Vad kan bebisen äta vid 6 månader?

Vid ungefär 6 månader är det dags att börja med vanlig mat, säger Livsmedelsverket. Små smakprov går tidigast från 4 månader. Här ser ni för varje livsmedel i HeyFinis katalog vilken form som är säker i början.

Av Felix Plaschka, utvecklare av HeyFini och pappa till en dotter. Publicerad 13 oktober 2026, senast granskad 13 oktober 2026.

Vi är föräldrar, inte läkare. Den här guiden ersätter inte ett besök på BVC eller hos läkaren. Fakta och siffror kommer från de källor vi anger. Mer om oss.

Passar bra Med förbehåll Passar inte

Grönsaker

Livsmedel	Så gör ni
Morot	Mjukkokt som puré eller som en fingertjock stav att hålla i.
Potatis	Mjukkokt som bas i moset eller som en stor mjuk klyfta att hålla i.
Sötpotatis	Mjukkokt som mos eller som en fingerlång klyfta. Rå är den hård som en morot.
Palsternacka	Mjukkokt som mos eller som en fingertjock stav. Rå är den hård och träig.
Pumpa	Mjukkokt som mos eller som en fingerlång klyfta. Hokkaido kan kokas med skalet på.
Zucchini	Mjukångad som mos eller som en fingerlång stav. Skär bort kärnorna i stora zucchinier.
Broccoli	En mjukt ångkokt buket att hålla i. Stjälken är handtaget.
Blomkål	En mjukångad bukett med stjälk att hålla i, eller mixad. Börja med en liten mängd, kål kan ge gaser.
Kålrabbi	Bara mjukkokt, som mos eller som en fingerlång stav. Rå är den hård och går sönder i bitar.
Fänkål (grönsak)	Mjukångad som mos eller som en fingerlång klyfta. Ta bort de sega yttre bladen.
Ärtor	Mjukkokta och mosade med gaffel. Hela ärtor är för runda i början.
Gröna bönor	Genomkokta och mixade eller som en hel mjuk böna att hålla i. Aldrig råa, på grund av fasin.
Spenat	Nykokt och finmixad, i liten mängd och bara ibland. Värm inte upp den, spenat är rik på nitrat.
Rödbetor	Mjukkokt och mixad, i liten mängd och bara då och då. Den är rik på nitrat precis som spenat.
Gurka	Skalad, urkärnad och som en fingerlång stav att suga på. Kall gör den gott när tänderna kommer.
Tomat	Skalat och passerat, eller mjukt stuvat och kokat med i maten.
Paprika	Mjukångad och skalad, som fingerlånga strimlor eller mixad. Rå är den fortfarande för hård och skalet för segt.
Majs	Som polenta eller finmixad. Hela korn är små och släta och glider lätt ner.
Selleri	Mjukkokt och mixad, i liten mängd. Selleri är ett av de stora allergenerna, så introducera den ensam.
Purjolök	Mjukt bräserad och finmixad, bara den ljusa delen. Purjolök kan ge gaser, börja med lite.
Lök	Kokt med och finmixad i grönsaksmoset. Rå är den skarp.
Champinjoner	Genomkokt och finmixad, i liten mängd. Ge aldrig svamp rå.
Aubergine	Mjukt bräserad eller ugnsbakad och mixad, dra av skalet. Ge den inte rå.
Sparris	Mjukkokt, skalad och mixad, eller som en hel mjuk stång att hålla i. Skär bort de träiga ändarna.
Avokado	Mosad eller som klyfta att hålla i. Rullad i havregryn blir den mindre hal.
Brysselkål	Mjukkokt och mixad, till en början bara i liten mängd. Brysselkål kan ge gaser.
Grönkål	Mjukt bräserad och finmixad, till en början i liten mängd.
Mangold	Nykokt och finmixad, i liten mängd och bara ibland. Mangold är rik på nitrat precis som spenat.
Vitkål / rödkål	Länge mjukt bräserad och finmixad, till en början i liten mängd. Kål kan ge gaser.
Savojkål	Mjukt bräserad och finmixad, till en början i liten mängd. Kål kan ge gaser.
Kinakål	Mjukångad och finmixad, eller hackad och blandad i moset.
Bladsallad	Inte än. Släta råa blad fastnar i gommen.
Machesallad	Inte rå än. Högst mjukångad tillsammans med annat och mixad.
Rädisor	Inte än. Rädisor är hårda, runda och skarpa.
Kålrot	Mjukkokt som mos eller som en fingerlång klyfta att hålla i.
Persiljerot	Mjukkokt som mos eller som en fingertjock stav. Rå är den hård.
Blekselleri	Dra av trådarna, koka den mjuk och mixa den. Bara en liten mängd, selleri är ett av de stora allergenerna.
Sockerärtor	Mjukångade och utan trådar, som hel balja att hålla i eller mixade.
Edamame	Urplockade ur baljan, mjukkokta och mosade. Introducera soja för sig.
Oliver	Urkärnade, urvattnade och finhackade i liten mängd i maten. Oliver är mycket salta.
Kronärtskocka	Ge bara den mjukkokta botten, mixad eller mosad.
Spetskål	Mjukt bräserad och finmixad, till en början i liten mängd. Spetskål är mildare än vitkål.
Butternutpumpa	Skalad och mjukkokt, som mos eller som en fingerlång klyfta.
Andra matsvampar	Bara odlad svamp, genomkokt och finmixad, till en början i liten mängd.
Okra	Mjukt bräserad och mixad. Kokt blir den slemmig, det är helt normalt.
Pak choi	Mjukångad och finmixad eller hackad i ris.
Vitlök	En pytteliten mängd kokt med och finmosad i moset.
Ingefära	En aning kokt med i maten. Ren ingefära är för stark.
Tomatsås (passerad)	Utan salt, inrörd i moset eller i pastasåsen.
Guacamole	Utan salt från skeden eller tunt bredd på en brödremsa.
Stamppot / grönsaksmos	Utan salt och finmosad blir den ett mos.
Krasse	Några blad finhackade och strödda över maten.
Majrova	Mjukkokt som mos eller som en fingerlång klyfta. Rå är den hård.

Frukt

Livsmedel	Så gör ni
Äpple	Som mos eller ångkokt klyfta. Rå högst en stor bit att gnaga på.
Päron	Mogen och mjuk som klyfta att hålla i. Hårda päron ångkokar du först.
Banan	Delad på längden att hålla i, eller mosad med gaffel.
Persika	Mogen, utan skal och utan kärna. Mosad eller som en mjuk klyfta att hålla i.
Aprikos	Mogen och urkärnad, mosad eller som en mjuk halva att hålla i. Dra av skalet.
Plommon	Mogna och urkärnade plommon, mosade eller som mjuka halvor. De verkar laxerande, så börja med lite.
Melon	Mogen och utan kärnor som en fingerlång stav att suga på, eller mosad.
Vattenmelon	Mogen och utan några kärnor, som en fingerlång stav att suga på.
Mango	Mogen och skalad, mosad eller som en klyfta. Rullad i havregryn blir den mindre hal.
Blåbär	Varje bär mosat platt, så att inget kan glida ner helt.
Jordgubbar	Mosade eller skurna i tunna skivor. Mogna bär är fint mjuka.
Hallon	Mosade eller som hela mjuka bär. De faller isär av sig själva när ni mosar dem.
Vindruvor	Alltid delade i fyra på längden och urkärnade, utan undantag.
Körsbär	Urkärnade och delade i fyra på längden, eller mosade. Aldrig hela, körsbär är runda som vindruvor.
Kiwi	Mogen och skalad, mosad eller som en mjuk klyfta att hålla i.
Apelsin / mandarin	Klyftor utan hinnor, mosade eller som en hel klyfta att suga på. Syran kan irritera munnen.
Ananas	Mogen och utan den hårda mitten, finmixad eller som en stor bit att suga på. Fibrerna är sega, så håll mängden liten.
Papaya	Mogen, skalad och urkärnad, mosad eller som en klyfta. Den är mycket mjuk och mild.
Nektarin	Mogen, utan skal och utan kärna, mosad eller som en mjuk klyfta att hålla i.
Mirabell	Ta mogna mirabeller, kärna ur dem och mosa dem fint.
Björnbär	Mosade eller som hela mjuka bär. Dela stora, fasta bär på mitten.
Vinbär	Mosa dem eller koka kompott på dem. De är små, runda och sura.
Krusbär	Koka dem mjuka och mosa dem, eller gör kompott av dem.
Surkörsbär	Kärna ur dem och mosa dem, eller koka kompott. Bara en liten mängd, de är sura.
Russin	Blötlägg dem och mixa dem, men bara ibland. Som de är är de klibbiga och mycket söta.
Dadlar	Kärna ur dem, blötlägg dem och mixa dem som sötning i gröten. Bara en pytteliten mängd.
Fikon	Färskt, moget och skalat fikon. Mosa det eller ge barnet en mjuk klyfta i handen.
Granatäpple	Bara den utpressade saften i müslin. Kärnorna är små, runda och fasta.
Kaki / sharon	Bara helt mogen och geléaktigt mjuk. Skala den och mosa den.
Litchi	Skala den, kärna ur den och mosa den. Den är rund och hal som en vindruva.
Physalis	Mosa den eller dela den i fyra. Den är liten och rund.
Rabarber	Bara kokt som kompott med söt frukt, i liten mängd och sällan. Aldrig rå.
Kvitten	Bara mjukkokt som mos eller kompott. Råa kvitten är stenhårda.
Fläderbär	Bara genomkokta som tunn saft eller kompott. Råa fläderbär tål bebisar inte.
Grapefrukt	Klyftor utan hinnor, mosade och i pytteliten mängd. Grapefrukt är mycket besk och sällan omtyckt.
Citron / lime	Några droppar i maten räcker. Outspädd är saften för sur.
Passionsfrukt	Pressa fruktköttet genom en sil och rör ner det utan kärnor i fruktmoset.
Drakfrukt	Mogen och skalad, mosad eller som en mjuk klyfta. De svarta kärnorna är pyttesmå och mjuka.
Nashipäron	Skalad och ångkokt som mos eller mjuk klyfta. Rå är den krispig som ett äpple.
Kokos (riven/mjölk)	Rör ner kokosmjölk i moset eller curryn. Inga fasta flingor eller bitar än.
Äppelmos (osötat)	Som det är från skeden eller inrört i gröten, alltid utan tillsatt socker.
Tranbär	Färska bara kokta och mosade i kompott. De är mycket sura.
Klämmis / fruktpåse	Klicka ut innehållet på en sked och mata med det som fruktmos. Låt inte barnet suga på klämpåsen.
Torkad frukt (svavlad)	Välj en osvavlad sort, blötlägg den och mixa den, en liten mängd.

Spannmål & tillbehör

Livsmedel	Så gör ni
Havregryn	Fina flingor, uppblötta i vätska tills de är mjuka och serverade som gröt.
Hirs	Mjukkokt som fin gröt, gärna med fruktmos.
Ris	Mjukkokt och mosat som gröt. Växla med havre eller hirs, inte ris varje dag.
Dinkel	Som fin gröt av dinkelmannagryn eller dinkelflingor, mjukt svällda. Erbjud gluten tidigt och regelbundet.
Vete / mannagryn	Som fin mannagrynsgröt, mjukkokt. Börja med gluten i liten mängd och ge det sedan regelbundet.
Bröd	Brödets inkråm eller mjuk skorpa som remsor att suga på. Mycket färskt bröd fastnar i gommen.
Pasta	Mycket mjukkokt, stora former som är lätta att greppa, som fusilli eller penne, hela.
Couscous / bulgur	Mycket mjukt svälld och blandad med lite grönsaksmos, så att den inte smular.
Polenta	Krämigt kokt som gröt eller avsvalnad som en fingerlång stav att hålla i.
Quinoa	Noga sköljd, mycket mjukkokt och inrörd i grönsaksmos.
Råg	Som fin gröt av rågflingor, väl svällda. Den smakar kraftigt, så bara en liten mängd.
Bovete	Koka det mjukt och mixa det till en fin gröt.
Amarant	Koka den mycket mjuk till en gröt. Kornen är pyttesmå.
Korn / korngryn	Som fin gröt av kornflingor, eller mixa mycket mjukkokta korngryn.
Grön dinkel	Som fin gröt av grönkärna som ni kokar riktigt mjuk.
Skorpor	En stor bit att suga på, den mjuknar i munnen. Välj en sort utan socker.
Knäckebröd	Inte vid sex månader. Knäckebröd går sönder i hårda flisor.
Pretzel / lutbakat bröd	Ge barnet en mjuk pretzelarm utan salt att suga på.
Rostbröd	Lätt rostat i fingerlånga remsor. Då fastnar det inte i gommen.
Gröt / müsli (osötat)	Koka den fin och mjuk, gärna med lite fruktmos.
Cornflakes (osötade)	Uppblötta i mjölk och mosade, osötade. Torra är de för hårda.
Pannkakor	Grädda den utan socker, låt den bli genomstekt och skär den i fingerlånga remsor.
Våfflor (osötade)	Osötad, mjukt gräddad och genomstekt. Skär den i fingerlånga remsor.
Gnocchi	Koka dem mjuka och halvera dem att hålla i, eller mosa dem.
Klimpar	Koka den mjuk och mosa den, eller ge en bit att suga på.
Spätzle	Mjukkokta och mosade, eller ge enstaka mjuka spätzle att hålla i.
Risgrynsgröt (osötad)	Mycket mjukkokt, osötad och gärna med fruktmos. Växla med andra sädesslag.
Tortilla / wrap	Mjuk och skuren i fingerlånga remsor, tunt bredd med mos.
Majskakor	Som en stor bit att suga på, osaltad. Den löses upp i munnen.
Hirsringar	En i taget att suga på, de löses upp i munnen. I ingredienslistan står bara hirs.
Dinkelpinnar	En pinne att suga och gnaga på, utan socker och utan salt.
Risnudlar	Mycket mjukkokta, småskurna och mosade. Växla med andra sorters pasta.
Croissant / wienerbröd	Som ett sällsynt undantag det mjuka inkråmet i remsor. Det är fullt av smör och ofta socker.

Kött, fisk & ägg

Livsmedel	Så gör ni
Nötkött	Fint mixad i grönsaks-, potatis- och köttmoset, det klassiska första lunchmoset.
Fläsk	Magert kött, genomkokt och finmixat i moset.
Fågel	Genomkokt och fint mixad i grönsaksmoset.
Lamm	Magert kött, genomkokt och finmixat i grönsaksmoset.
Lax	Tillaga den helt igenom och mosa den fint i moset. Ta noga bort alla ben först.
Vit fisk (t.ex. torsk)	Genomkoka den, ta noga bort alla ben och mosa den fint i moset.
Ägg	Hårdkoka ägget och mosa ner det i moset, eller ge äggröra som stelnat ordentligt.
Lever	Genomkokt och finmixad i moset, men bara då och då och i liten mängd. Lever är mycket rik på A-vitamin.
Korv	Inte nödvändigt än. Korv är salt. Råa sorter som salami eller rå fläskfärs är tabu.
Kokt skinka	Kokt skinka i pytteliten mängd, finhackad i moset. Rå skinka är tabu.
Anka	Genomkoka den, ta bort skinnet och mixa den fint i moset.
Vilt (rådjur/hjort)	Tillaga det helt igenom och mixa det fint i grönsaksmoset.
Kanin	Tillaga det helt igenom, plocka noga bort alla bensplitter och mixa det fint.
Öring	Tillaga den helt igenom, bena ur den mycket noga och mosa ner den fint i moset.
Sej	Tillaga den helt igenom och mosa ner den fint i moset. Den är nästan helt benfri.
Tonfisk	Genomtillagad och finmosad, men bara sällan. Tonfisk innehåller kvicksilver.
Makrill	Genomtillagad, urbenad och finmosad i moset. Rökt makrill är salt, så ta hellre färsk.
Sill	Bara genomtillagad, urbenad och finmosad. Matjessill och inlagd sill går inte.
Räkor	Helt genomkokta och finmixade, bara en liten mängd. Introducera kräftdjur för sig.
Fiskpinnar	Som undantag går det bra. Ta bort paneringen och mosa fisken fint.
Pannbiff / köttbullar	Utan salt och ordentligt genomstekta. Mosa ner dem fint i moset.
Omelett / äggröra	Låt den stelna ordentligt och skär den i fingerlånga remsor att hålla i.
Tortilla española	Helt genomstekt och i fingerlånga remsor. Potatisen måste vara mjuk.
Sardiner	Från burk i olja och finmosade i moset. De mjuka benen får följa med.
Musslor	Genomkokta och finmixade, en pytteliten mängd. Introducera blötdjur för sig.
Bläckfisk	Långkokt tills den är mycket mör, sedan finmixad, en pytteliten mängd.

Mejeriprodukter

Livsmedel	Så gör ni
Naturell yoghurt	Naturell yoghurt med full fetthalt direkt från skeden eller blandad med fruktmos. Börja med en liten mängd.
Ost (hårdost)	Riv den fint och strö över moset.
Kvarg	En sked kvarg med full fetthalt blandad med fruktmos, bara då och då. Yoghurt är ett bättre val.
Smör	Rör ner en liten klick i grönsakerna. Fett hör hemma i varje mos.
Komjölk	Bara tillagad i mjölk- och spannmålsgröt. Inte som dryck än.
Färskost	Rör ner lite i grönsakerna eller bred ett tunt lager på en brödremsa.
Mozzarella	Finriven eller i pyttesmå bitar i varm mat. Kulorna är hala.
Skyr	En sked blandad med fruktmos och bara då och då. Yoghurt är ett bättre val.
Keso	Välj en sort med lite salt. Mosa ner den i moset eller ge den naturell från skeden.
Kefir	Några skedar naturell eller blandad med fruktmos räcker.
Kärnmjölk	Rör ner några skedar i gröten eller moset.
Grädde (för matlagning)	Rör ner en sked i grönsakerna. Fett hör hemma i moset.
Getost (pastöriserad)	Bara pastöriserad. Riv den fint över moset.
Feta / fårost	Vattna ur den och strö några smulor i grönsakerna. Den är mycket salt.
Parmesan	En nypa finriven över maten. Den är salt, så mängden ska vara pytteliten.
Grekisk yoghurt	En sked naturell eller med fruktmos, men bara då och då. Den har mer protein än vanlig yoghurt.
Cheddar	Finriven över moset, en liten mängd. Den är salt.
Ricotta	Pastöriserad, en sked nerrörd i grönsakerna eller med fruktmos.
Getmjölk	Bara pastöriserad och bara tillagad i gröt. Inte som dryck än.

Baljväxter & nötter

Livsmedel	Så gör ni
Linser	Koka röda linser tills de faller sönder till mos. Börja med bara en liten mängd.
Kikärtor	Koka dem mjuka och mixa dem fint, till exempel som hummus utan salt.
Bönor (kidney, vita)	Ordentligt genomkokta och finmixade, i början i liten mängd. Råa bönor är tabu.
Tofu	Mjuk tofu mosad eller som en fingerlång remsa att hålla i. Introducera soja för sig.
Jordnötssmör	Tunt inrört i moset, tidigt och sedan regelbundet. Så rekommenderar LEAP-studien.
Mandelsmör	Tunt nerrört i moset, regelbundet och i små mängder. Aldrig hela mandlar.
Nötsmör (blandat)	Rör ner ett tunt lager i moset, det räcker gott.
Tahini (sesampasta)	Rör ner lite i moset, i början bara en liten mängd. Introducera sesam för sig.
Hummus	Hemgjord och utan salt, från skeden eller tunt bredd på en brödremsa.
Cashewnötssmör	Rör ner ett tunt lager i moset. Aldrig hela nötter.
Hasselnötssmör	Rör ner ett tunt lager i moset. Aldrig hela hasselnötter.
Solrosfrösmör	Rör ner ett tunt lager i moset. Det är det nötfria alternativet.
Pumpakärnsmör	Rör ner ett tunt lager i moset, det räcker gott.
Sojayoghurt (osötad)	Osötad från skeden eller med fruktmos, i början bara en liten mängd. Introducera soja för sig.
Linfrön (krossade)	Krossade i moset, högst en halv tesked och med tillräckligt med vätska.
Chiafrön	Blötlagda i förväg i moset, högst en tesked och med mycket vätska.
Röra av vita bönor	Utan salt från skeden eller tunt bredd på en brödremsa.
Baked beans	En sort med lite socker, sköljda och mosade, i början en liten mängd.
Jordnötsbågar (t.ex. Bamba)	Osaltade, uppmjukade i bröstmjölk eller vatten och mosade. Precis så gjorde man i LEAP-studien.
Lupinmjöl / lupinprodukter	I liten mängd inbakat eller nerrört i moset. Eftersom det är ett av de stora allergenerna introducerar ni det för sig.
Tempeh	Ångkokt och finmosad eller som en mjuk remsa att hålla i.
Seitan	Okryddad, långkokt tills den är mycket mör, sedan finmosad, en liten mängd. Köpt seitan är oftast salt.

Fett & sött

Livsmedel	Så gör ni
Rapsolja	Rör ner en tesked rapsolja i varje grönsaksmos, det hör till.
Olivolja	En tesked nerrörd i grönsakerna. Den är mild och passar bra omväxlande med rapsolja.
Örter & milda kryddor	Finhackade och i liten mängd, tillagade i maten. Inget salt och inget starkt.
Linfröolja	En halv tesked kall över det färdiga moset. Värm den aldrig.
Margarin	En liten klick nerrörd i grönsakerna. Smör eller rapsolja går lika bra.
Pesto	Hemgjord utan salt och med malda nötter, en sked nerrörd i mjuk pasta.
Kanel	En nypa ceylonkanel nerrörd i gröten, mer behövs inte.
Vanilj	Lite äkta vanilj från stången nerrörd i gröten. Vaniljsocker hoppar ni över.
Milda kryddor (curry, spiskummin)	En nypa mild curry tillagad i maten. Inget starkt.
Senap	En gnutta mild senap nerrörd i såsen eller färsbiffen. Introducera senap för sig.

Drycker

Livsmedel	Så gör ni
Vatten	Några klunkar ur en öppen mugg till maten. Kranvatten går bra till det.
Osötat te	Osötat och ljummet ur mugg, bara ibland. Vatten är bättre. Te på fänkål eller anis ska barn inte få alls, säger Livsmedelsverket.
Juice	Ingen bebis behöver juice. Om alls, så en skvätt kraftigt utspädd till maten.
Havredryck	Går bra att koka gröt med. Som dryck ersätter den varken bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
Mandeldryck	Går bra att koka mos eller gröt med. Som dryck ersätter den inte mjölk.
Sojadryck	Går bra att koka mos eller gröt med. Som mjölkersättning bara om BVC eller en läkare rekommenderar det.
Kokosvatten	Behövs inte, vatten är drycken. Osötat är några klunkar ändå ofarliga.
Smoothie	Hemmixad och tunn från skeden, en liten mängd. Inte som dryck.

Källor: WHO och UNICEF om konsistensstegen, ESPGHAN 2017 om fönstret för bitar i månad 8 till 10.

Den här sidan ger allmän information och ersätter inte råd från läkare eller dietist. Varje barn utvecklas olika. Är ni osäkra, prata med BVC eller ring 1177.

Åldrarna är riktmärken. Det som räknas är inte kalendern utan vad barnet redan kan göra med munnen och händerna.

De fem säkerhetsreglerna

Dela runda livsmedel i fyra på längden. Vindruvor, körsbär och körsbärstomater hamnar aldrig hela på tallriken.
Koka hårda livsmedel mjuka eller riv dem fint. Annars bryts rå morot och rått äpple i hårda bitar.
Nötter ger ni aldrig hela, bara som nötsmör eller finmalda.
Barnet äter sittande och upprätt, aldrig liggande och aldrig i farten.
Stanna hos barnet när hen äter. Att sätta i halsen sker ljudlöst.

⚠️ Om barnet sätter i halsen eller inte får luft: ring 112 direkt.

Källor: AAP, tyska BfR och Netzwerk Gesund ins Leben. Alla farliga livsmedel på ett ställe

Alla 234 livsmedel i appen

I HeyFini visas tillagningen efter ert barns ålder, tillsammans med Matpasset och Allergenguiden för alla 14 huvudallergener.

Hämta i App Store

Skanna med iPhone