Comment habiller mon bébé ?
La réponse simple pour chaque température : dehors, en poussette, en porte-bébé, en voiture, à la maison et pour dormir. Avec un calculateur, des tableaux et les consignes de sécurité les plus importantes.
En bref : habillez votre bébé avec une couche fine de plus que ce que vous porteriez vous-même, selon le principe des couches. Vérifiez à la nuque si ça convient : chaude et sèche, c’est parfait. Choisissez la température et la situation ci-dessous pour une recommandation précise.
Calculateur de tenue
Choisissez la situation, glissez la température, c’est fait.
Calculateur de gigoteuse
Pour dormir à l’intérieur : température de la chambre → indice TOG.
📏La règle simple la plus importante
Les bébés régulent mal leur température les premiers mois. C’est pourquoi :
- Une couche fine de plus que ce que vous porteriez vous-même.
- Principe des couches : plusieurs couches fines plutôt qu’une épaisse. L’air entre les couches isole et vous ajoutez ou retirez une couche facilement.
- Le test de la nuque plutôt que les mains : touchez la nuque ou le haut du dos. Chaude et sèche, c’est parfait. En sueur, il a trop chaud. Fraîche, il lui faut une couche de plus. Les mains et les pieds sont souvent plus frais et ne sont pas un bon indicateur.
- La surchauffe est plus dangereuse que le froid : en cas de doute, une couche de moins.
🚶Dehors : le tableau par température
Des repères pour une promenade. Dans la poussette, c’est pareil, car il n’y a pas de chaleur corporelle venant de vous, et une chancelière remplace la couverture épaisse.
| Température | Recommandation |
|---|---|
| à partir de 28 °C très chaud | Juste la couche ou body fin à manches courtes · chapeau avec protège-nuque · lange fin pour l’ombre. Évitez le soleil de midi (11 h à 15 h), proposez plus souvent à téter ou à boire. |
| 23 à 27 °C chaud | Body à manches courtes · pantalon fin ou grenouillère légère · chapeau de soleil · chaussettes fines. |
| 18 à 22 °C doux | Body à manches longues · pantalon ou grenouillère · bonnet fin · veste légère à portée de main. |
| 13 à 17 °C frais | Body à manches longues · pull + pantalon ou grenouillère chaude · veste légère · bonnet · chaussettes. |
| 8 à 12 °C froid | Body à manches longues · combinaison en laine bouillie ou en polaire · veste · bonnet sur les oreilles · moufles · chancelière dans la poussette. |
| 3 à 7 °C très froid | Body à manches longues + pyjama ou laine bouillie · veste d’hiver ou combinaison pilote · bonnet chaud · moufles · chancelière chaude. |
| en dessous de 3 °C gel | Combinaison d’hiver chaude · bonnet épais sur les oreilles · tour de cou plutôt qu’une écharpe · moufles épaisses · chancelière en peau de mouton. Gardez les sorties courtes, vérifiez les joues et la nuque. |
👶Dans le porte-bébé
Dans le porte-bébé, votre chaleur corporelle compte comme une couche : habillez votre bébé avec une couche de moins que dans la poussette. Couvrez bien les jambes et les pieds, car ils dépassent. En hiver, utilisez une veste ou une couverture de portage par-dessus vous deux plutôt qu’une veste épaisse pour le bébé.
🚗En voiture et dans le siège auto
Ici, la sécurité compte plus que la chaleur :
🏠À la maison : selon la température de la pièce
| Température de la pièce | Recommandation |
|---|---|
| à partir de 24 °C | Body à manches courtes · pantalon fin si besoin · pieds nus ou chaussettes fines. Surveillez la surchauffe, aérez la pièce. |
| 20 à 23 °C | Body à manches longues · grenouillère ou pantalon léger · chaussettes. |
| 18 à 20 °C idéal | Body à manches longues · grenouillère · chaussettes. |
| en dessous de 18 °C | Body à manches longues · grenouillère + pull léger · chaussettes · bonnet fin si besoin. |
🌙Pour dormir : indice TOG et ce qu’on met dessous
Une gigoteuse remplace les couvertures libres, qui n’ont rien à faire dans le lit. L’indice TOG vous dit à quel point la gigoteuse est chaude, en fonction de la température de la chambre. Le calculateur de gigoteuse en haut vous donne la bonne valeur ; voici le tableau pour référence :
| Température de la chambre | Indice TOG | Sous la gigoteuse |
|---|---|---|
| à partir de 24 °C | 0,5 TOG · été | Juste la couche ou body à manches courtes |
| 20 à 23 °C | 1,0 TOG · mi-saison | Body à manches courtes ou longues |
| 16 à 20 °C | 2,5 TOG · toute l’année | Body à manches longues, plus une grenouillère vers 16 à 18 °C |
| en dessous de 16 °C | 3,5 TOG · hiver | Body à manches longues + pyjama |
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Questions fréquentes
Combien de couches de vêtements dois-je mettre à mon bébé ?
Une couche fine de plus que vous-même, selon le principe des couches. Vérifiez la nuque : chaude et sèche, c’est bon. En sueur, il a trop chaud. Fraîche, il lui faut une couche de plus. Les mains et les pieds ne conviennent pas pour vérifier.
Comment savoir s’il a trop chaud ou trop froid ?
Touchez la nuque ou le haut du dos. Chaude et sèche, tout va bien. En sueur et brûlante, il a trop chaud : retirez une couche. Fraîche, ajoutez une couche.
Que mettre à mon bébé dans le siège auto ?
Pas de veste épaisse ou matelassée ni de combinaison pilote. Habillez fin, serrez bien le harnais et posez une couverture par-dessus le harnais bouclé (ADAC).
Que mettre à mon bébé dans le porte-bébé ?
Une couche de moins que dans la poussette, parce que votre chaleur corporelle compte. Couvrez bien les jambes et les pieds. Gardez les voies respiratoires dégagées.
Quel indice TOG pour quelle température de chambre ?
0,5 TOG à partir de 24 °C environ, 1,0 TOG de 20 à 23 °C, 2,5 TOG de 16 à 20 °C, 3,5 TOG en dessous de 16 °C. Pour la chambre, on conseille 18 à 20 °C en France (Santé publique France) et en Suisse (Pédiatrie suisse), 18 °C en Belgique (Kind en Gezin).
Puis-je couvrir la poussette avec un lange ?
Non. La chaleur s’accumule dessous : à 26 °C dehors, il peut faire environ 37 °C dessous en 30 minutes. Utilisez une capote pare-soleil respirante ou une ombrelle.
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Sources : Sommeil sûr et valeurs TOG : The Lullaby Trust, l’association britannique pour le sommeil sûr des bébés ; température de la chambre : Santé publique France, site 1000 premiers jours ; Kind en Gezin, Belgique ; Pédiatrie suisse, carnet de santé 2021 ; environnement de sommeil : Centre fédéral allemand d’éducation à la santé (BZgA) ; vêtements dans le siège auto : ADAC, automobile-club allemand, conseils sur les sièges auto ; surchauffe et test de la nuque : Association professionnelle allemande des pédiatres (BVKJ).
Informations générales, pas un avis médical. Chaque enfant ressent la chaleur différemment, c’est le test à la nuque ou à la poitrine qui compte. En cas de doute, demandez à votre pédiatre ou à votre sage-femme.