Todos os alimentos de A a Z

234 alimentos com a cor do semáforo, por ordem alfabética. Verde quer dizer bem indicado, amarelo que a preparação decide, vermelho que não no primeiro ano.

Por Felix Plaschka, programador do HeyFini e pai de uma menina. Publicado a 13 de outubro de 2026, revisto pela última vez a 13 de outubro de 2026.

Somos pais, não médicos. Este guia não substitui a consulta com o médico de família, o pediatra ou o enfermeiro de família. Os factos e os números vêm das fontes indicadas. Saibam mais sobre nós.

O catálogo da diversificação alimentar no HeyFini

Bem indicado Com reservas Não indicado

Os 234 alimentos

45 alimentos têm página própria. Nesses casos, o nome é um link.

Alimento	Em resumo
Abacate	Esmagado ou em gomo para segurar.
Abóbora	Bem cozinhada, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo.
Abóbora-manteiga	Descascada e bem cozinhada, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo.
Acelga	Cozinhada na hora e em puré fino, em pouca quantidade e só de vez em quando.
Açúcar e doces	Nada de açúcar adicionado antes dos 2 anos, segundo a OMS e a DGE, nem saquetas de fruta adoçadas ou bolachas. Os rebuçados duros são, além disso, risco de engasgamento.
Agrião-de-jardim	Algumas folhinhas picadas finas, polvilhadas sobre a comida.
Água	Uns golinhos de um copo aberto à refeição.
Água de coco	Não é necessária, a bebida é a água.
Aipo	Bem cozinhado e em puré, em pouca quantidade.
Aipo em rama	Tirem os fios compridos e cozam-no até ficar mole. Crus, os talos são duros e fibrosos.
Alcachofra	Deem só o fundo bem cozinhado, em puré ou esmagado.
Alface e folhas verdes	As folhas cruas e lisas colam-se ao céu da boca. Só as ofereçam quando a mastigação já for segura. Nessa altura, cortem-nas em tiras estreitas.
Alho	Uma quantidade mínima, cozinhada com o resto e bem esmagada no puré.
Alho-francês	Estufado até ficar macio e em puré fino, só a parte clara.
Almôndegas / bolinhas de carne picada	Sem sal e bem cozinhadas.
Alperce	Maduro e sem caroço, esmagado ou em metades macias para segurar.
Amaranto	Cozam-no até ficar muito macio, em papa.
Ameixa	Madura e sem caroço, esmagada ou em metades macias.
Ameixa mirabela	Pequenas, redondas e com caroço. Tirem o caroço e cortem-nas em quatro.
Amoras	Esmagada ou inteira, se for macia.
Ananás	Maduro e sem o centro, em puré fino ou num pedaço grande para chuchar.
Arandos	Frescos são muito ácidos, firmes e redondos, por isso cortem-nos ao meio. Os secos costumam ser açucarados como guloseimas.
Arenque	Só bem cozinhado. O matjes e o arenque Bismarck são curados crus e proibidos para bebés, e o arenque de conserva é, além disso, muito salgado.
Argolas de milho-painço	Uma de cada vez para chuchar: desfazem-se na boca.
Arroz	Segundo o BfR, o arroz pode conter vestígios de arsénio. Alternem com outros cereais e não deem papa de arroz todos os dias.
Arroz com leite (sem açúcar)	Cozinhem-no sem açúcar, com puré de fruta em vez de açúcar e canela. Como todo o arroz, alternem e não o deem todos os dias: o BfR alerta para o arsénio.
Atum	Os peixes predadores grandes, como o atum, acumulam mercúrio, por isso só raramente para bebés. Prefiram salmão, escamudo ou truta.
Aves	Sempre bem cozinhadas. As aves cruas podem ter salmonela.
Azeite	Uma colher de chá misturada nos legumes.
Azeitonas	Tirem sempre o caroço e cortem-nas em quatro no sentido do comprimento, porque são redondas. Demolhem-nas bem: as azeitonas são muito salgadas.
Bagas de sabugueiro	SÓ bem fervidas, em sumo ou fruta cozida. As bagas de sabugueiro cruas fazem mal e provocam náuseas.
Banana	Cortada ao meio no sentido do comprimento para segurar ou esmagada com o garfo.
Batata	Bem cozida, como base da papa ou em gomo grande e macio para segurar.
Batata-doce	Bem cozinhada, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo.
Baunilha	Um pouco de sementes de baunilha verdadeira misturadas nas papas de aveia.
Bebida de amêndoa	Para cozinhar na papa, pode ser.
Bebida de arroz	As bebidas de arroz não são adequadas para bebés nem crianças pequenas, o BfR alerta para o arsénio. Não substituem o leite materno nem o leite para lactentes.
Bebida de aveia	Para cozinhar na papa, pode ser.
Bebida de soja	Para cozinhar na papa, pode ser.
Beringela	Estufada ou assada até ficar macia e em puré, sem a pele.
Beterraba	Bem cozinhada e em puré, em pouca quantidade e só de vez em quando.
Bolachas / “bolachas para bebé”	Até as bolachas para bebé costumam ser uma armadilha de açúcar, por isso leiam a lista de ingredientes. Tostas sem açúcar ou tiras de pão são mais honestas.
Borrego	Carne magra, bem cozinhada e triturada fino no puré de legumes.
Brócolos	Um florete cozido a vapor e macio para segurar.
Café / cola / bebidas energéticas	A cafeína não tem lugar na vida de bebés e crianças pequenas. Isto vale também para cola, chá gelado e bebidas energéticas.
Camarão	Só bem cozinhados e cortados pequenos, os camarões são borrachudos. Os crustáceos são um dos principais alergénios.
Canela	Com moderação e, de preferência, canela-do-ceilão. A canela cássia, mais barata, contém cumarina, que as crianças pequenas só toleram em pequenas quantidades, segundo o BfR.
Canónigos	Crus, ainda não.
Carne de caça (corço/veado)	Cozinhem bem e triturem fino no puré de legumes.
Carne de porco	Só bem cozinhado por completo. Nada de carne picada crua nem de Mett, a carne de porco crua alemã, diz a Gesund ins Leben.
Carne de vaca	Sempre bem cozinhada. A carne crua ou rosada está proibida para bebés, diz a Gesund ins Leben.
Cavala	Bem cozinhada, sem espinhas e esmagada fino no puré.
Cebola	Cozinhada com os outros legumes e triturada fino no puré de legumes.
Cenoura	Crua, a cenoura é dura e quebradiça. No primeiro ano, cozam-na até ficar macia ou ralem-na fina.
Centeio	Em papa fina de flocos de centeio, bem hidratada.
Cerejas	Tirem o caroço e cortem em quatro ao comprido. As cerejas são redondas como as uvas.
Cevada / cevadinha	Em papa fina de flocos de cevada, ou façam puré de cevadinha muito bem cozida.
Chá sem açúcar	No primeiro ano, a DGS desaconselha o chá. Para beber, há água.
Cheddar	Ralado fino por cima do puré, numa pequena quantidade.
Chocolate / cacau	Açúcar e ainda vestígios de cafeína, não é preciso no primeiro ano de vida. Quanto mais tarde começar, mais tempo continua a ser algo especial.
Coco (ralado/leite)	Misturem leite de coco no puré ou no caril.
Coelho	Cozinhem bem, retirem com cuidado todas as lascas de osso e triturem fino.
Cogumelos-de-paris	Ofereçam cogumelos só bem cozinhados, nunca crus.
Compota	Quase só açúcar; segundo a OMS e a DGE, não é para crianças com menos de dois anos. Usem fruta esmagada no pão.
Couve branca / couve roxa	Estufada lentamente até ficar macia e em puré fino, no início em pouca quantidade.
Couve kale	Estufada até ficar macia e em puré fino, no início em pouca quantidade.
Couve-chinesa	Bem macia ao vapor e em puré fino, ou picada e misturada no puré.
Couve-coração	Estufada até ficar macia e em puré fino, no início em pouca quantidade.
Couve-de-bruxelas	Bem cozinhadas e em puré, no início só um pouco.
Couve-flor	Um raminho bem macio ao vapor, com o pé para segurar, ou em puré.
Couve-lombarda	Estufada até ficar macia e em puré fino, no início em pouca quantidade.
Couve-rábano	Crua é dura e quebradiça. No primeiro ano, só bem cozinhada e macia.
Creme de avelã com cacau	Sobretudo açúcar e gordura. A pasta de frutos secos pura dá os frutos secos sem a armadilha do açúcar.
Croissant / folhados	Como exceção rara, o miolo macio em tiras.
Curgete	Bem macia ao vapor, em puré ou em palitos do comprimento de um dedo.
Cuscuz / bulgur	Bem hidratado e muito macio, misturado com um pouco de puré de legumes para não se desfazer.
Dióspiro / sharon	Só bem maduro e mole como gelatina.
Douradinhos	Como exceção, pode ser.
Edamame	Redondos e lisos como ervilhas, por isso fora da vagem, bem cozidos e, no início, esmagados. A soja é um dos principais alergénios.
Ervas e especiarias suaves	Picadinhas e cozinhadas com a comida, em pequena quantidade.
Ervilhas	Pequenas e redondas. Cozam-nas até ficarem macias e, no início, esmaguem-nas um pouco.
Ervilhas-tortas	Bem macias ao vapor e sem fios, como vagem inteira para segurar ou em puré.
Escamudo	Cozinhem bem e esmaguem fino no puré.
Espargos	Bem cozidos, descascados e em puré, ou um espargo inteiro e macio para segurar.
Especiarias suaves (caril, cominhos)	Uma pitada suave, cozinhada com a comida.
Espelta	Em papa fina de sêmola ou flocos de espelta, bem hidratada.
Espelta verde (Grünkern)	Em papa fina de espelta verde, que cozinham até ficar bem macia.
Espinafres	Cozinhados na hora e em puré fino, em pouca quantidade e só de vez em quando.
Farinha de tremoço / derivados	Em pequena quantidade, num bolo ou misturada na papa.
Feijão (vermelho, branco)	Só bem cozinhados, o feijão cru contém fasina. No início, esmaguem-nos.
Feijão em molho de tomate (baked beans)	Em lata, costumam ter açúcar e sal. Escolham variedades com pouco açúcar ou passem-nos por água e, no início, esmaguem-nos.
Feijão-verde	Só bem cozinhado. O feijão-verde cru contém fasina, que faz mal.
Feta / queijo de ovelha	Muito salgado. Demolhem-no antes e deem só umas migalhas. Comprem feta pasteurizado.
Fiambre	Fiambre em quantidade mínima, picado fino na papa.
Fígado	Bem cozinhado e em puré fino na papa, mas só de vez em quando e em pouca quantidade.
Figos	Frescos, maduros e descascados.
Flocos de aveia	Flocos finos, demolhados em líquido até ficarem macios e servidos em papa.
Flocos de milho (sem açúcar)	Amolecidos no leite e esmagados, sem açúcar.
Framboesas	Esmagada ou inteira, se for macia.
Fruta seca (sulfurada)	A fruta seca sulfurada contém sulfitos, um dos principais alergénios, que pode irritar. Escolham fruta sem sulfitos, cortada pequena e com moderação, porque está cheia de açúcar.
Frutos secos inteiros	Os frutos secos inteiros são A causa clássica de engasgamento e estão proibidos até cerca dos 4 anos, segundo o BfR e a AAP. Em pasta ou finamente moídos, são expressamente permitidos.
Funcho (legume)	Bem macio ao vapor, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo.
Galetes de arroz	Práticas, mas o BfR aconselha moderação por causa do possível teor de arsénio. Só de vez em quando, não como lanche diário.
Galetes de milho	Num pedaço grande para chuchar, sem sal.
Gelado	Açúcar. No gelado de máquina, há ainda risco de germes. Fruta congelada triturada é a versão para bebés na fase dos dentes.
Gengibre	Uma pitada cozinhada na comida.
Ginjas	Tal como as cerejas. Tirem o caroço e cortem-nas em quatro no sentido do comprimento.
Gnocchi	Cozam-nos até ficarem macios e cortem-nos ao meio para segurar, ou esmaguem-nos.
Grão-de-bico	Ofereçam-no bem cozido e esmagado. O grão-de-bico inteiro é redondo e firme.
Groselhas	Pequenas e redondas, por isso no início esmaguem-nas. São bastante ácidas e ficam bem no muesli ou em fruta cozida.
Groselhas-espinhosas	Redondas e com pele firme. Cortem-nas ao meio ou esmaguem-nas.
Guacamole	Sem sal, à colher ou barrado em camada fina numa tira de pão.
Hagelslag / granulado de chocolate	O clássico holandês para pôr no pão é puro açúcar. No primeiro ano não faz falta, e pode bem esperar mais tempo.
Húmus	Feito em casa e sem sal, à colher ou barrado fininho numa tira de pão.
Iogurte de soja (sem açúcar)	Sem açúcar, à colher ou com puré de fruta, no início só um bocadinho.
Iogurte grego	Uma colher, simples ou com puré de fruta, mas só de vez em quando.
Iogurte natural	Iogurte natural de leite gordo, simples à colher ou misturado com puré de fruta.
Kefir	Bastam umas colheres, simples ou misturado com puré de fruta.
Kiwi	Maduro e descascado, esmagado ou em gomos macios para segurar.
Knödel (bolinhos de massa)	Cozam-no até ficar macio e esmaguem-no, ou deem um pedaço para chuchar.
Laranja / tangerina	Gomos sem pele, esmagados ou um gomo inteiro para chuchar.
Leite de cabra	Como o leite de vaca. Como bebida, só perto do fim do primeiro ano e só pasteurizado. Em caso de alergia ao leite de vaca, NÃO é alternativa, por causa das reações cruzadas.
Leite de vaca	Como bebida, só perto do fim do primeiro ano, no máximo cerca de 200 ml por dia, no copo, segundo a Gesund ins Leben. Antes disso, na papa não faz mal.
Leitelho	Misturem umas colheres nas papas de aveia ou na papa.
Lentilhas	Cozam lentilhas vermelhas até se desfazerem em puré.
Lichia	Redonda, lisa e escorregadia como uma uva, com um caroço grande. Tirem o caroço e cortem-na em quatro no sentido do comprimento.
Limão / lima	Umas gotas na comida chegam.
Linhaça (moída)	Só moída, no máximo meia a uma colher de chá e com líquido suficiente. As sementes inteiras passam sem ser digeridas.
Lula	Tem textura de borracha e é rijo, por isso difícil de mastigar. Só estufado até ficar muito macio e cortado fino. Os moluscos são um dos principais alergénios.
Maçã	Os pedaços de maçã crua e dura podem partir-se. Cozida a vapor, ralada fina ou um pedaço grande para roer é mais seguro do que cubos.
Manga	Madura e descascada, esmagada ou em gomos.
Manteiga	Misturem um pedacinho nos legumes.
Maracujá	Passem a polpa por um passador e misturem-na, sem sementes, no puré de fruta.
Margarina	Um pedacinho misturado nos legumes.
Marmelo	Cru é duro como pedra. Ofereçam-no só bem cozido, como fruta cozida ou puré.
Massa	Muito bem cozida, em formatos grandes e fáceis de agarrar, como fusilli ou penne, inteiros.
Massa de arroz	Muito bem cozida, cortada em pedacinhos e esmagada.
Mel	O mel pode conter esporos de botulismo e está proibido durante todo o primeiro ano, segundo o BfR, mesmo em vestígios e mesmo fervido. Muita gente não sabe disto.
Melancia	Tirem as sementes. No início, tirem também as pequenas brancas.
Melão	Maduro e sem sementes, em palitos do comprimento de um dedo para chuchar, ou esmagado.
Mexilhões	Só bem cozinhados e cortados pequenos, os mexilhões são rijos. Os moluscos são um dos principais alergénios. Deitem fora os que ficarem fechados.
Milho	Os grãos soltos são pequenos e lisos. No início, esmaguem-nos ou deem em polenta.
Milho-painço	Bem cozido, em papa fina, de preferência com puré de fruta.
Mirtilos	Pequenos e redondos. No início, esmaguem-nos ou cortem-nos ao meio.
Molho de tomate (polpa)	Sem sal, misturada no puré ou no molho da massa.
Morangos	Esmagados ou cortados em fatias finas.
Mostarda	Um toque de mostarda suave misturado no molho ou na almôndega.
Mozzarella	As bolinhas pequenas são redondas e escorregadias como uvas, por isso cortem-nas em quatro no sentido do comprimento. Só de leite pasteurizado.
Nabo novo	Bem cozinhado, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo.
Natas (para cozinhar)	Misturem uma colher nos legumes.
Nectarina	Madura, sem pele e sem caroço, esmagada ou em gomos macios para segurar.
Óleo de colza	Misturem uma colher de chá de óleo de colza em cada puré de legumes, faz parte.
Óleo de linhaça	Meia colher de chá, fria, por cima da papa já pronta.
Omelete / ovos mexidos	Deixem-no ficar bem firme. Ovos mexidos moles ainda estão meio crus e no primeiro ano estão proibidos.
Outros cogumelos comestíveis	Só cogumelos de cultura e só bem cozinhados. Os cogumelos apanhados no campo estão proibidos para bebés.
Ovo	Só bem cozinhado por completo, ou seja, cozido duro ou bem assado no forno. Nada de ovo mole ou cru no primeiro ano.
Pak choi	Bem macio ao vapor e em puré fino, ou picado e misturado no arroz.
Palitos de espelta	Um palito para chuchar e roer, sem açúcar e sem sal.
Palitos salgados	Um snack de puro sal, como o nome diz. Não é adequado no primeiro ano, os rins ainda não estão preparados.
Panquecas	Façam-na sem açúcar, bem cozinhada por dentro, e cortem-na em tiras do comprimento de um dedo.
Pão	Miolo do pão ou côdea mole em tiras para chuchar.
Pão de forma torrado	Ligeiramente torrado, em tiras do comprimento de um dedo.
Pão sueco	Pode partir-se em lascas duras. Só quando já mastiga em segurança e, nessa altura, barrado com uma camada fina.
Papaia	Madura, descascada e sem sementes, esmagada ou em gomos.
Papas de aveia / muesli (sem açúcar)	Cozinhem-nas finas e macias, de preferência com um pouco de puré de fruta.
Parmesão	Muito salgado, só uma pitada por cima da comida. O parmesão clássico é queijo de leite cru: por segurança, escolham queijo de pasta dura pasteurizado.
Passas	Demolhem-nas e façam puré, mas só de vez em quando.
Pasta de amêndoa	Só em pasta, barrada em camada fina. Nunca amêndoas inteiras: risco de engasgamento até cerca dos 4 anos, segundo o BfR.
Pasta de amendoim	Só barrada em camada fina ou misturada na papa: montinhos grossos colam-se ao céu da boca, avisa a AAP. Com dermatite atópica, falem primeiro com o médico, aconselha a diretriz S3.
Pasta de avelã	Misturem um pouco na papa.
Pasta de caju	Misturem um pouco na papa.
Pasta de feijão-branco	Sem sal, à colher ou barrado em camada fina numa tira de pão.
Pasta de frutos secos (mista)	Misturem um pouco na papa, já chega.
Pasta de sementes de abóbora	Misturem um pouco na papa, já chega.
Pasta de sementes de girassol	Misturem um pouco na papa.
Pastinaga	Bem cozinhada, em puré ou em palitos da grossura de um dedo.
Pato	Só bem cozinhado por completo. Para o bebé, tirem a pele gorda.
Peixe branco (por exemplo, bacalhau fresco)	Só bem cozinhado. Antes, tirem-lhe as espinhas com cuidado.
Pepino	Descascado, sem sementes e em palitos do comprimento de um dedo para chuchar.
Pera	Madura e macia, em gomo para segurar.
Pera nashi	Descascada e cozida ao vapor, em puré ou em gomos macios.
Pêssego	Maduro, sem pele e sem caroço.
Pesto	O comprado é muito salgado e leva parmesão de leite cru. A versão para bebé é feita em casa, sem sal e com frutos secos moídos.
Physalis	Pequena e redonda. Cortem-na sempre em quatro.
Pimento	Bem macio ao vapor e sem pele, em tiras do comprimento de um dedo ou em puré.
Pipocas	Risco de asfixia, alerta a AAP. Os pedaços duros e leves vão facilmente para as vias respiratórias. Não são adequados para bebés e crianças pequenas.
Pitaia	Madura e descascada, esmagada ou em gomos macios.
Polenta	Cozinhada cremosa, em papa, ou já fria, em palitos do comprimento de um dedo para segurar.
Pretzel	Tirem o sal grosso, os pretzels são salgados. Os bracinhos moles do pretzel são a forma mais adequada para bebés.
Puré de maçã (sem açúcar)	Simples, à colher, ou misturado nas papas de aveia, sempre sem açúcar adicionado.
Quark	Uma colher de quark de leite gordo misturado com puré de fruta, só de vez em quando.
Queijo (às fatias)	Só queijo de leite pasteurizado. O queijo de leite cru está proibido para bebés, diz a Gesund ins Leben. Tiras finas em vez de cubos.
Queijo cottage	Escolham uma variedade com pouco sal.
Queijo de cabra (pasteurizado)	Só de leite pasteurizado. As variedades de leite cru estão proibidas para bebés.
Queijo de leite cru	O leite cru e o queijo de leite cru estão proibidos para bebés. Podem ter germes como a listéria, diz a Gesund ins Leben.
Queijo-creme	Misturem um pouco nos legumes ou barrem fininho numa tira de pão.
Quiabo	Estufado até ficar macio e em puré.
Quinoa	Bem lavada, cozida até ficar muito macia e misturada no puré de legumes.
Rabanetes	Duros, redondos e picantes. No primeiro ano, só ralados finos ou nada.
Raiz de salsa	Bem cozinhada, em puré ou em palitos da grossura de um dedo.
Rebentos / germinados	Crus, estão proibidos para bebés por causa de germes, até mesmo EHEC, segundo o BfR. Bem aquecidos na frigideira, não fazem mal.
Ricotta	Pasteurizada, uma colher misturada nos legumes ou com puré de fruta.
Romã	Pequenos, redondos e firmes. No início, só o sumo espremido no muesli; sementes inteiras só quando já mastigar com segurança.
Ruibarbo	Só cozinhado e, por causa do ácido oxálico, só de vez em quando. Cru, o ruibarbo não é adequado para bebés.
Rutabaga / nabo-da-suécia	Bem cozinhado, em puré ou em gomos do comprimento de um dedo para segurar.
Sal / alimentos muito salgados	A papa do bebé fica sem sal, segundo a Gesund ins Leben: os rins ainda não estão preparados. Deixem de fora também os snacks salgados e os cubos de caldo.
Salmão	Só bem cozinhado. O peixe cru está proibido para bebés, o salmão fumado também. Tirem as espinhas com cuidado.
Salsichas / enchidos	Cortem sempre as salsichas redondas ao meio ou em quatro no sentido do comprimento, aconselha a AAP. Os enchidos são salgados, ofereçam-nos só raramente.
Saqueta de fruta	Não é para chuchar o tempo todo. O açúcar da fruta banha os dentes e ninguém treina a mastigação. É melhor deitar o conteúdo numa colher.
Sardinhas	De lata, em óleo, e esmagadas fino no puré.
Seitan	Proteína pura de trigo, ou seja, glúten; o comprado costuma vir muito temperado e salgado. Ofereçam-no sem tempero e cortado em pedaços moles.
Sementes de chia	Incham muito. Deixem-nas sempre de molho antes, deem no máximo cerca de uma colher de chá e bastante líquido.
Skyr	Uma colher misturada com puré de fruta e só de vez em quando.
Smoothie	Feito em casa com fruta e legumes, à colher, não faz mal. Como bebida de todos os dias tem açúcar de fruta a mais, e os comprados são muitas vezes adoçados.
Snacks de amendoim (por ex., Bamba)	Sem sal, amolecidos em leite materno ou água e esmagados.
Spätzle	Bem cozidos e esmagados, ou deem spätzle macios soltos para segurar.
Stamppot / puré de legumes	Sem sal e bem esmagado: assim fica um puré.
Sumo	Os bebés não precisam de sumo. Em Portugal, a DGS desaconselha sumos no primeiro ano, mesmo naturais. Para beber, há água.
Tahini (pasta de sésamo)	Um pouco misturado na papa, no início em pequena quantidade.
Tâmaras	Tirem sempre o caroço e cortem em pedaços pequenos. E com moderação: as tâmaras são quase só açúcar.
Tempeh	Cozido a vapor e esmagado fino ou numa tira macia para segurar.
Tofu	Tofu macio esmagado ou numa tira do comprimento de um dedo para segurar.
Tomate	Os tomates-cereja são redondos como as uvas. Cortem-nos sempre em quatro, no sentido do comprimento.
Toranja	Gomos sem pele, esmagados e em quantidade mínima.
Tortilha / wrap	Macia e cortada em tiras do comprimento de um dedo, com uma camada fina de puré.
Tortilha espanhola	Só bem passada por completo. O centro suculento é ovo cru e, para o bebé, já não pode estar líquido.
Tostas	Amolece depressa na boca e por isso é muito apreciado. Mas muitas variedades têm açúcar, escolham uma sem açúcar.
Trigo / sêmola	Em papa fina de sêmola, bem cozida.
Trigo-sarraceno	Cozam-no até ficar macio e façam uma papa fina.
Truta	Só bem cozinhada. Tirem as espinhas com muito cuidado, a truta tem muitas espinhas finas.
Uvas	Segundo a AAP, as uvas inteiras estão entre as causas mais frequentes de engasgamento. Cortem-nas sempre em quatro no sentido do comprimento. Cortar ao meio na transversal não chega.
Vla / pudim	Vla e pudim prontos têm açúcar. Iogurte natural sem açúcar com puré de fruta é a versão para bebés.
Waffles (sem açúcar)	Sem açúcar, macio e bem cozinhado por dentro.
Xarope de ácer	É e continua a ser açúcar: segundo a OMS e a DGE, nada antes dos dois anos. A fruta madura adoça as papas de aveia igualmente bem.

Fontes: OMS e UNICEF sobre as fases de textura, ESPGHAN 2017 sobre a janela dos pedaços entre o 8.º e o 10.º mês.

Esta página dá informação geral e não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Cada criança desenvolve-se à sua maneira. Na dúvida, falem com o médico de família, o enfermeiro de família ou um nutricionista.

As idades são uma referência. O que conta não é o calendário, mas o que o bebé já consegue fazer com a boca e com as mãos.

As cinco regras de segurança

Cortem em quatro, no sentido do comprimento, tudo o que é redondo. Uvas, cerejas e tomates-cereja nunca vão inteiros para o prato.
Cozinhem o que é duro até ficar macio, ou ralem-no fino. Senão, a cenoura crua e a maçã crua partem-se em pedaços duros.
Os frutos secos nunca vão inteiros, só em pasta ou bem moídos.
O bebé come sentado e direito, nunca deitado e nunca em movimento.
Fiquem junto do bebé enquanto ele come. O engasgamento é silencioso.

⚠️ Se o bebé se engasgar ou deixar de conseguir respirar, liguem logo para o 112.

Fontes: AAP, o BfR alemão e a rede Gesund ins Leben. Todos os alimentos perigosos num só lugar

Os 234 alimentos na app

Na app HeyFini, a preparação aparece de acordo com a idade do vosso bebé, com o Passaporte dos alimentos e o Guia de alergénios para os 14 alergénios principais.

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Perguntas frequentes

Quantos alimentos tem esta lista?

234, todos do catálogo revisto da app HeyFini. Cada um traz a cor do semáforo e o essencial numa frase.

O que querem dizer as cores?

Verde quer dizer bem indicado, desde o início da diversificação alimentar. Amarelo quer dizer que pode, mas a forma ou a quantidade decide. Vermelho quer dizer não no primeiro ano.

Porque é que nem todos os alimentos têm página própria?

45 alimentos têm uma página completa com a preparação aos 6, 9 e 12 meses. Para os outros, o essencial está aqui na lista, e a preparação completa por idade está na app.

De onde vem esta informação?

Do catálogo de alimentos da app. Apoia-se no BfR alemão, na rede Gesund ins Leben, na AAP, na OMS, na UNICEF, na ESPGHAN e na diretriz S3 de prevenção de alergias. Onde a DGS recomenda outra coisa, como no caso dos sumos e do chá, avisamos.

Por Felix & Merle · pais da Josefine

Criámos o HeyFini a partir do nosso próprio dia a dia com um bebé. O que leem aqui vem do catálogo de alimentos da app, que se apoia no BfR alemão, na rede Gesund ins Leben, na AAP, na OMS, na UNICEF, na ESPGHAN e na diretriz S3 de prevenção de alergias. Onde a DGS recomenda outra coisa, avisamos. Mais na nossa história. Atualizado a 13 de outubro de 2026.

Para continuar a ler

Pimento Uvas Ovo Pasta de amendoim Mel Abacate Banana Brócolos Cenoura Batata Batata-doce Pepino

Informação geral, não é aconselhamento médico. Para dúvidas sobre o vosso bebé, falem com o médico de família ou o enfermeiro de família, ou liguem para o SNS 24, 808 24 24 24. Em emergência, 112. Intoxicações: Centro de Informação Antivenenos, 800 250 250.