Hva kan babyen spise ved 6 måneder?

De fleste barn er klare for fast føde rundt 6 måneder, og aldri før 4 måneder, sier helsenorge.no. Her ser dere for hver matvare i HeyFini-katalogen hvilken form som er trygg i starten.

Av Felix Plaschka, utvikleren bak HeyFini og pappa til en liten jente. Publisert 13. oktober 2026, sist gjennomgått 13. oktober 2026.

Vi er foreldre, ikke leger. Denne guiden erstatter ikke råd fra helsestasjonen, jordmor eller fastlege. Fakta og tall kommer fra kildene vi oppgir. Mer om oss.

Passer godt Med forbehold Passer ikke

Grønnsaker

Matvare	Slik gjør dere
Gulrot	Mykkokt som mos eller som en fingertykk stav å holde i.
Potet	Mykkokt som grunnlag for mos eller som en stor, myk båt å holde i.
Søtpotet	Kokt mykt som mos eller som en fingerlang båt. Rå er den hard som en gulrot.
Pastinakk	Kokt mykt som mos eller som en stav så tykk som en finger. Rå er den hard og treaktig.
Gresskar	Kokt mykt som mos eller som en fingerlang båt. Hokkaido kan kokes med skallet på.
Squash	Dampet mykt som mos eller som en fingerlang stav. På store squash skjærer du ut kjernene.
Brokkoli	En mykdampet bukett å holde i. Stilken er håndtaket.
Blomkål	En mykt dampet bukett med stilk å holde i, eller purert. Begynn med en liten mengde, kål kan gi luft i magen.
Kålrabi	Bare kokt mykt, som mos eller som en fingerlang stav. Rå er den hard og brekker i biter.
Fennikel (grønnsak)	Dampet mykt som mos eller som en fingerlang båt. Ta bort de harde ytterbladene.
Erter	Mykkokt og moset med gaffel. Hele erter er for runde i starten.
Grønne bønner	Godt gjennomkokt og purert, eller som en hel, myk bønne å holde i. Aldri rå, på grunn av fasin.
Agurk	Skrelt, uten kjerner og som en fingerlang stav å suge på. Kjølig er den god når tennene kommer.
Tomat	Skrelt og silt, eller småkokt mykt sammen med resten av maten.
Paprika	Dampet mykt og skrelt, som fingerlange strimler eller purert. Rå er den fortsatt for hard og skallet for seigt.
Mais	Som polenta eller finmost. Hele korn er små og glatte og sklir lett.
Selleri	Kokt mykt og purert, i liten mengde. Selleri er et hovedallergen, så introduser den alene.
Purre	Mykt braisert og finmost, bare den lyse delen. Purre kan gi luft i magen, så begynn med litt.
Løk	Kokt sammen med resten og finmost i grønnsaksmosen. Rå er den sterk.
Sjampinjonger	Gjennomkokt og finmost, i liten mengde. Sopp gir dere aldri rå.
Aubergine	Mykt braisert eller bakt og purert. Skallet trekker du av. Rå får babyen den ikke.
Asparges	Kokt mykt, skrelt og purert, eller som en hel, myk stang å holde i. De treaktige endene skjærer du av.
Avocado	Moset eller som en bit å holde i. Rullet i havregryn er den mindre glatt.
Rosenkål	Kokt mykt og purert, bare en liten mengde i starten. Rosenkål kan gi luft i magen.
Grønnkål	Mykt braisert og finmost, bare en liten mengde i starten.
Mangold	Nylaget og finmost, i små mengder og bare innimellom. Mangold inneholder mye nitrat, som spinat.
Hvitkål / rødkål	Braisert mykt lenge og finmost, bare en liten mengde i starten. Kål kan gi luft i magen.
Savoykål	Mykt braisert og finmost, bare en liten mengde i starten. Kål kan gi luft i magen.
Kinakål	Mykt dampet og finmost, eller hakket og blandet i mosen.
Bladsalat	Ikke ennå. Glatte, rå blader setter seg fast i ganen.
Feltsalat	Ikke rå ennå. Høyst mykt dampet sammen med annen mat og purert.
Reddiker	Ikke ennå. Reddiker er harde, runde og sterke.
Kålrot	Kokt mykt som mos eller som en fingerlang båt å holde i.
Persillerot	Kokt mykt som mos eller som en stav så tykk som en finger. Rå er den hard.
Stangselleri	Trekk av trådene, kok den myk og purer den. Bare en liten mengde, selleri er et hovedallergen.
Sukkererter	Mykt dampet og uten tråder, som hel belg å holde i eller purert.
Edamame	Tatt ut av belgen, kokt myke og most. Introduser soya alene.
Oliven	Uten stein, vannet ut og finhakket i små mengder i maten. Oliven er svært salte.
Artisjokk	Gi bare den mykt kokte bunnen, purert eller most.
Spisskål	Mykt braisert og finmost, bare en liten mengde i starten. Spisskål er mildere enn hvitkål.
Butternutsquash	Skrelt og kokt mykt, som mos eller som en fingerlang båt.
Andre spiselige sopper	Kun dyrket sopp, gjennomkokt og finmost, en liten mengde i starten.
Okra	Mykt braisert og purert. Når den kokes, blir den slimete. Det er helt normalt.
Pak choi	Mykt dampet og finmost, eller hakket og blandet i ris.
Hvitløk	En bitteliten mengde kokt med og finmost i mosen.
Ingefær	Et lite snev kokt med i maten. Alene er den for sterk.
Tomatsaus (passert)	Uten salt, rørt inn i mosen eller pastasausen.
Guacamole	Uten salt fra skjeen eller smurt tynt på en brødstrimmel.
Stamppot / grønnsaksmos	Uten salt og finmost – da blir det en mos.
Karse	Noen små blader finhakket og drysset over maten.
Mainepe	Kokt mykt som mos eller som en fingerlang båt. Rå er den hard.

Frukt

Matvare	Slik gjør dere
Eple	Som mos eller dampet båt. Rå høyst ett stort stykke å gnage på.
Pære	Moden og myk som en båt å holde i. Harde pærer damper du først.
Banan	Delt på langs til å holde i, eller moset med gaffel.
Fersken	Moden, uten skall og uten stein. Most eller som en myk båt å holde i.
Aprikos	Moden og uten stein, most eller som en myk halvdel å holde i. Skallet trekker du av.
Plomme	Moden og uten stein, most eller som en myk halvdel. Den virker avførende, så begynn med litt.
Melon	Moden og uten kjerner som en fingerlang stav å suge på, eller most.
Vannmelon	Moden og uten en eneste kjerne, som en fingerlang stav å suge på.
Mango	Moden og skrelt, most eller som en båt. Rullet i havregryn er den mindre glatt.
Blåbær	Hvert bær klemt flatt, så ingenting kan gli ned helt.
Jordbær	Moset eller skåret i tynne skiver. Modne bær er fine og myke.
Bringebær	Most eller som et helt, mykt bær. Det faller fra hverandre av seg selv når du moser det.
Druer	Alltid delt i fire på langs og uten kjerner, uten unntak.
Kirsebær	Uten stein og delt i fire på langs, eller most. Aldri hel, den er rund som en drue.
Kiwi	Moden og skrelt, most eller som en myk båt å holde i.
Appelsin / mandarin	Båter uten hinne, most eller som en hel båt å suge på. Syren kan irritere munnen.
Ananas	Moden og uten den harde midten, finmost eller som et stort stykke å suge på. Fibrene er seige, så hold mengden liten.
Papaya	Moden, skrelt og uten kjerner, most eller som en båt. Den er svært myk og mild.
Nektarin	Moden, uten skall og uten stein, most eller som en myk båt å holde i.
Mirabelle	Bruk modne mirabeller, ta ut steinene og mos dem fint.
Bjørnebær	Most eller som et helt, mykt bær. Store, faste bær deler du i to.
Rips og solbær	Mos dem eller kok dem til kompott. De er små, runde og sure.
Stikkelsbær	Kok dem myke og mos dem, eller lag kompott av dem.
Moreller	Ta ut steinene og mos dem, eller kok kompott. Bare en liten mengde, de er sure.
Rosiner	Bløtlegg dem og purer dem, men bare innimellom. Alene er de klissete og svært søte.
Dadler	Ta ut steinene, bløtlegg dem og purer dem som søtning i grøten. Bare en bitteliten mengde.
Fiken	Fersk, moden og skrelt. Mos den eller gi en myk båt i hånden.
Granateple	Bare den utpressede saften i müslien. Kjernene er små, runde og faste.
Kaki / sharonfrukt	Bare helt moden og geléaktig myk. Skrell den og mos den.
Litchi	Skrell den, ta ut steinen og mos den. Den er rund og glatt som en drue.
Physalis	Mos den eller del den i fire. Den er liten og rund.
Rabarbra	Bare kokt som kompott med søt frukt, i liten mengde og sjelden. Aldri rå.
Kvede	Bare kokt myk som mos eller kompott. Rå er den steinhard.
Hyllebær	Bare gjennomkokt som tynn saft eller kompott. Babyer tåler dem ikke rå.
Grapefrukt	Båter uten hinne, most og i en bitteliten mengde. Den er svært bitter og som regel lite populær.
Sitron / lime	En skvett i maten er nok. Alene er den for sur.
Pasjonsfrukt	Press fruktkjøttet gjennom en sil og rør det uten frø inn i fruktmosen.
Dragefrukt	Moden og skrelt, most eller som en myk båt. De svarte frøene er bittesmå og myke.
Nashipære	Skrelt og dampet som mos eller myk båt. Rå er den sprø som et eple.
Kokos (masse/melk)	Rør kokosmelk inn i mosen eller curryen. Ikke fast kokosmasse eller biter ennå.
Eplemos (usøtet)	Alene fra skjeen eller rørt inn i grøten, alltid uten tilsatt sukker.
Tranebær	Ferske bare kokt og most i kompott. De er svært sure.
Klemmepose med frukt	Klem innholdet ut på skjeen og gi det som fruktmos. Ikke la babyen suge på posen.
Tørket frukt (svovlet)	Velg en usvovlet variant, bløtlegg den og purer den, en liten mengde.

Korn og tilbehør

Matvare	Slik gjør dere
Havregryn	Fine havregryn, bløtlagt i væske til de er myke, og gitt som grøt.
Hirse	Som fin grøt, kokt myk, gjerne med fruktmos.
Ris	Kokt mykt og most som grøt. Varier med havre eller hirse, ikke ris hver dag.
Spelt	Som fin grøt av speltsemule eller speltflak, svellet myk. Gi gluten tidlig og regelmessig.
Hvete / semulegryn	Som fin semulegrøt, kokt myk. Start med gluten i liten mengde, og gi det deretter regelmessig.
Brød	Brødinnmat eller myk skorpe som strimler å suge på. Helt ferskt brød klistrer seg til ganen.
Pasta	Kokt svært mykt. Store former som er lette å gripe, som fusilli eller penne, kan babyen få hele.
Couscous / bulgur	Svellet helt mykt og blandet med litt grønnsaksmos, så det ikke smuler.
Polenta	Kokt kremet som grøt eller avkjølt som en fingerlang stav å holde i.
Quinoa	Grundig skylt, kokt svært mykt og rørt inn i grønnsaksmos.
Rug	Som fin grøt av rugflak, godt svellet. Den smaker kraftig, så bare en liten mengde.
Bokhvete	Kok den myk og purer den til en fin grøt.
Amarant	Kok den svært myk til en grøt. Kornene er bittesmå.
Bygg / byggryn	Som fin grøt av byggflak, eller du purerer svært mykt kokte byggryn.
Grønnkjerne	Som fin grøt av grønn spelt, som du koker godt myk.
Kavring	Et stort stykke å suge på, det blir mykt i munnen. Velg en variant uten sukker.
Knekkebrød	Ikke ennå ved seks måneder. Knekkebrød brekker i harde splinter.
Pretzel / lutbakst	Gi en myk bretzelarm uten salt å suge på.
Toastbrød	Lett ristet i fingerlange strimler. Da setter den seg ikke fast i ganen.
Havregrøt / müsli (usøtet)	Kok den fin og myk, gjerne med litt fruktmos.
Cornflakes (usøtet)	Bløtlagt i melk og most, usøtet. Tørre er de for harde.
Pannekaker	Stek den uten sukker og godt gjennom, og skjær den i fingerlange strimler.
Vafler (usøtet)	Usøtet, myk og gjennomstekt. Skjær den i fingerlange strimler.
Gnocchi	Kok dem myke og del dem i to så de er lette å holde, eller mos dem.
Melboller	Kok den myk og mos den, eller gi en bit å suge på.
Spätzle	Kokt myke og most, eller gi enkelte myke spätzle å holde i.
Risengrynsgrøt (usøtet)	Kokt svært mykt, usøtet og gjerne med fruktmos. Varier med andre kornsorter.
Tortilla / wrap	Myk og skåret i fingerlange strimler, tynt smurt med mos.
Maiskaker	Som et stort stykke å suge på, usaltet. Den løser seg opp i munnen.
Hirseringer	Én og én å suge på, de løser seg opp i munnen. I ingredienslisten står det bare hirse.
Speltstenger	En stang å suge og gnage på, uten sukker og uten salt.
Risnudler	Kokt svært mykt, skåret smått og most. Varier med andre typer pasta.
Croissant / wienerbrød	Som et sjeldent unntak den myke innmaten i strimler. Den er full av smør og ofte sukker.

Kjøtt, fisk og egg

Matvare	Slik gjør dere
Storfekjøtt	Fint most i grønnsak-potet-kjøtt-mosen, den klassiske første middagsmosen.
Svinekjøtt	Magert kjøtt, gjennomkokt og finmost i mosen.
Fjærfe	Godt gjennomkokt og fint most i grønnsaksmosen.
Lam	Magert kjøtt, gjennomkokt og finmost i grønnsaksmosen.
Laks	Kok den helt gjennom og mos den fint i mosen. Fjern alle bein grundig først.
Hvit fisk (f.eks. torsk)	Kok den gjennom, fjern beina nøye og mos den fint sammen med resten.
Egg	Hardkok det og mos det inn i grøten, eller gi eggerøre som er stekt helt fast.
Lever	Gjennomkokt og finmost, men bare av og til og i liten mengde. Lever inneholder svært mye vitamin A.
Pølser	Ikke nødvendig ennå. Pølse er salt, og rå varianter som rå svinekjøttdeig eller salami er ikke lov.
Kokt skinke	Kokt skinke i en bitteliten mengde, finhakket i mosen. Rå skinke er ikke lov.
And	Kok den gjennom, fjern skinnet og purer den fint i mosen.
Vilt (rådyr/hjort)	Kok det gjennom, mos det fint og bland det i grønnsaksmosen.
Kanin	Kok det gjennom, plukk nøye ut alle beinsplinter og mos det fint.
Ørret	Kok den gjennom, fjern alle bein svært nøye og bland den finmost i mosen.
Sei	Kok den gjennom og bland den finmost i mosen. Den er nesten beinfri.
Tunfisk	Gjennomkokt og finmost, men bare sjelden. Tunfisk inneholder kvikksølv.
Makrell	Gjennomkokt, uten bein og finmost i mosen. Røkt makrell er salt, så ta heller fersk.
Sild	Bare gjennomkokt, uten bein og finmost. Matjessild og sursild passer ikke.
Reker	Helt gjennomkokt og finmost, bare en liten mengde. Introduser krepsdyr for seg.
Fiskepinner	Som unntak går det fint. Fjern paneringen og mos fisken fint.
Kjøttkaker / kjøttboller	Uten salt og godt gjennomkokt. Bland dem finmost i mosen.
Omelett / eggerøre	La det stivne godt og skjær det i fingerlange strimler å holde i.
Tortilla española	Helt stivnet og i fingerlange strimler. Potetene må være myke.
Sardiner	Fra boks i olje og finmost i mosen. De myke beina kan være med.
Skjell	Gjennomkokt og finmost, en ørliten mengde. Introduser bløtdyr for seg.
Blekksprut	Småkokt veldig mørt og finmost, en ørliten mengde.

Melkeprodukter

Matvare	Slik gjør dere
Yoghurt naturell	Ikke ennå. Helsedirektoratet anbefaler å vente med yoghurt til 10 måneder.
Ost (gulost)	Riv den fint og strø den over mosen.
Kvarg	En skje helmelkskvarg rørt sammen med fruktmos, bare av og til. Yoghurt er et bedre valg.
Smør	Rør en liten klatt inn i grønnsakene. Fett hører med i all mos.
Kremost	Rør litt inn i grønnsakene eller smør et tynt lag på en brødstrimmel.
Mozzarella	Finrevet eller i ørsmå biter i varm mat. Kulene er glatte.
Skyr	En skje rørt sammen med fruktmos, og bare av og til. Yoghurt er et bedre valg.
Cottage cheese	Velg en variant med lite salt. Bland den i mosen eller gi den naturell fra skjeen.
Kefir	Noen skjeer naturell eller rørt sammen med fruktmos er nok.
Kjernemelk	Rør noen skjeer inn i havregrøten eller mosen.
Fløte (til matlaging)	Rør en skje inn i grønnsakene. Fett hører med i mosen.
Ost av geitemelk (pasteurisert)	Bare pasteurisert. Riv den fint over mosen.
Feta / sauost	Legg den i bløt og ha noen smuler i grønnsakene. Den er veldig salt.
Parmesan	Et dryss finrevet over maten. Den er salt, så mengden holdes ørliten.
Gresk yoghurt	En skje naturell eller med fruktmos, men bare av og til. Den har mer protein enn vanlig yoghurt.
Cheddar	Finrevet over mosen, en liten mengde. Den er salt.
Ricotta	Pasteurisert, en skje rørt inn i grønnsakene eller med fruktmos.
Geitemelk	Bare pasteurisert og bare brukt i grøt. Ikke som drikke ennå.

Belgfrukter og nøtter

Matvare	Slik gjør dere
Linser	Kok røde linser til de faller fra hverandre og blir til mos. Bare en liten mengde i starten.
Kikerter	Kok dem myke og mos dem fint, for eksempel som hummus uten salt.
Bønner (kidney, hvite)	Godt gjennomkokt og finmost, en liten mengde i starten. Rå bønner er ikke lov.
Tofu	Myk tofu, most eller som en fingerlang strimmel å holde i. Introduser soya for seg.
Peanøttsmør	Tynt rørt inn i mosen, tidlig og deretter jevnlig. Slik anbefaler LEAP-studien det.
Mandelsmør	Litt rørt inn i grøten, jevnlig og i små mengder. Aldri hele mandler.
Nøttesmør (blandet)	Rør litt inn i grøten, det er nok.
Tahini (sesampasta)	Litt rørt inn i grøten, en liten mengde i starten. Introduser sesam for seg.
Hummus	Hjemmelaget og uten salt, fra skjeen eller smurt tynt på en brødstrimmel.
Cashewsmør	Rør litt inn i grøten. Aldri hele nøtter.
Hasselnøttsmør	Rør litt inn i grøten. Aldri hele hasselnøtter.
Solsikkefrøsmør	Rør litt inn i grøten. Det er det nøttefrie alternativet.
Gresskarfrøsmør	Rør litt inn i grøten, det er nok.
Soyayoghurt (usøtet)	Usøtet fra skjeen eller med fruktmos, bare en liten mengde i starten. Introduser soya for seg.
Linfrø (knust)	Knust i grøten, høyst en halv teskje og med nok væske til.
Chiafrø	Bløtlagt på forhånd og rørt i grøten, høyst en teskje og med mye væske.
Hvit bønnepuré	Uten salt fra skjeen eller smurt tynt på en brødstrimmel.
Bakte bønner	En variant med lite sukker, skylt og most, bare en liten mengde i starten.
Peanøttpuffs (f.eks. Bamba)	Usaltet, bløtgjort i morsmelk eller vann og most. Akkurat slik gjorde forskerne i LEAP-studien.
Lupinmel / lupinprodukter	En liten mengde bakt inn eller rørt inn i grøten. Det er et av de store allergenene, så introduser det for seg.
Tempeh	Dampet og finmost eller som en myk strimmel å holde i.
Seitan	Ukrydret, småkokt veldig mørt og finmost, en liten mengde. Kjøpt variant er som regel salt.

Fett og søtt

Matvare	Slik gjør dere
Rapsolje	Rør en teskje rapsolje inn i all grønnsaksmos, det hører med.
Olivenolje	En teskje rørt inn i grønnsakene. Den er mild og fin å bytte på med rapsolje.
Urter og milde krydder	Finhakket og kokt med i en liten mengde. Salt og sterke krydder holder du unna.
Linfrøolje	En halv teskje kald over den ferdige mosen. Varm den aldri opp.
Margarin	En liten klatt rørt inn i grønnsakene. Smør eller rapsolje er like bra.
Pesto	Hjemmelaget uten salt og med malte nøtter, en skje rørt inn i myk pasta.
Kanel	En klype ceylonkanel rørt inn i havregrøten, mer skal ikke til.
Vanilje	Litt ekte vaniljefrø rørt inn i havregrøten. Vaniljesukker lar dere være.
Milde krydder (karri, spisskummen)	En klype mildt krydder kokt med i maten. Sterke krydder holder du unna.
Sennep	Et snev mild sennep rørt inn i sausen eller kjøttkaken. Introduser sennep for seg.

Drikke

Matvare	Slik gjør dere
Vann	Noen slurker fra åpen kopp til maten. Vann fra springen går fint.
Havredrikk	Greit å bruke i grøt. Som drikke erstatter den verken morsmelk eller morsmelkerstatning.
Mandeldrikk	Greit å bruke i grøt. Som drikke erstatter den ikke melk.
Soyadrikk	Greit å bruke i grøt. Som melkeerstatning bare hvis legen anbefaler det.
Kokosvann	Ikke nødvendig, vann er drikken. Usøtet er noen slurker likevel ufarlig.
Smoothie	Hjemmeblandet og tynn fra skjeen, en liten mengde. Den er ikke noe å drikke.

Kilder: WHO og UNICEF om konsistenstrinnene, ESPGHAN 2017 om vinduet for biter i måned 8 til 10.

Denne siden gir generell informasjon og erstatter ikke råd fra lege eller ernæringsfysiolog. Hvert barn utvikler seg forskjellig. Er dere i tvil, snakk med helsestasjonen eller fastlegen.

Alderen er en pekepinn. Det som teller, er ikke kalenderen, men hva barnet allerede klarer med munnen og hendene.

De fem sikkerhetsreglene

Del runde matbiter i fire på langs. Druer, kirsebær og cherrytomater havner aldri hele på tallerkenen.
Kok hard mat myk, eller riv den fint. Ellers brekker rå gulrot og rått eple i harde biter.
Nøtter gir dere aldri hele, bare som nøttesmør eller finmalt.
Babyen spiser sittende og oppreist, aldri liggende og aldri på farten.
Vær til stede mens babyen spiser. Å sette mat i halsen skjer lydløst.

⚠️ Hvis babyen setter mat i halsen eller ikke får puste: ring medisinsk nødnummer 113 med en gang.

Kilder: AAP, tyske BfR og Netzwerk Gesund ins Leben. All farlig mat samlet på ett sted

Alle 234 matvarer i appen

I HeyFini ser dere tilberedningen som passer til barnets alder, sammen med Matpasset og Allergenguiden for alle de 14 hovedallergenene.

Last ned fra App Store

Skann med iPhone