforeningen uventet barnedød (LUB), brosjyren «Trygt sovemiljø for spedbarnet», 11. opplag 2023, laget sammen med Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet (FHI); klær i bilstolen: ADAC, den tyske bilorganisasjonen, råd om bilstoler; overoppheting og nakketesten: Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ), den tyske foreningen for barneleger, kinderaerzte-im-netz.de.