Como vestir o bebé?
A resposta simples para cada temperatura: na rua, no carrinho, no porta-bebés, no carro, em casa e para dormir. Com calculadora, tabelas e as dicas de segurança mais importantes.
Em resumo: vistam o bebé com uma camada fina a mais do que aquilo que vestiriam, sempre por camadas. Verifiquem na nuca se está bem: quente e seca é o ideal. Escolham aqui em baixo a temperatura e a situação para verem uma recomendação concreta.
Calculadora da roupa
Escolham a situação, arrastem a temperatura e está feito.
Calculadora do saco de dormir
Para dormir em casa: temperatura do quarto → valor TOG.
📏A regra prática mais importante
Nos primeiros meses, os bebés ainda não regulam bem a própria temperatura. Por isso:
- Uma camada fina a mais do que aquilo que vestiriam.
- Por camadas: várias peças finas em vez de uma grossa. O ar entre elas isola, e fica fácil pôr ou tirar uma camada.
- Teste da nuca em vez das mãos: toquem na nuca ou na parte de cima das costas. Quente e seca, perfeito. Suada, calor a mais. Fresca, falta uma camada. As mãos e os pés costumam estar mais frios e não servem de referência.
- O calor a mais é mais perigoso do que o frio: na dúvida, uma camada a menos.
🚶Ao ar livre: tabela por temperatura
Valores de referência para um passeio. No carrinho vale o mesmo, porque aí falta o vosso calor corporal. Um saco térmico substitui a manta grossa.
| Temperatura | Recomendação |
|---|---|
| a partir de 28 °C muito quente | Só a fralda ou um body fino de manga curta · chapéu de sol com proteção para a nuca · pano de musselina fino para fazer sombra. Evitem o sol do meio-dia, das 11h às 15h, e deem de mamar ou de beber mais vezes. |
| 23–27 °C quente | Body de manga curta · calças finas ou babygrow leve · chapéu de sol · meias finas. |
| 18–22 °C ameno | Body de manga comprida · calças ou babygrow · gorro fino · casaco leve à mão. |
| 13–17 °C fresco | Body de manga comprida · camisola + calças ou babygrow quente · casaco leve · gorro · meias. |
| 8–12 °C frio | Body de manga comprida · fato de lã fervida ou de polar · casaco · gorro a tapar as orelhas · luvas · saco térmico no carrinho. |
| 3–7 °C muito frio | Body de manga comprida + pijama ou lã fervida · casaco de inverno ou fato de neve · gorro quente · luvas · saco térmico quente. |
| abaixo de 3 °C geada | Macacão de inverno quente · gorro grosso a tapar as orelhas · gola tubular em vez de cachecol solto · luvas grossas · saco térmico de pele de carneiro. Saiam por pouco tempo e verifiquem as bochechas e a nuca. |
👶No porta-bebés
No porta-bebés, o vosso calor corporal conta como uma camada: vistam o bebé com uma camada a menos do que no carrinho. Tapem bem as pernas e os pés, porque ficam de fora. No inverno, usem um casaco ou uma capa de porta-bebés por cima dos dois em vez de um casaco grosso no bebé.
🚗No carro e na cadeira auto
Aqui, a segurança vale mais do que o calor:
🏠Em casa: pela temperatura ambiente
| Temperatura ambiente | Recomendação |
|---|---|
| a partir de 24 °C | Body de manga curta · calças finas, se for preciso · descalço ou com meias finas. Estejam atentos ao sobreaquecimento e arejem a casa. |
| 20–23 °C | Body de manga comprida · babygrow ou calças leves · meias. |
| 18–20 °C ideal | Body de manga comprida · babygrow · meias. |
| abaixo de 18 °C | Body de manga comprida · babygrow + camisola leve · meias · gorro fino, se for preciso. |
🌙Para dormir: valor TOG e o que vai por baixo
O saco de dormir substitui os cobertores soltos, que não devem estar na cama do bebé. O valor TOG diz quanto aquece o saco de dormir, conforme a temperatura do quarto. A calculadora do saco de dormir, lá em cima, mostra o valor certo. Aqui fica a tabela para consultar:
| Temperatura do quarto | Valor TOG | Por baixo do saco de dormir |
|---|---|---|
| a partir de 24 °C | 0,5 TOG · verão | Só a fralda ou um body de manga curta |
| 20–23 °C | 1,0 TOG · primavera e outono | Body de manga curta ou comprida |
| 16–20 °C | 2,5 TOG · todo o ano | Body de manga comprida e, entre 16 e 18 °C, também um babygrow |
| abaixo de 16 °C | 3,5 TOG · inverno | Body de manga comprida + pijama |
📚Mais guias sobre como vestir o bebé
- Como vestir o bebé no verão – calor, proteção solar, carro
- Como vestir o bebé no inverno – camadas, geada, cadeira auto
- Como vestir o bebé na primavera e no outono – tempo instável
- Como vestir o recém-nascido – as primeiras semanas e o enxoval
- Como vestir o bebé para dormir – saco de dormir e valor TOG
- Quantas camadas? – a regra prática e o teste da nuca
- Calculadora TOG do saco de dormir – que TOG para cada temperatura do quarto?
- O carrinho quando está frio – saco térmico e camadas
- Como vestir o bebé na cadeira auto – porque não levar casaco grosso (ADAC)
Perguntas frequentes
Quanta roupa devo vestir ao meu bebé?
Uma camada fina a mais do que aquilo que vestem, sempre por camadas. Verifiquem a nuca: quente e seca está certo. Suada quer dizer calor a mais. Fresca, falta uma camada. As mãos e os pés não servem para verificar.
Como sei se o meu bebé tem calor ou frio?
Toquem na nuca ou na parte de cima das costas. Quente e seca, está tudo bem. Suada e quente quer dizer sobreaquecimento: tirem uma camada. Fresca, ponham mais uma camada.
Que roupa leva o bebé na cadeira auto?
Nada de casaco grosso, casaco acolchoado nem fato de neve. Vistam-lhe roupa fina, apertem bem o cinto e ponham uma manta por cima do cinto apertado, como recomenda o ADAC.
Que roupa leva o bebé no porta-bebés?
Uma camada a menos do que no carrinho, porque o vosso calor corporal conta. Tapem bem as pernas e os pés. Mantenham as vias respiratórias livres.
Que valor TOG para cada temperatura do quarto?
0,5 TOG a partir de cerca de 24 °C, 1,0 TOG entre 20 e 23 °C, 2,5 TOG entre 16 e 20 °C, 3,5 TOG abaixo de 16 °C. Em Portugal, não há um valor oficial para o quarto. A SPP, a Sociedade Portuguesa de Pediatria, recomenda 18–21 °C.
Posso tapar o carrinho com um pano ou uma manta?
Não. O calor acumula-se por baixo: com 26 °C lá fora, pode chegar a cerca de 37 °C dentro do carrinho em 30 minutos. Usem uma proteção solar que deixe o ar passar ou um guarda-sol.
Deixem as contas para o HeyFini
A app HeyFini faz as contas: usa o tempo que faz agora onde estão e sugere sozinha a roupa certa para a rua, o carrinho, o porta-bebés, o carro e a hora de dormir. E ainda acompanha mamadas, sono e crescimento. Os dados ficam guardados de forma privada no vosso iCloud.
Fontes: Sono seguro e valores TOG: The Lullaby Trust, a fundação britânica para o sono seguro dos bebés; temperatura do quarto e sono seguro em Portugal: Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP), folheto “Proteja o seu filho da Síndrome de Morte Súbita do Lactente”, 2021; roupa na cadeira auto: ADAC, o automóvel clube alemão, guia de cadeiras auto; sobreaquecimento e teste da nuca: Associação Profissional dos Pediatras da Alemanha (BVKJ), kinderaerzte-im-netz.de.
Informação geral, não substitui o aconselhamento médico. Cada bebé sente o calor à sua maneira: o que conta é o teste da nuca ou do peito. Na dúvida, falem com o pediatra, o médico de família ou o enfermeiro de família, ou liguem para o SNS 24, 808 24 24 24.