TOG (Thermal Overall Grade) is een maat voor de warmte-isolatie van textiel. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer de slaapzak. Gangbare waarden zijn 0,5 TOG (zomer), 1,0 TOG (lente/herfst), 2,5 TOG (het hele jaar) en 3,5 TOG (winter). De passende waarde hangt af van de kamertemperatuur in de slaapkamer.

TOG-calculator slaapzak: welke TOG bij welke kamertemperatuur?

Q: Welke TOG bij 18, 20 of 24 °C?

Bij ongeveer 18 °C past een slaapzak van 2,5 TOG, bij 20 °C een slaapzak van 1,0 tot 2,5 TOG (overgang) en vanaf 24 °C een dunne zomerslaapzak van 0,5 TOG. Vuistregel: vanaf 24 °C ongeveer 0,5 TOG, 20–24 °C ongeveer 1,0 TOG, 16–20 °C ongeveer 2,5 TOG en onder 16 °C ongeveer 3,5 TOG.

Q: Wat trek ik mijn baby aan onder de slaapzak?

Onder de slaapzak gaat, afhankelijk van de kamertemperatuur, alleen een romper met korte mouwen (vanaf 24 °C), een romper met lange mouwen of een dunne pyjama (20–24 °C) of een romper plus pyjama (onder 20 °C). Geen mutsje en geen los dekentje in bed. Voel in de nek of aan de borstkas of het klopt – warm en droog is goed.

Q: Vanaf wanneer een slaapzak?

Een babyslaapzak kan vanaf de geboorte worden gebruikt, mits de maat klopt (halsopening nauw genoeg zodat het hoofdje er niet in kan glijden, beenruimte wijd genoeg). Hij vervangt losse dekens, die in het babybedje een veiligheidsrisico zijn. Belangrijk zijn de juiste maat en een TOG-waarde die past bij de kamertemperatuur.

De TOG-waarde vertelt je hoe warm een babyslaapzak is – en de passende waarde hangt alleen af van de kamertemperatuur in de slaapkamer. Stel hieronder gewoon de temperatuur in: de calculator laat je meteen de passende TOG-waarde zien én wat je baby eronder zou moeten dragen.

In het kort: vanaf 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · onder 16 °C ≈ 3,5 TOG. De ideale slaaptemperatuur is 16–18 °C. Bij twijfel liever iets te koel dan te warm.

Wat betekent TOG?

TOG staat voor Thermal Overall Grade en is een maat voor de warmte-isolatie van stoffen. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer de slaapzak. Omdat een slaapzak losse dekens vervangt (die niet in het babybedje thuishoren), zorgt de juiste TOG-waarde ervoor dat je baby het niet koud krijgt en ook niet oververhit raakt.

🌙

TOG-calculator

Kamertemperatuur schuiven – passende TOG-waarde & kleding eronder aflezen.

20°C in de slaapkamer

14°26°

Tabel: TOG-waarde per kamertemperatuur

Voor wie liever opzoekt – dezelfde adviezen als overzicht:

Kamertemperatuur	TOG-waarde	Kleding eronder
vanaf 24 °C	0,5 TOG (zomer)	Alleen een romper met korte mouwen
20–24 °C	1,0 TOG (lente/herfst)	Romper met lange mouwen of dunne pyjama
16–20 °C	2,5 TOG (hele jaar)	Romper + pyjama
onder 16 °C	3,5 TOG (winter)	Romper + pyjama, eventueel dunne sokjes

Veiligheid & veilig slapen

💤 De ideale kamertemperatuur is ~16–18 °C. Voel in de nek of aan de bovenrug of je baby de juiste temperatuur heeft – warm en droog is precies goed, bezweet betekent te warm. Handen en voeten zijn vaak koeler en geen goede graadmeter. Geen mutsje en geen losse dekens of kussens tijdens het slapen – beide verhogen het risico op oververhitting en wiegendood (SIDS). TOG-waarden zijn een richtlijn; houd altijd de aanwijzingen van de fabrikant van je slaapzak aan.

Wat trek ik mijn baby aan onder de slaapzak?

Het uitgangspunt: hoe warmer de kamer, hoe minder eronder. Vanaf 24 °C is een romper met korte mouwen genoeg, tussen 20 en 24 °C een romper met lange mouwen of een dunne pyjama, onder 20 °C combineer je romper en pyjama. Is het onder 16 °C koel, dan helpen dunne sokjes extra. Let erop dat de slaapzak goed zit: de halsopening moet nauw genoeg zijn zodat het hoofdje er niet in kan glijden.

🧮 Naar de grote aankleedcalculator

Veelgestelde vragen

Wat betekent TOG?

TOG (Thermal Overall Grade) meet de warmte-isolatie. Hoe hoger de waarde, hoe warmer de slaapzak: 0,5 TOG (zomer), 1,0 TOG (tussenseizoen), 2,5 TOG (hele jaar), 3,5 TOG (winter).

Welke TOG bij 18, 20 of 24 °C?

Bij ~18 °C een slaapzak van 2,5 TOG, bij ~20 °C een slaapzak van 1,0–2,5 TOG, vanaf 24 °C een dunne zomerslaapzak van 0,5 TOG.

Wat trek ik mijn baby aan onder de slaapzak?

Vanaf 24 °C alleen een romper met korte mouwen, 20–24 °C een romper met lange mouwen of dunne pyjama, onder 20 °C romper + pyjama. Geen mutsje, geen los dekentje.

Vanaf wanneer een slaapzak?

Vanaf de geboorte, mits de maat klopt (nauwe halsopening zodat het hoofdje er niet in glijdt). De slaapzak vervangt losse dekens in bed.

Door Felix & Merle · ouders van Josefine

We hebben HeyFini ontwikkeld vanuit ons eigen leven met een baby. Onze adviezen zijn gebaseerd op erkende bronnen (o.a. Lullaby Trust voor veilig slapen, de Duitse automobielclub ADAC voor veiligheid in het autostoeltje) en onze ervaring als ouders – meer in ons verhaal. Laatst bijgewerkt: juli 2026.

Meer aankleedgidsen

Algemene richtlijn, geen medisch advies. Bij twijfel helpen je huisarts, kinderarts, het consultatiebureau of je verloskundige.