HeyFiniEl bebé se despierta mucho de noche: qué es normal y qué ayuda
Respuesta corta: despertarse de noche es normal durante el primer año. Los recién nacidos se despiertan cada dos a cuatro horas porque tienen hambre, y al año todavía más de uno de cada cuatro bebés no duerme seis horas seguidas (Pennestri, Pediatrics 2018). Dormir del tirón no es una meta que tengáis que alcanzar, sino un paso del desarrollo que llega.
Cuántas veces se despiertan los bebés de noche
En los tres primeros meses vuestro bebé se despierta de noche dos a cuatro veces, porque su estómago es pequeño y necesita leche. Entre los tres y los seis meses los tramos se alargan; muchos consiguen cuatro a seis horas seguidas. A partir de los seis meses la mayoría podría pasar la noche sin comer, muchos quieren una toma de todos modos, y no pasa nada.
«Dormir del tirón» significa en los estudios casi siempre seis horas seguidas, no doce. Y ni siquiera eso lo consigue todavía más de uno de cada cuatro bebés de un año (Pennestri, Pediatrics 2018). Así que si vuestro bebé de diez meses se despierta dos veces, está en muy buena compañía.
Por qué se despiertan los bebés de noche
Hambre. En los primeros meses es el motivo más frecuente, y de noche debéis atenderlo.
Ciclos de sueño. A partir del cuarto mes vuestro bebé duerme en ciclos y entre uno y otro se despierta un instante. Que os llame o no depende de si encuentra la misma situación en la que se durmió. Más en La regresión del sueño de los 4 meses.
Desarrollo. Darse la vuelta, gatear, ponerse de pie, la ansiedad ante extraños, hablar. Lo que el cerebro aprende de día lo practica de noche.
Exceso de cansancio. Un bebé que ha dormido poco de día duerme de noche más inquieto, no más profundo. La tabla de ventanas de sueño ayuda.
El cuerpo. Dientes, mocos, una habitación demasiado caliente o demasiado fría, un body mojado.
Qué ayuda a tener noches más tranquilas
El día hace la noche. Suficiente sueño de día, ventanas de sueño adecuadas, mucha luz y movimiento durante el día, luz tenue y calma desde la tarde. Así el reloj interno aprende cuándo es de noche.
La misma rutina de noche. Baño, pijama, leche, canción, cama. Cada noche en el mismo orden y a una hora parecida.
De noche, aburridos. Sin luz, sin juegos, pocas palabras. Atender, volver a acostar, listo.
Revisad dónde duerme. 16 a 20 grados, saco de dormir en vez de manta, boca arriba, nada suelto en la cuna. La calculadora TOG os dice qué saco va con la temperatura de la habitación.
Esperad un momento. No todo ruido es una llamada. Si el bebé solo refunfuña, dadle un minuto; muchas veces sigue durmiendo.
Cuándo preguntar al pediatra
Si vuestro bebé ronca dormido, respira por la boca o hace pausas al respirar. Si de noche grita como si le doliera algo y no hay forma de calmarlo. Si de día está cansado todo el rato o no gana peso bien. Y si vosotros estáis al límite: el sueño de los padres también es tema para la consulta y para la matrona, y no tenéis que avergonzaros de ello.
Cómo HeyFini os ayuda de noche
De noche tocáis tres botones grandes en el diseño nocturno, y no hace falta más luz. Por la mañana, HeyFini os dice en una frase cómo fue la noche, comparada con vuestras propias noches, no con una tabla. En ¿Qué ha cambiado? veis si las noches se alargan con las semanas, aunque a las tres de la madrugada no lo parezca. Y tras tres semanas, las relaciones muestran si la dentición, el paseo o una siesta tardía tienen algo que ver en vuestro caso.
Este artículo no sustituye el consejo médico. Si notáis algo raro al respirar, dolor o os preocupa el peso, preguntad a la matrona o al pediatra.
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Preguntas frecuentes
¿A partir de cuándo duermen los bebés del tirón?
Seis horas seguidas las consiguen muchos bebés entre los tres y los seis meses, otros no hasta después del primer cumpleaños. Las dos cosas son normales. No hay una edad a partir de la cual un bebé tenga que dormir del tirón.
¿Sigo dando el pecho o el biberón de noche?
En los primeros meses sí, necesita esas tomas. A partir de los seis meses más o menos decidís junto con la matrona si reducís las tomas nocturnas y cómo. Un bebé que come de noche y de día gana peso bien no está haciendo nada mal.
¿Ayuda una papilla por la noche a dormir del tirón?
La investigación no encuentra un efecto que merezca la pena. Más en el artículo Alimentación complementaria y sueño. La alimentación complementaria empieza por las señales de preparación, no por la noche.
Fuentes: Despertares nocturnos en el primer año: Pennestri et al., Pediatrics 2018; Henderson et al., Pediatrics 2010; entorno seguro para dormir: Centro Federal de Educación para la Salud de Alemania (BZgA), Sicherer Schlaf für mein Baby; temperatura de la habitación de 16 a 20 grados: BZgA.