HeyFiniBébé se réveille souvent la nuit : ce qui est normal et ce qui aide
Réponse courte : se réveiller la nuit est normal la première année. Les nouveau-nés se réveillent toutes les deux à quatre heures parce qu’ils ont faim, et à un an plus d’un bébé sur quatre ne dort toujours pas six heures d’affilée (Pennestri, Pediatrics 2018). Faire ses nuits n’est pas un objectif à atteindre, c’est un développement qui vient.
Combien de fois les bébés se réveillent la nuit
Dans les trois premiers mois, votre bébé se réveille deux à quatre fois par nuit parce que son estomac est petit et qu’il a besoin de lait. Entre trois et six mois, les tranches s’allongent, beaucoup tiennent quatre à six heures d’affilée. À partir de six mois, la plupart pourraient passer la nuit sans tétée, beaucoup en veulent encore une, et c’est très bien.
« Faire ses nuits » dans les études veut généralement dire six heures d’affilée, pas douze. Et même ça, plus d’un bébé sur quatre n’y arrive toujours pas à un an (Pennestri, Pediatrics 2018). Si votre bébé de dix mois se lève deux fois, il est donc en bonne compagnie.
Pourquoi les bébés se réveillent la nuit
La faim. La raison la plus fréquente dans les premiers mois, et la nuit vous devez y répondre.
Les cycles de sommeil. À partir du quatrième mois, votre bébé dort par cycles et se réveille brièvement entre deux. S’il appelle dépend de s’il retrouve la situation dans laquelle il s’est endormi. La suite dans La régression du sommeil des 4 mois.
Le développement. Se retourner, ramper, se mettre debout, la peur de l’étranger, parler. Ce que le cerveau apprend le jour, il le répète la nuit.
La fatigue excessive. Un bébé qui a trop peu dormi le jour dort la nuit de façon plus agitée, pas plus profonde. Le tableau des fenêtres d’éveil aide.
Le physique. Les dents, un rhume, une pièce trop chaude ou trop froide, un body mouillé.
Ce qui aide pour des nuits plus calmes
La journée fait la nuit. Assez de sommeil de jour, des fenêtres d’éveil adaptées, beaucoup de lumière et de mouvement le jour, une lumière calme et tamisée dès le soir. C’est ainsi que l’horloge interne apprend quand c’est la nuit.
Même rituel du coucher. Bain, pyjama, lait, chanson, lit, chaque soir dans le même ordre et à une heure semblable.
Soyez ennuyeux la nuit. Pas de lumière, pas de jeu, peu de mots. S’occuper de lui, le recoucher, terminé.
Vérifiez l’environnement de sommeil. Dans la chambre, 18 à 20 °C en France et en Suisse, 18 °C en Belgique. Une gigoteuse plutôt qu’une couverture, sur le dos, rien de libre dans le lit. Le calculateur TOG vous dit quelle gigoteuse convient à la température de la chambre.
Attendez un instant. Chaque bruit n’est pas un appel. Si le bébé ne fait que ronchonner, laissez-lui une minute, il se rendort souvent.
Quand demander au pédiatre
Si votre bébé ronfle en dormant, respire par la bouche ou a des pauses respiratoires. S’il hurle la nuit comme s’il avait mal et ne se laisse pas calmer. S’il est constamment fatigué la journée ou ne prend pas bien du poids. Et si vous êtes au bout du rouleau : le sommeil des parents est aussi un sujet pour le cabinet et la sage-femme, pas de quoi avoir honte.
Comment HeyFini aide la nuit
La nuit, vous appuyez sur trois gros boutons dans l’affichage de nuit, pas besoin de plus de lumière. Le matin, HeyFini vous dit en une phrase comment s’est passée la nuit, comparée à vos propres nuits, pas à un tableau. Dans Qu’est-ce qui a changé, vous voyez si les nuits s’allongent au fil des semaines, même si ça ne se sent pas à 3 h du matin. Et après trois semaines, les liens montrent si les dents, une promenade ou une sieste tardive jouent un rôle pour votre bébé.
Cet article ne remplace pas un avis médical. Pour tout ce qui est inhabituel dans la respiration, la douleur ou le poids, demandez à votre sage-femme, votre puéricultrice ou votre pédiatre.
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- La régression du sommeil des 8 mois : ramper, peur de l’étranger, nuits agitées
- Poussées dentaires et sommeil : mon bébé dort-il moins bien quand les dents sortent ?
Questions fréquentes
Quand les bébés font-ils leurs nuits ?
Six heures d’affilée, beaucoup de bébés y arrivent entre trois et six mois, d’autres seulement après le premier anniversaire. Les deux sont normaux. Il n’y a pas d’âge auquel un bébé doit faire ses nuits.
Dois-je continuer à nourrir mon bébé la nuit ?
Dans les premiers mois oui, il a besoin des repas. À partir de six mois environ, vous décidez avec votre sage-femme ou votre pédiatre si et comment réduire les tétées de nuit. Un bébé qui tète la nuit et prend bien du poids la journée ne fait rien de mal.
Une bouillie le soir aide-t-elle à faire ses nuits ?
La recherche ne trouve aucun effet notable. La suite dans l’article sur la diversification et le sommeil. La diversification commence avec les signes de maturité, pas à cause de la nuit.
Sources : Réveils nocturnes la première année : Pennestri et al., Pediatrics 2018 ; Henderson et al., Pediatrics 2010 ; environnement de sommeil sûr : American Academy of Pediatrics (AAP), recommandations 2022 ; température de la chambre : Santé publique France, site 1000 premiers jours ; Kind en Gezin, Belgique ; Pédiatrie suisse, carnet de santé 2021.