Calculadora TOG: qual saco de dormir para cada temperatura do quarto?
O valor TOG mostra o quanto um saco de dormir esquenta, e o valor certo depende só da temperatura do quarto. Ajustem a temperatura logo abaixo: a calculadora mostra na hora o valor TOG certo e o que o bebê deve vestir por baixo do saco de dormir.
Em resumo: a partir de 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · abaixo de 16 °C ≈ 3,5 TOG. No Brasil não há um número oficial para o quarto. Na dúvida, melhor um pouco fresco do que quente demais.
O que significa TOG?
TOG vem de Thermal Overall Grade e mede o isolamento térmico dos tecidos. Quanto maior o valor TOG, mais o saco de dormir esquenta o bebê. Como o saco de dormir substitui os cobertores soltos, que não devem ficar no berço, o valor TOG certo garante que o bebê não passe frio nem calor demais.
Calculadora TOG
Arrastem a temperatura do quarto e vejam o valor TOG certo e o que vestir por baixo.
Tabela: valor TOG pela temperatura do quarto
Para quem prefere consultar uma tabela, as mesmas recomendações num relance:
| Temperatura do quarto | Valor TOG | Roupa por baixo |
|---|---|---|
| a partir de 24 °C | 0,5 TOG · para o calor | Só um body de manga curta |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · meia-estação | Body de manga longa ou pijama leve |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · ano todo | Body + pijama |
| abaixo de 16 °C | 3,5 TOG · para o frio | Body + pijama, talvez meias finas |
Ao contrário: para qual temperatura serve cada TOG?
A maioria dos sacos de dormir traz o valor TOG na etiqueta. Se vocês já têm um no armário, aqui veem para qual temperatura do quarto ele serve.
| Valor TOG | Temperatura do quarto adequada | Roupa por baixo |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · para o calor | 24–27 °C | Só um body de manga curta |
| 1,0 TOG · meia-estação | 20–24 °C | Body de manga longa ou pijama leve |
| 2,0 TOG | 18–21 °C | Body e pijama |
| 2,5 TOG · ano todo | 16–20 °C | Body e pijama |
| 3,5 TOG · para o frio | abaixo de 16 °C | Body e pijama, meias finas se precisar |
Com 25 ou 26 °C, o saco de dormir de 0,5 TOG continua valendo. Se esquentar mais, para muitos bebês basta um body sozinho. Entre duas faixas, escolham a mais leve e confiram na nuca.
Segurança e sono seguro
Que roupa o bebê usa dentro do saco de dormir?
A regra: quanto mais quente o quarto, menos roupa por baixo. A partir de 24 °C basta um body de manga curta. Entre 20 e 24 °C, um body de manga longa ou um pijama leve. Abaixo de 20 °C, combinem body e pijama. Se o quarto ficar abaixo de 16 °C, meias finas também ajudam. Confiram se o saco de dormir veste bem: a gola precisa ser justa o bastante para a cabeça não escorregar para dentro.
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Perguntas frequentes
O que significa TOG?
TOG vem de Thermal Overall Grade e mede o isolamento térmico. Quanto maior o valor, mais quente é o saco de dormir: 0,5 TOG para o calor, 1,0 TOG para a meia-estação, 2,5 TOG para o ano todo, 3,5 TOG para o frio.
Qual TOG com 18, 20 ou 24 °C?
Com uns 18 °C, um saco de dormir de 2,5 TOG. Com uns 20 °C, um de 1,0 a 2,5 TOG. A partir de 24 °C, um saco de dormir leve de 0,5 TOG.
Que roupa o bebê usa dentro do saco de dormir?
A partir de 24 °C, só um body de manga curta. Entre 20 e 24 °C, um body de manga longa ou um pijama leve. Abaixo de 20 °C, body + pijama. Nada de touca, nada de cobertor solto.
A partir de quando usar saco de dormir?
Desde o nascimento, se o tamanho servir: a gola precisa ser justa o bastante para a cabeça não escorregar para dentro. O saco de dormir substitui os cobertores soltos no berço.
Para qual temperatura serve um saco de dormir de 2,5 TOG?
Um saco de dormir de 2,5 TOG serve para um quarto entre 16 e 20 °C. Por baixo, bastam um body e um pijama. Se o quarto passar de 20 °C, um saco de 1,0 TOG combina melhor.
Quantos TOG com 25 ou 26 graus?
Entre 25 e 27 °C, serve um saco de dormir leve de 0,5 TOG, só com um body de manga curta por baixo. Acima de 27 °C, para muitos bebês basta um body, sem saco de dormir. Confiram na nuca se está quente demais.
Mais guias sobre como vestir o bebê
Informações gerais, não substituem a orientação médica. Na dúvida, falem com o pediatra ou a equipe da UBS.
Chega de dúvida na hora de vestir o bebê
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Fontes: Sono seguro e valores TOG: The Lullaby Trust, a fundação britânica pelo sono seguro do bebê; quarto do bebê: Ministério da Saúde, Caderneta da Criança 2023; Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP); ambiente de sono: Centro Federal Alemão de Educação em Saúde (BZgA), sono seguro para o bebê; roupa na cadeirinha do carro: ADAC, o automóvel clube alemão, guia de cadeirinhas; superaquecimento e teste da nuca: Associação Profissional dos Pediatras da Alemanha (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.