Calculadora TOG: que saco de dormir para cada temperatura do quarto?
O valor TOG diz quanto aquece um saco de dormir, e o valor certo depende só da temperatura do quarto. Ajustem a temperatura aqui em baixo: a calculadora mostra logo o valor TOG certo e o que o bebé deve vestir por baixo do saco de dormir.
Em resumo: a partir de 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · abaixo de 16 °C ≈ 3,5 TOG. Em Portugal, não há um valor oficial para o quarto. A SPP, a Sociedade Portuguesa de Pediatria, recomenda 18–21 °C. Na dúvida, mais vale um pouco fresco do que calor a mais.
O que significa TOG?
TOG vem de Thermal Overall Grade e mede o isolamento térmico dos tecidos. Quanto maior o valor TOG, mais o saco de dormir aquece o bebé. Como o saco de dormir substitui os cobertores soltos, que não devem estar na cama do bebé, o valor TOG certo garante que o bebé não passa frio nem calor a mais.
Calculadora TOG
Arrastem a temperatura do quarto e vejam o valor TOG certo e o que vestir por baixo.
Tabela: valor TOG pela temperatura do quarto
Para quem prefere consultar uma tabela, as mesmas recomendações num relance:
| Temperatura do quarto | Valor TOG | Roupa por baixo |
|---|---|---|
| a partir de 24 °C | 0,5 TOG · verão | Só um body de manga curta |
| 20–24 °C | 1,0 TOG · primavera e outono | Body de manga comprida ou pijama leve |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · todo o ano | Body + pijama |
| abaixo de 16 °C | 3,5 TOG · inverno | Body + pijama e, se for preciso, meias finas |
Ao contrário: para que temperatura serve cada TOG?
A maioria dos sacos de dormir traz o valor TOG na etiqueta. Se já têm um no armário, veem aqui para que temperatura do quarto serve.
| Valor TOG | Temperatura do quarto adequada | Roupa por baixo |
|---|---|---|
| 0,5 TOG · verão | 24–27 °C | Só um body de manga curta |
| 1,0 TOG · primavera e outono | 20–24 °C | Body de manga comprida ou pijama leve |
| 2,0 TOG | 18–21 °C | Body e pijama |
| 2,5 TOG · todo o ano | 16–20 °C | Body e pijama |
| 3,5 TOG · inverno | abaixo de 16 °C | Body e pijama e, se for preciso, meias finas |
Com 25 ou 26 °C, o saco de dormir de 0,5 TOG continua a servir. Se aquecer mais, a muitos bebés basta um body sozinho. Entre dois intervalos, escolham o mais leve e verifiquem na nuca.
Segurança e sono seguro
Que roupa leva o bebé dentro do saco de dormir?
A regra: quanto mais quente o quarto, menos roupa por baixo. A partir de 24 °C chega um body de manga curta. Entre 20 e 24 °C, um body de manga comprida ou um pijama leve. Abaixo de 20 °C, juntem body e pijama. Se o quarto estiver abaixo de 16 °C, meias finas também ajudam. Confirmem que o saco de dormir assenta bem: a gola tem de ser justa o suficiente para a cabeça não escorregar para dentro.
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Perguntas frequentes
O que significa TOG?
TOG vem de Thermal Overall Grade e mede o isolamento térmico. Quanto maior o valor, mais quente é o saco de dormir: 0,5 TOG para o verão, 1,0 TOG para a primavera e o outono, 2,5 TOG para todo o ano, 3,5 TOG para o inverno.
Que TOG com 18, 20 ou 24 °C?
Com cerca de 18 °C, um saco de dormir de 2,5 TOG. Com cerca de 20 °C, um de 1,0 a 2,5 TOG. A partir de 24 °C, um saco de dormir fino de verão, de 0,5 TOG.
Que roupa leva o bebé dentro do saco de dormir?
A partir de 24 °C, só um body de manga curta. Entre 20 e 24 °C, um body de manga comprida ou um pijama leve. Abaixo de 20 °C, body + pijama. Nada de gorro, nada de cobertor solto.
A partir de quando podemos usar o saco de dormir?
Desde o nascimento, se o tamanho servir: a gola tem de ser justa o suficiente para a cabeça não escorregar para dentro. O saco de dormir substitui os cobertores soltos na cama.
Para que temperatura serve um saco de dormir de 2,5 TOG?
Um saco de dormir de 2,5 TOG serve para um quarto entre 16 e 20 °C. Por baixo, chegam um body e um pijama. Se o quarto passar dos 20 °C, um saco de 1,0 TOG é mais indicado.
Quantos TOG com 25 ou 26 graus?
Entre 25 e 27 °C, serve um saco de dormir fino de verão, de 0,5 TOG, só com um body de manga curta por baixo. Acima de 27 °C, a muitos bebés basta um body, sem saco de dormir. Verifiquem na nuca se há calor a mais.
Mais guias sobre como vestir o bebé
Informação geral, não substitui o aconselhamento médico. Na dúvida, falem com o pediatra, o médico de família ou o enfermeiro de família.
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Fontes: Sono seguro e valores TOG: The Lullaby Trust, a fundação britânica para o sono seguro dos bebés; temperatura do quarto e sono seguro em Portugal: Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP), folheto “Proteja o seu filho da Síndrome de Morte Súbita do Lactente”, 2021; roupa na cadeira auto: ADAC, o automóvel clube alemão, guia de cadeiras auto; sobreaquecimento e teste da nuca: Associação Profissional dos Pediatras da Alemanha (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.